宝宝睡眠“渣”

我家有个“睡渣”宝宝，好令人崩溃啊！

是啊，确实很令人崩溃。不过那是原发性的“睡渣”，还是继发性的呢？

啥意思？

宝宝是生下来就一直睡得很渣，还是曾经有一段比较“天使”的时间，之后突然“渣”起来的？

假如宝宝是原发性的“渣”，那你可能运气真的不太好，摊上了一个敏感暴躁、不怎么能安抚自己的高需求宝宝了。

但若你家宝宝是继发性的“渣”，那这睡眠就“渣”得太冤枉了，既然之前都能睡好，那就说明宝宝本来是拥有自我安抚能力、个性也是没啥大问题的，那为何在短时间内就丧失了自己入睡的能力，变身为“睡渣”了呢？

宝宝这样的睡眠还能被拯救回来吗？又该怎么去做呢？今天就给大家分享一下，什么是一夜回到解放前的“宝宝睡眠倒退”问题吧。

什么是睡眠倒退

从理论上来讲，小宝宝的夜间睡眠质量是朝着越来越好的趋势发展的：月子里的新生宝宝夜间每2/3小时就要醒一次，3个月的小宝宝4/5小时醒一次，6个月的宝宝一口气能睡6/7个小时，9个月的宝宝能睡整觉了。

当然了，这只是理论而已。“睡渣”宝宝会总是保持一晚上醒6/7次的频率，而“睡神”宝宝可能在2个月的时候就会睡整觉了，但就绝大部分宝宝而言，他们是会遵循“越睡越长”这样一个睡眠规律的，在6-9个月之间结束夜醒，能一口气睡10小时往上。

而“睡眠倒退”呢，就是宝宝逆睡眠规律而行，在越睡越好的睡眠趋势上睡眠突然变差了。本来夜间就醒1/2次的，突然变醒4/5次了；本来已经可以睡整觉了，突然又开始夜间哭闹了；本来可以自己入睡的，突然非得人哄才入睡了等等。

对此，其实也是很容易理解的，成人偶尔还有失眠的时候呢，若是宝宝在白天遭遇了一些事情、身体发生了某些变化，或周围环境有变化等，都是会影响到宝宝夜间睡眠的。

所以，若是宝宝睡眠倒退了，那一定是有原因的，只是还不会言语的宝宝没办法告诉我们具体是怎么了，只好用哭的方式来表达了。

哪些原因会引起宝宝睡眠倒退呢

一、分离焦虑

在宝宝6个月左右的时候，会开始出现“分离焦虑”的各种状况，觉得“看不到就是不存在”，从而丧失安全感，所以一旦发现妈妈没有在自己身边就会哭闹。很多时候，只要妈妈抚摸宝宝或是发出声来，让宝宝知道妈妈是在他身边的，在不需要抱起来安抚的情况下，宝宝就能重新入睡。

当然了，在下一个睡眠循环睡过去后，他还会再来一遍的，确实挺折磨人的。在此时，和宝宝睡在一起，让他挨着你，闻着你身上的气息，是会让他睡得更好的。

假如你希望宝宝可以继续睡他的小床，那就免不了要多起来几次去安抚他了，当宝宝每次在夜醒时都发现“妈妈是在我身边的”，也会重获安全感，不再醒来哭闹。只是这个过程会比较令人崩溃，可能会持续几天或几周不等。

二、大运动发展

当你发现自己会飞檐走壁了，想必也会兴奋得睡不着觉吧。

一直在解锁新技能的宝宝也会有相同的感受（翻身，坐起来，扶着站，走路……），睡眠已经禁锢不住他想要飞奔起来的渴望了，经常是迷迷糊糊的练习技能，之后就把自己折腾醒了。

讲真，手和脚都这么不受控制，宝宝自己也很烦的。特别是解锁第一个技能——翻身，是最令人讨厌的，经常是翻过来又翻不回去的，一夜要帮他翻好多个来回。

这种情况也并不会持续太久，2周也就差不多了，在宝宝熟悉这个技能后，就会习以为常，重新睡得好了，只不过他那睡觉的姿势会越来越奇葩，整个是360°随机翻转啦！

三、周围环境的改变

无论是换房间住、搬家，还是外出旅游，都会让宝宝心中不安，造成夜间容易醒的情况发生，特别是醒来发现自己不是在熟悉的地方，那种不安会更加严重。

只要妈妈能及时出现，适当安抚宝宝，他自会重新入睡的。然而，很多宝宝就是因为这个原因，爬上妈妈的床就不下来了。

对于适应新环境，宝宝的适应能力是很快的，在适应后他就能重获安全感，最多一周左右，就可以尝试取消“陪宝宝睡”的服务了。而宝宝或许会对此有意见，但不会死缠烂打太坚持的。

