还有什么比

“宝宝一直睡不好”

更让人沮丧的吗？

有，那就是

“宝宝一直睡得很好，突然不好了！”

（妈妈们突然被虐得“狗带”的心都有了）

最近跟大家分享跟睡眠有关的文章，很多麻麻在留言中向我求助，说自家宝宝前面几个月还睡得好好的，最近突然画风骤变！

晚上夜醒频繁，更离谱的是醒来还哭啊哭，吵得大人也不能安心，有时候甚至要哄上半小时以上才能重新入睡。晚上睡不好，白天也同样睡不好。

其实这些妈妈都遇到了同一个问题：宝宝睡眠倒退！

一、什么是睡眠倒退？

一些平时睡眠不错的宝宝，突然在某一段时间内频繁醒来，经过检查后并没有找到任何的病因。其实这是很多宝宝都会遇到的问题，医学上叫做Baby and Toddler Sleep Regressions（婴幼儿睡眠倒退）。

在睡眠倒退期，宝宝可能有以下表现：夜醒频繁、白天小觉时间短、哄睡困难、烦躁不安、更粘妈妈……突如其来的反常表现，真是让妈妈们尝尽了一朝回到解放前的酸爽。

深受其害的妈妈们：

↑上次讲睡眠倒退话题时妈妈们的留言

二、睡眠倒退有什么危害？

1.宝宝睡眠不足，食欲受到影响，白天的活动也不活跃。

2.如果宝宝在这个时候没有得到帮助，原先规律的生物钟会被扰乱，对生长发育造成长久影响。

3.宝宝的睡眠倒退期，还是妈妈们的受虐期，不仅每天哄睡到怀疑人生，还会沉浸在自我怀疑的情绪中不可自拔，请关爱身边突然变得焦虑烦躁的妈妈们！

三、大运动引起的睡眠倒退

引起睡眠倒退的原因有很多，比如分离焦虑，比如睡眠环境的变化，但大部分还是由于宝宝大运动的发展引起的。

一直有关注王荣辉老师的美妈们都知道，我和我的团队长期关注宝宝的睡眠，但并不是在关注睡眠本身，而是与之息息相关的感官、运动、情绪等。

婴幼儿时期的运动发展影响着孩子的一生，所以宝宝运动每个发展关键期都不容忽视。今天我们就来聊聊大运动的发展所引起的睡眠倒退。

大运动是指神经对大肌肉群的控制活动，如俯趴、翻身、爬行、行走、跑跳等。每一次大运动的发展，都是宝宝习得一个新技能的“升级”过程。

宝宝体内的“洪荒之力”会驱使他们乐此不疲甚至是不分日夜地进行练习，于是在宝宝的大运动发展期便常常会伴着睡眠倒退的问题。

我们先来看一张图，是睡眠倒退出现时间和持续时长表：

估计很多妈妈一看这个表格上的数据，马上就会有晴天霹雳外加风中凌乱的赶脚。

这出现时间和持续的时间，还能让我喘口气吗？！这完全是不让人好好睡觉的节奏啊！

但是，细心的妈妈们一定发现了：

宝宝大运动发展关键期的时间是这样的。

3-4个月的娃

晚上睡觉身体总是一副睡不舒服的样子，总是闭着眼睛练翻身，好不容易翻过身去了，可是翻身把脑袋竖得老高就把自己翻醒了。

（这正是宝宝学习翻身的时候~）

5-6和8-9个月的娃

闭着眼睛睡着还满床乱爬，遇到爸爸妈妈的身体或撞到床头、围栏爬不动还会醒、哭；睡的姿势和方向每天都换着花样的变，头永远不在枕头上。

（这都是爬行阶段的宝宝典型的症状啊）

10-13个月的娃

很多宝宝已经在这时喜欢扶站了，满床爬已经是小事了，有时候甚至还站起来，把妈妈吓得魂不附体，一整晚只敢咪一只眼睛睡觉。

14-15个月的娃

你发现宝宝开始喜欢扶着东西走路了吧？白天到处走是好事，但晚上睡觉的时候呢？看着一个满床摸爬滚打的娃，爸爸妈妈的睡眠能力也得好好发展一下才行，不然失眠外加神经衰弱真的离我们不远了。

