宝宝出生后，除了吃喝就是睡，眼睛一睁一合就组成了宝宝的世界。很多新手爸妈就很操心，宝宝应该睡多长时间？睡得太多吧，担心夜间的哭闹；不睡觉吧，又怕宝宝休息不够。婴儿的睡眠时间应该是多久？孩子夜哭不断怎么办？新生婴儿睡觉要枕头吗？11个婴儿睡眠知识，新手爸妈一起来学一下。

新生儿的睡眠时间应该是多久？

足够的睡眠是保证婴幼儿健康的条件之一。年龄越小的孩子，睡眠时间越长。宝宝出生数日内，每天睡眠时间可达20小时左右，一般除了哺乳时间外，基本上都处于睡眠状态。

1个月以内的婴儿，昼夜所需的睡眠时间约为18~20小时，每天大约只有3~4小时处于清醒状态，可谓‘吃饱了就睡’；

2-3个月的小宝宝每天需要睡16~18小时；

5-9个月的宝宝每天需睡15~16小时；待宝宝满周岁的时候，大概仍需睡14~15小时

随着宝宝年龄的增长，神经系统发育的不断成熟，睡眠的时间会逐渐减少。

孩子2-3岁时睡眠时间为12~13小时。而4-5岁的小朋友睡眠时间减少到11~12小时，逐渐接近成人的睡眠时间。

当然，每个宝宝存在一定个体差异，所以睡眠时间有多有少都属正常现象，家长们也不必为此担心，觉得我家孩子睡得少了，别人家孩子睡得多了。

新生儿宝宝用什么姿势睡觉合适？

一般情况下，大部分新生儿采取仰卧姿势，因为这种姿势可以使全身肌肉放松，对新生儿的心脏、胃肠道和膀胱的压迫最小。但是在采用仰卧睡觉的姿势时，因舌根部放松并向后下坠，会影响呼吸道顺畅，此时应密切观察新生儿的睡眠情况。对于侧卧睡的宝宝，家长应该适时调整左右方向，以免造成偏脸现象。对于新生儿宝宝来说，不提倡用俯卧位睡姿，容易大声窒息。

新生儿最佳的睡眠环境是什么？

婴儿要在温暖和舒适的地方睡觉。建议把宝宝放在婴儿床或摇篮里，床的两边要有保护栏。睡眠环境的温度要以24-25度、湿度50%左右为宜。不要给宝宝穿得、盖的太厚。因为婴儿头部的温度比体温低3度左右。温度较高会使宝宝烦躁不安，从而扰乱了睡眠。夜间睡眠时光线不能太过强烈，尽量营造一个柔和而安静的环境。

宝宝睡前父母可以做哪些促进睡眠的准备？

宝宝睡觉前爸爸妈妈要做些准备活动，创造能让宝宝安然入睡的条件。比如睡前不要吃太多东西，不要做特别剧烈的活动。可以给宝宝洗一个澡，做做抚触。上床之后讲一个故事，宝宝就可以逐渐地入睡了。

宝宝哄睡有哪些妙招？

轻拍宝宝：宝宝睡下后，如果他的情绪不太稳定，妈妈可以边哼儿歌，边轻拍宝宝，给他一个惬意的心情和绝对的安全感。

轻柔的音乐：可以选择一些轻柔的音乐帮助宝宝睡眠。

背光而睡：宝宝还待在妈妈的肚子里时，适应了漆黑的睡眠环境。可以让宝宝朝着背光的方向睡，让他慢慢适应。

新生宝宝需不需要枕头？

正常情况下，刚出生的婴儿是不需要枕头的，因为新生儿的脊柱是直的，没有生理弯曲。新生儿在平躺时后背与后脑自然地处于同一平面上，所以新生儿睡觉不需要用枕头也不会颈部肌肉绷紧而引起落枕。如果给新生儿垫上过高的枕头，反而容易造成脖颈弯曲，影响呼吸功能，造成呼吸障碍，影响正常生长发育。

宝宝睡觉为什么容易惊跳？

宝宝睡眠时出现四肢、身体的无意识抖动，通常被称作惊跳。

3个月以内的宝宝存在生理性惊跳现象，是很正常的。这是由于大脑发育未成熟所致的正常现象，不需要处理。

随着宝宝的发育，3～6个月惊跳反射就会逐渐减轻，最迟6个月均会消失。所以家长也没必要太担心。

宝宝夜醒怎么办？

宝宝夜醒的原因之一，是家长的护理不当。宝宝在浅睡眠期有各种动作，如睁眼、吮吸、翻身、啼哭，有时还会抬头张望，但这些动作大多是无意义的。

所以，父母不要因为有一丁点的动静就给予过多的护理和关照，可静静地等上5分钟再做出反应。有时候多的呵护反而会打扰宝宝的正常睡眠，不利于宝宝的正常生长发育。

宝宝的“生物钟”颠倒了怎么办？

很多家长都遇到宝宝睡反觉的情况，这是因为刚出生的宝宝，还没有时间观念，除了吃就是睡，经常会出现白天呼呼大睡，晚上却精力十足，这让很多妈妈都十分头疼。

由于新生儿大脑功能更发育还不完善，对白天和和黑夜没什么概念，因此会颠倒自己的“生物钟。”解决这个问题最好的办法就是，爸爸妈妈不要在白天给家里营造一种安静舒适的环境，也不要听见宝宝一哭闹就伸手抱孩子，一抱就喂，一喂就睡。否则宝宝的身体就没有“白昼”和“黑夜”的区分了。

再有就是，白天控制孩子的睡觉时长，当宝宝想要睡觉的时候，或者是还没有睡醒，家长可以动一下小宝宝，让小宝宝清醒过来，白天睡少了，晚上就可以睡多一些。

要给宝宝吃“夜宵”吗？

婴儿的哺乳应该按需进行，想吃就喂。要是孩子在夜间熟睡不醒，就尽量少惊动他，可以把喂奶的时间间隔适当延长。一般说来，新生宝宝一夜喂两次奶就可以了。

宝宝夜哭不断怎么办？

如果婴儿半夜醒来哭个不停，可以用温水给宝宝擦擦脸，他清醒了就会停止啼哭。然后再喂点奶，或者是抱起来边亲吻边慢慢哄睡，即可慢慢入梦。

[参考资料]

1、《新生儿婴儿护理大百科》