“宝宝两岁了，但是走路走不稳，走快会摔跟头，是缺钙吗？”

“宝宝出牙比别的孩子都慢，是缺钙吗？”

“我家宝宝4个月了，头发剃了就一直很稀少、枕秃，听别人说是缺钙”

“一个多月孩子，刚睡着几分钟就会一惊一乍，呼吸急促，是不是患了佝偻病啊？”

这些问题是不是很耳熟？

家长都知道儿童很容易缺钙，有时候还会过度紧张，以为孩子偶尔的异常行为就是缺钙，然后就擅自给孩子补钙。

但有一些宝宝常见问题和缺钙并没有关系，今天我们就来聊一聊宝宝补钙那些事。

补钙

宝宝体内的钙

钙的补充是根据钙的摄入量决定的，并不是所有儿童都需要补钙。

其次还跟个体有关，每个孩子对钙的实际需求量以及吸收情况都会有一定的差异。

而实际上，只要宝宝饮食和生长发育正常，就不存在钙摄入不足的说法，也不用额外再给宝宝补钙了。

我们来看一个表格：

以上数据来源于《中国居民膳食营养素参考摄入量》

所以0~6个月的孩子，在奶量充足的前提下，无论是母乳还是配方奶中的钙，完全可以满足宝宝的需求。

当宝宝长到一岁之后，身体钙摄入的主要来源由奶增多到豆类食品和蔬菜。但只要保证宝宝的日常饮食营养均衡，就可以从食物中获得足够的钙。

均衡膳食补钙

这样做不仅能使宝宝体内钙含量有所保证，还能帮助宝宝养成不挑食，良好的饮食习惯，可谓是一举两得的好办法。

过多摄入额外的钙，会干扰宝宝对于铁、锌营养素的吸收，同时引起宝宝便秘。所以，再好的东西都要适量。

接下来，我们再看看宝宝缺钙会有哪些表现。

宝宝缺钙的表现

1、睡眠不佳：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；

2、胃肠道不适：阵发性腹痛、腹泻，厌食、偏食；

3、骨骼发育不良：抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；出牙晚，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；

4、精神状态、情绪受影响：烦躁、坐立不安；精力不集中，容易疲倦影响学业等。

缺钙

5、生长发育受影响：智力发育迟、说话晚；学步晚；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒、过敏等。

6、还有一个常见误区是，错把缺乏维生素D当成了缺钙，维生素D可以促进机体对磷和钙的吸收。

若宝宝体内维生素D充足，钙的吸收率为60%-75%；维生素D不足，钙的吸收率仅为10%，宝宝就会表现出缺钙的症状。

也就是说，即使钙补的再多，没有维生素D帮忙，这些钙对人体毫无益处，甚至还有危害，补维生素D和直接补钙是完全不一样的。

补充维生素D

中医如何看待“补钙”？

中医上，通常是根据宝宝的具体症状，把脉，看舌，看孩子的面色，精神状态，问过家长孩子的吃喝拉撒睡等等情况，最终得出诊断。

也许是脾虚，也许是肾虚；也许是阳虚，也许是阴虚，也许是气血不足，也许是痰湿阻滞等等。

这样一看是不是就好分析多了？

从孩子本身体质因素、饮食（偏食、积食等）、情志等方面来考虑，进行中医综合分析，孩子缺钙的好多表现都指向了阳虚，通俗点说，就是机体能量不足。

缺钙

而常见的引起宝宝“阳”虚的原因主要是：先天体质的“虚”，后天脾胃功能不好导致的“虚”。

那么调理上面就需要注意温阳，促进阳气的敛藏；健补脾胃，保证脾胃良好的运化功能。

然后再根据宝宝的实际情况给与中药、艾灸、推拿、食疗等方法进行改善。

按摩推拿

那么大家所熟知的小儿健补脾胃四大手法，来了：

补脾经500-800次

【操作】：旋推或者将患儿拇指屈曲，从拇指桡侧（拇指方向）边缘向掌跟方向直推为补。

顺时针摩腹5分钟

【操作】：以手掌面附着在孩子腹部，以神阙（肚脐）为中心顺时针摩擦，不宜过重，速度宜快，频率大约每分钟120-160次。

揉足三里100次

【操作】：用大拇指或者中指按揉3~5分钟，使足三里有酸胀、发热的感觉。

捏脊5-7次

【操作】：用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，然后顶住宝宝皮肤，拇指、食指前移，提拿皮肉，自尾椎两旁双手交替向前，推动至大椎两旁。

补钙的关键点

补钙关键五点

1、是不是要补钙，需要根据孩子的症状以及医院的检测、医生的诊断。

2、补钙并不是越多越好。

3、夜间最需要补钙，且易吸收。

4、少量多次补：减少胃肠负担，给予充分吸收。

5、晒太阳。（没错，就是晒太阳！）

我在和一位中医老师交流的时候，她曾说过这样一段话：

西医认为晒太阳可以促进体内维生素D的生成，从而促进钙的吸收，达到补钙的目的；中医认为晒太阳是补充能量、身体阳气，促进整个生命活动的进行。

西医说人体夜间钙含量低，此时补钙身体易吸收；中医说夜间可以帮助阳气收藏，所以良好的睡眠可以促进生长发育。

西医说钙要少量多次补，以减少胃肠负担，给予充分吸收；中医说，补什么的前提要才能吸收，要有“三分饥”的观念......

是不是发现，虽然理论有不同，但是中医和西医的观点居然如此相似？

所以养护好宝宝的脾胃，保证机体阳气充足的情况下，就很大程度上能避免缺钙的发生。

最后，来解答一下开头的那几个问题：

孩子走路不稳，应该检查下肢肌肉，这和缺钙无关。

出牙的早晚是由于孩子们的个体差异所致。

孩子枕秃是正常现象，等孩子长到两三岁，头发就会逐渐浓密了。

佝偻病的根本原因是缺乏维生素D，宝宝体内缺乏维生素D，会引起体内钙、磷代谢紊乱，所以补钙不能治好佝偻病。