当然，最好是让宝宝从小就有一个安抚物，只要搂着安抚物，宝宝就有安全感，基本就不会有“认床”的问题出现。

四、照顾人的改变

妈妈要上班，家里来了老人或者请了保姆来照顾宝宝；宝宝开始上幼儿园了等情况，都会导致宝宝睡眠倒退。

一是因为宝宝在白天见不到妈妈，就会想要在夜间醒来，和妈妈互动，感受妈妈的存在。

二是因为宝宝白天要适应照顾他的新人，承受了一些精神上的压力，所以导致了他夜间容易醒。

一般这种原因造成夜间容易醒，仅靠安抚宝宝或许是不太够的，他可能还要再折腾妈妈几次，要个这要个那，互动足够了才算甘心。虽然很是折磨人，但还请妈妈尽可能地去满足他，毕竟宝宝在白天也不容易啊！

五、身体不适

感冒发烧流鼻子，拉肚长牙打疫苗等，在宝宝不舒服时，都会发生频繁夜醒的情况，这个很好理解，你只需要多宝宝他、安抚他，按时吃药，让宝宝更舒服些，睡得好才更有利于病情的恢复不是吗？

在宝宝病情好后，好的睡眠状态也会跟着回来的。

一时的睡眠倒退，为何会演变为长期的睡眠障碍

宝宝的睡眠倒退都是暂时的，一般会在几天内到几周内就消失，但有的宝宝就很奇怪：一旦倒退了就再也恢复不过来了！这又是为什么呢？

一、过度帮助

宝宝经历睡眠倒退会哭得很厉害，而妈妈们总是想尽快把宝宝安抚住并哄睡，一着急就容易用力过猛，过度帮助宝宝，要么抱起来摇晃，要么奶睡。

但这两种方式实在太能让宝宝舒服了，以至于完全不必发挥自己的安抚能力就可以放松平静下来，偶尔为之还好，但若是时间久了，宝宝就会依赖妈妈提供的安抚，而忘记自我安抚的技能，以至于变为长期的“睡渣”。换句话来说，你的过度帮助，会在无形之中剥夺宝宝自我安抚的能力，这就和“你一直帮宝宝喂饭，他就永远不会自己吃”一样。

二、没有给宝宝机会

有次需要出远门，没办法带快一岁的糖豆去，于是就把他放在姥姥家了，等3天后接他回来，他反应很大：夜里总是醒来哭，每次都需要陪着他睡才能睡好，一连好几天，弄得Z先生和我都很崩溃的。之后Z先生无奈说道：“这怎么就不能好好自己睡了？”

“怎么可能会呢？前几天自己就哭得很厉害，根本不睡。”我说道。

“那你今天再试试呗，万一这次他就没有意见了呢？”Z先生说道。

结果就特别神奇，果真在象征性哭了几声后就自己睡着了，一整夜都没再醒，之后的睡眠也都跟着好过来了，这段睡眠倒退期就这样神奇的过去了。

所以说，宝宝睡眠倒退期要求你必须得哄着陪着，很可能只是暂时的，不要总觉得宝宝永远就要求有这个待遇了，其实给人家一个机会，人家可能也会给你一个惊喜的！

如何让宝宝顺利度过睡眠倒退期呢

一、先用低级安抚方式，不行了再使用高级的

处在睡眠倒退期的宝宝，的确需要安抚，但是妈妈们尽量还是要避免使用通过“奶睡”以及“摇晃”这种高级别的安抚方式，可以先试着拍拍宝宝，和他说话或唱歌，实在不行了也可以抱起来哄哄，待情绪平静下来后再把他放下，哪怕是陪他一起入睡呢，都要把低级的安抚方式先试过了一遍再说，千万不要因为宝宝醒了就立刻“奶睡他”“抱起来摇晃他”。

即便这次宝宝实在是不好安抚，你“奶睡”“摇睡”他了，下次依旧需要从低级的安抚方式开始试，以避免频繁使用高级安抚方式让他形成依赖。

二、“延迟满足”是关键

除非你确定宝宝是真的很害怕或身体真的不舒服，否则最好不要在宝宝刚醒来哭你就立刻做出反应，可以先观察个3/5分钟，看看他哭的趋势，假如是越哭越厉害，当然还是要去安抚一下的；若是哭哭停停，那说明情绪还可以，还能再等等，过了15分钟还没有睡回去，再去安抚他一下。

有些宝宝在醒来哭的时候，其实是有些迷糊的，很可能是发泄了一下情绪就又睡回去了，你过于及时的反应和安抚，也是会剥夺他们学会自我安抚的机会的！

睡眠倒退期的宝宝确实是需要关爱的，也是需要多抱抱多哄哄的，但你也同样要相信他们自己的能力，若是觉得宝宝已经比较能适应新的环境、身体无恙了，还是要勇敢地让孩子挑战一下自我吧！

希望每个“睡神”的睡眠倒退期都只是暂时的！