在婴儿的身体当中，矿物质的占比约为5%、其中钙的含量在2%左右，绝大多数的钙存在于骨骼当中。

编辑：邱写写

每一个宝妈都希望，自己的孩子能长得高大强壮，尤其是男孩，身高在外貌当中占据着非常重要的一部分。

想要娃长得好，充足的钙必不可少，但在实际生活中，不少宝宝存在缺钙的问题，这主要和孩子日常的饮食习惯有关。

孩子缺钙的三种表现，最后一种别偷着笑

雅丽的宝宝今年3岁大，孩子平时有挑食的毛病，不爱吃蔬菜，只喜欢吃肉和零食，因为这事，雅丽没少在餐桌上批评孩子。

小孩子脾气倔得很，雅丽也实在没辙，心想反正吃肉更有营养，就顺着孩子的喜好来了。

前些天，孩子突然说腿疼，一开始隔几天吵一次，后来几乎天天念叨，雅丽心里很纳闷，老公却说：“腿疼是在长个子呢，好事！”

听到老公这么说，雅丽心里也就没当回事，结果一天孩子在幼儿园玩耍的时候，不小心摔了一下，竟然直接骨折了。

这让雅丽和老公二脸蒙圈：怎么会这样呢？

医生说：“孩子的身体早就缺钙了，骨头变得很脆，很容易骨折，你们平时也太不注意孩子了。”

婴幼儿需要补充多少钙

不同时期的孩子，身体对钙的需求也是不同的。

0~6月龄：全母乳喂养期

这个时期的宝宝，主要的饮食来源是母乳，可以从乳汁当中获取充足的钙，每天的需求是200mg，母乳摄入只要保证在600ml以上，一般是不会缺钙的。

7~12月龄：辅食混合期

这个阶段宝宝的钙需求，增加到250mg/天，依然需要不少于600~800ml的母乳摄入，其余的钙需求，可以通过各种辅食来满足。

1~3岁：成人食物初期

这个阶段的钙摄入推荐量在600ml/天，相比之前有了明显增加，这也是宝宝身体的重要发育期，宝宝的食量和咀嚼能力都有所增加，饮食的荤素搭配很重要。

孩子缺钙可能有三种表现，尤其最后一种别偷笑

孩子身体缺钙了，会发出明显的信号，爸妈们千万别不当回事，要知道给宝宝补钙。

▼ 不爱长个儿

孩子的身高有对应的生长曲线，并非是匀速增长的，在不同的时期，对应的增长速度也是有差别的。

如果爸妈发现孩子身高长时间无变化，可能是身体缺钙导致的，最好是带孩子咨询医生，不要错过了长身体的时候。

▼ 容易摔伤

小孩子平时比较喜欢玩闹，小磕小碰都是很常见的，如果孩子摔倒后很容易骨折，可能是因为骨钙浓度过低，暗示身体缺钙了。

▼ 总吵着说腿疼

这种情况最容易被爸妈所忽视，听到孩子说腿疼，还以为这是长高个的标志，甚至不少爸妈认为孩子只是在胡闹撒谎，为了吸引爸妈的注意。

如果孩子经常吵着说腿疼，爸妈可千万别偷着乐，很可能是缺钙导致的，要记得给孩子补钙。

推荐的补钙食物

具体哪些食物可以补钙呢？其实除了补充剂，常见的含钙食物有很多。

◆ 牛奶

全脂牛奶的钙含量高达104mg/100g，建议身体发育期的儿童和幼儿每天摄入300ml的牛奶，可以满足一大半的钙需求。

部分孩子喝奶后肠胃不适，可能并不是乳糖不耐受，爸妈可以尝试将牛奶加热，或分少量多次给宝宝喝，看情况是否好转。

◆ 豆制品

大豆、豆腐、豆皮等食物都是含钙非常高的，而且，其中还有植物蛋白，营养非常丰富，不过不建议多吃哦，适当摄入，每周在2~3餐左右。

需要注意的是，豆类是常见的过敏原，第一次给孩子吃豆制品辅食的时候，少量单一添加，注意观察，如果出现过敏反应，应立刻停止，至少等待3~6个月再重新尝试。

◆ 绿色蔬菜

蔬菜当中的钙含量也非常惊人，尤其是深绿色蔬菜，很多都有不输牛奶的钙含量，只不过吸收率相对较低，但依然可以作为补钙的优质食材。

常见的小白菜、油菜、油麦菜等，既可以补钙，又可以补充维生素，均衡搭配还可以提升钙的吸收率，妈妈要记得多给孩子吃蔬菜哦。

小岛今日话题：你的孩子有缺钙的征兆吗？

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