宝宝添加辅食也是让妈妈操碎了心，对待宝宝入嘴入肚的东西，我们可是比当年高考时还认真好几倍！除了选食材、营养搭配、烹饪方法，还用注意调料等等问题，已完全绕晕。

今天我们来挑一下宝宝可以吃的“油”，宝宝多大可以添加油呢？什么样的油才更好呢？

《中国居民膳食指南2016版》明确指出：婴儿辅食以谷物、蔬菜和水果等植物性食物为主，需要额外添加5-10克油脂，

满6个月后就可以添加油，从1-2滴开始，慢慢到达1岁时一天10克左右。

此后继续增加，1-2岁为10~15g，2-3岁为15-20g，4-10岁为每天20～25克。

妈妈需要注意，推荐量并不是指该年龄段的宝宝必须达到相应的量，而是说在这个阶段内，逐渐达到相应的量。

具体怎样添加呢？选择什么油呢？

宝宝用油其实更讲究，各种食用油已经挑花的眼，其实，食用油多样化才是合理的建议。因为每种油脂所含的脂肪酸都不同，其营养特点也不同，也就是说，各有各优点。



科学用油，还包括它们不同的烹饪方法。

● 花生油，家里最常食用，也适合煎炒烹炸，200℃以下的高温皆可。

● 核桃油，富含不饱和脂肪酸，适合低温烹调。

● 玉米油，维生素E较多，且它的亚油酸含量也很高，同样也不太耐热。

● 橄榄油，不饱和脂肪酸、矿物质和维生素都很丰富，具有很高的营养价值，很适合宝宝食用，但是只能凉拌。

● 山茶油 ，单不饱和脂肪酸含量是油品之冠，烟点高，没有油烟，适合于煎、炒、烹、炸、凉拌等，但价格比较高；还可以直接外用，诸如宝宝红屁屁涂茶油，抚触按摩等，如：宝宝外用的松达山茶油。

给宝宝吃油的正确打开方式是要多种植物油经常更换着吃。大人的油也是同样道理，要让家里的烹调油多样化。