避暑
1出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，不要在
10至16点时在烈日下行走，这个时间
的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的
10倍！如果此时必须外出，一定要做防护工
作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹
防晒霜、准备充足的水。此
外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、
龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急
之用。
2别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经
缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5
至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补
人体因出汗而失去的盐分。
3饮食
夏天的蔬菜的含水量
较高；新鲜水果水分含量
高,都可以用来补充水分。另外，乳制品既
能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高
温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
4保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，消耗也
大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统
都得到放松，既利于学习，也是预防中暑的措施。
最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分
至6时30分。已赞同
低碳生活-措施
1.每天的淘米水可以用来洗手擦家具，
干净卫生，自然滋润。
2.将废旧报纸铺垫在衣橱的最底层，
不仅可以吸潮，还能吸收衣柜中的异味
3.出门购物，自己带环保袋，无论是免
费或者收费的塑料袋，都减少使用。
4.出门自带喝水杯，减少使用一次性杯子。
5.多用永久性的筷子、饭盒，尽量避免
使用一次性的惨剧。
6.养成随手关闭电器电源的习惯，避免浪费用电。
居室安全
每到暑假，我们要防范不速之客。锁好防盗门，将能进人的窗子
关好，防止坏人破门而入或从窗子潜入室内；有人来访，可以隔着
门窗与他对话，千万不能开门；对称是修煤气管道、水表、电表、
电话的人，要先给爸爸妈妈打个电话，问后才决定是否开门；如果
窃贼已经进屋，千万不要惊慌，尽快躲藏起来或逃走，不要与坏人斗。
饮食安全
夏季天气热，湿度大，抵抗力又相对低，如果饮食不当很容易引起
腹泻、食物中毒、其他消化道疾病。经了解，现阶段，已经进入了
肠道疾病高发期，因此，我们要注意暑期的饮食卫生。
1出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，不要在
10至16点时在烈日下行走，这个时间
的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的
10倍！如果此时必须外出，一定要做防护工
作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹
防晒霜、准备充足的水。此
外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、
龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急
之用。
2别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经
缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5
至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补
人体因出汗而失去的盐分。
3饮食
夏天的蔬菜的含水量
较高；新鲜水果水分含量
高,都可以用来补充水分。另外，乳制品既
能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高
温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
4保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，消耗也
大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统
都得到放松，既利于学习，也是预防中暑的措施。
最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分
至6时30分。已赞同
低碳生活-措施
1.每天的淘米水可以用来洗手擦家具，
干净卫生，自然滋润。
2.将废旧报纸铺垫在衣橱的最底层，
不仅可以吸潮，还能吸收衣柜中的异味
3.出门购物，自己带环保袋，无论是免
费或者收费的塑料袋，都减少使用。
4.出门自带喝水杯，减少使用一次性杯子。
5.多用永久性的筷子、饭盒，尽量避免
使用一次性的惨剧。
6.养成随手关闭电器电源的习惯，避免浪费用电。
居室安全
每到暑假，我们要防范不速之客。锁好防盗门，将能进人的窗子
关好，防止坏人破门而入或从窗子潜入室内；有人来访，可以隔着
门窗与他对话，千万不能开门；对称是修煤气管道、水表、电表、
电话的人，要先给爸爸妈妈打个电话，问后才决定是否开门；如果
窃贼已经进屋，千万不要惊慌，尽快躲藏起来或逃走，不要与坏人斗。
饮食安全
夏季天气热，湿度大，抵抗力又相对低，如果饮食不当很容易引起
腹泻、食物中毒、其他消化道疾病。经了解，现阶段，已经进入了
肠道疾病高发期，因此，我们要注意暑期的饮食卫生。
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