对照上面的表格和宝宝大运动发展关键期的时间，妈妈们是不是恍然大悟了呢？对！这就是大运动发展所引起的睡眠倒退！

宝宝的睡眠倒退与大运动发展息息相关，就像一对好基友。

因为大运动发展直接影响睡眠能力里的身体控制能力。宝宝大运动发展得好，身体控制能力就好，睡眠能力也就会随之发展得越来越好。

四、如何让宝宝顺利度过睡眠倒退期

宝宝睡不好，心疼的是妈妈，受累的是妈妈，内疚自责的还是妈妈。说到这里，是不是想仰天大吼几声：当妈的苦谁懂？！

王荣辉老师懂！我们今天就来看下如何让宝宝顺利度过睡眠倒退期，希望能帮助更多深受其害的麻麻们。

了解宝宝睡眠异常的真正原因

宝宝睡眠突然不好，相信很多妈妈都会感到无助、焦虑。

但一旦发现孩子有异常的睡眠表现，首要任务是寻找宝宝睡眠异常的原因，绝不是急着纠正宝宝的行为。

如果宝宝是处于大运动发展时期，妈妈要做的是耐心陪伴孩子度过这些特殊的时期，而不是对孩子提更多的要求，更不应该对宝宝表现出焦躁、不耐烦，这样只会适得其反。找出问题背后的真正原因，并对症下药，从根源上解决问题。

孩子需要什么给什么

处于睡眠倒退期的宝宝，需要妈妈做更多让宝宝觉得舒服的事情，并给予宝宝更加舒适、更有安全感的睡眠环境。

妈妈要了解宝宝想要什么，是饿了还是冷了，还是缺失安全感了？

建议妈妈多给宝宝拥抱、按摩，让孩子可以从妈妈的拥抱、抚触中获得舒服、温暖、愉悦的感受；

拓展阅读：王老师教你如何给宝宝做抚触按摩《你为啥不爱自己？因为你小的时候你妈没有做这些！》

如果宝宝处于猛长期，妈妈不用焦虑，要注意让宝宝吃饱、吃满足，妈妈奶量跟上后，宝宝会自行调整，恢复正常。

白天充足的运动很重要

白天充足的爬行时间和空间、按摩、俯趴非常重要！白天充足的运动相当于是给宝宝晚上的睡眠“充电”，因此妈妈要确保宝宝白天有足够的运动量。

如果宝宝处于翻身、学爬、学走阶段，妈妈白天可以帮助宝宝多练，好让宝宝尽早学会。

努力维持原有的作息规律

缺乏应有的休息会让宝宝感到疲惫，反而更容易让宝宝烦躁，更不好哄。

睡眠倒退不会影响长期的作息习惯，理论上倒退期结束后就应该恢复原有睡眠特征。

所以妈妈还是要努力维持宝宝原有的作息规律，如白天的小睡习惯，比如夜间早早的入睡时间。

妈妈也可以在睡前更长时间地安抚宝宝，给宝宝做抚触，帮助他放松，然后入睡。缺乏应有的休息会让宝宝因为疲劳而更加烦躁、难哄。

看护人的好心态很重要

当遇到宝宝睡眠倒退期，很多妈妈都是束手无策，慌乱、无助、迷茫、崩溃，各种辛酸滋味涌上心头。

每个娃都有烦躁难哄的时候，哭的多，醒的也多，但是妈妈的情绪，宝宝是能感知的，妈妈的焦虑会传递给娃，娃哭得更凶。

其实，睡眠倒退终会过去，孩子的成长需要我们的温柔陪伴。所以当遇到宝宝出现睡眠倒退时，妈妈们首先要淡定，调整好心态，了解背后真正的原因，才能好好陪伴孩子度过这个特殊的时期。

看了王荣辉老师分享的这些，相信你已经知道，睡眠倒退不过是个纸老虎，只要我们保持心态的平和，根据宝宝的需求对症下药，很快就能把好睡眠还给宝宝和自己了。

作者介绍：我专注于婴幼儿发展研究多年，擅长婴幼儿护理与早期教育、睡眠能力、感官发展、运动能力、自我安抚能力及情绪管理；已成功辅导超过5000个宝宝咨询案例，线上及线下的课程学员人次超过200万+。

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