斌姐营养课堂

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第188期

宝宝辅食添加顺序是怎样的？

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宝宝6个月，初次添加辅食可以给他直接吃水果泥吗？辅食添加顺序是怎样的？

可以，但接下来要尽快添加富含铁的食物哦。

宝宝添加辅食的顺序

有些家长会忽略一个情况，那就是6个月左右的宝宝，身体储备的铁已经消耗得差不多了！而宝宝的成长离不开铁元素等多种营养素的补充。所以不管是中国营养学会还是美国儿科学会等专业机构，都是建议首先添加富含铁的食物。从吸收率和含量的角度来看，宝宝辅食的第一种食物建议添加铁强化米粉，当然添加红肉泥也是可以的，关键是“富含铁的泥糊状”食物。

相比之下选择铁强化米粉的家长更多，毕竟更方便也更符合我们的饮食习惯。辅食添加的过程中注意遵循由少到多、由一种到多种、新食物观察2-3天的辅食添加原则。

图片来自育儿互助营养与辅食群：蜜糖妈

为了避免宝宝因加了谷物类食物出现便秘，接下来添加富含膳食纤维的食物，蔬菜或者水果泥都可以。

第二种食物可以是南瓜泥或者胡萝卜泥。

第三种食物可以是梨或者西梅泥。

第四种食物可以是牛肉泥。

第五种食物可以是豆腐或者蛋黄。

第六种食物可以是酸奶。

第七种及第八种食物可以再选择蔬菜或水果或主食中的某一种，逐渐丰富宝宝的“辅食库”。

图片来自育儿互助营养与辅食群：九九麻麻

宝宝添加辅食过敏怎么办？

当发现宝宝对某些食物过敏，一定要停止摄入含有过敏食物的辅食。当然，这也并不代表宝宝永远和这类食物说再见了。轻微过敏的宝宝，可以在3-6个月后，再从少量添加试试看；如果是过敏严重，就要找医生评估之后是否可以尝试。

但大多数的情况是家长并不知道宝宝会不会发生食物过敏，怎么办呢？

是的，大多数宝宝初期添加辅食，过敏原都还是未知的，毕竟他们之前唯一的口粮就是奶。

所以辅食添加原则中建议一种一种来添加辅食，并且家长要细心观察了，格外注意一些易致敏的食物，如牛奶（包括酸奶和奶酪）、鸡蛋、花生、核桃、大豆及其制品、桃、芒果、小麦、芝麻和海鲜。

如果宝宝吃一种新食物后有过敏反应，就要根据轻重程度及时介入治疗。

图片来自育儿互助营养与辅食群：九宝Mama

你如何给宝宝安排一天的辅食？

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作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。