相信不少人都有过腹胀、腹泻等问题，但腹泻也属于便秘吗？已经退休好几年的侯阿姨，此前断断续续腹胀了好长时间，本来以为是肠胃消化不好导致的，可是服用了好多药都不起效，只好去了医院就诊。

医生让侯阿姨做了结肠造影检查以及腹部X片，结果被确诊巨结肠类缘病，属于便秘的一种。一听“便秘”二字，阿姨迷糊了：不是排不出大便才叫便秘吗？怎么一天三次大便也能叫便秘？

医生解释，这种叫器质性便秘，一般是疾病引发的便秘。之后侯阿姨积极配合医生接受了治疗，预后效果还算理想。

一、一天大便三次和三天一次大便，哪个更严重？

排便是正常的人体代谢行为，只不过每个人都会或多或少地出现一些排便问题，那么一天大便三次和三天一次大便，哪个是正常的呢？

专家指出光凭大便次数来判断排便正常与否并不适合，虽然一天大便一次是最理想的状态，但由于个体间的差异，只要便便形态、颜色都正常，每天排便三次到每周排便三次都算是正常的，只要是有一定的排便规律就可以。

因此，只要排便正常、身体没有不适感，三天一次大便也不算便秘，一天三次大便也不能定为腹泻，都算是正常的。

二、大便不成形，一天一次也不健康

除了排便次数之外，大便的形状也是身体健康的一项重要指标，不同的大便形状代表着不同的身体情况，可以根据布里斯托大便分类法来进行分类。

第一型和第二型表示有便秘，第三型和第四型是理想的便形，尤其第四型是最容易排便的形状，第五至第七型则代表可能有腹泻。

如果在半年期间内，腹泻与便秘经常交替出现，就要怀疑和肠癌风险相关。总结起来十个字——里急后重，便秘腹泻交替！

除了观察便便形状之外，还要观察排便时的反应，如果排便时出现肛门有堵塞感、没有便意或者有便意却排便不顺利、粪便带血、便后不轻松等问题时，就要提高警惕，尽早去就诊排查。

三、便便出现4种颜色，当心可能是癌症

除了观察便便的次数、形态之外，还要观察便便的颜色，正常的便便应该是黄色或者黄褐色的，如果便便出现下面这四种颜色，要小心是癌症发出的信号。

1.红色便便

红色便便多数是消化道出血导致的血便，因此一旦出现红色便便，一定要尽快就诊排查。

2.绿色便便

排除了饮食因素引发的绿便之外，要小心是肠胃出了问题导致的绿色便便，像肠癌、肠炎等都可能导致绿便。

3.黑色便便

排除了饮食、药物等导致的黑便之外，要小心是胃癌、食管癌等出血引发的黑便，一定要提高警惕。

4.灰白色便便

像肝癌、胆管癌等癌症会导致胆管出现堵塞，胆汁分泌受到影响，排出灰白色便便。

四、要想顺畅排便，注意几点

如果被便秘困扰，想要顺畅地排便，建议可以从以下几点入手进行改善。

1.饮食多元化，适当多吃含膳食纤维多的食物，以便更好地促进肠胃蠕动，缓解便秘。

2.适当进行运动，避免久坐不动，运动能够促进肠胃的蠕动，还可以结合适当的腹部按摩来改善便秘。

3.最好不要长期服用泻药，最好就诊排查原因后对症治疗。

4.排便时保持专注，避免因外界的干扰导致排便不畅通。

排便正常与否其实并没有次数的绝对限制，只要便便形态、颜色正常、身体无不适感，那么一天三次或者三天一次都是正常的排便情况，不过如果发现排便有明显不适感、便便带血、便便颜色不正常等，就要提高警惕尽快就诊排查了。平常要做好便秘的预防，不要擅自服用泻药来治疗便秘，尽快就诊排查才是重点。

中国便秘日2022_39健康网

参考资料：

[1]一天大便几次最正常.中山六院.2014-09-17

[2]大便1天1次和3天1次，哪个更健康？.腾讯医典.2022-03-19

[3]便秘千万不要自行滥用泻药！对身体危害很大！给您介绍5个妙招，能合理改善便秘. 山西省中医院 .2021-11-17

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