春季是宝宝一年中生长发育最旺盛的时候，相信不少妈妈已经开始给宝宝各种补钙了，也有不少妈妈有这样的困惑，宝宝每天吃多少呢？补得够不够？我家宝宝缺钙吗？今天和妈妈一起来探究一下宝宝应该如何科学补钙！

妈妈们可以通过下表来判断宝宝的钙摄入量是否充足

EAR表示平均需要量；RNI表示推荐摄入量；UL表示可耐受最高摄入量

那么如何补钙呢？

奶类

首先充足的奶量是最好的钙源，一般来说，母乳含钙量为30mg/100ml，钙的吸收率相对较高，其次是婴儿配方奶、普通纯牛奶。

6个月以内的宝宝，可以从母乳中获取身体中所需的钙含量；6-12月的儿童每日奶量需达到600-800ml；1~3岁儿童每日奶量不少于600ml;学龄前儿童每日奶量在400~500ml;学龄儿童每日奶量300ml。

补充钙剂

对于6个月以内的宝宝而言，纯母乳可以完全满足宝宝对钙需求，无需额外补钙。

辅食

6个月以上的宝宝在每日奶含量达到标准的同时添加补钙辅食；1岁以上的幼儿每日维持500ml奶量，再加上一些其他补钙食物，如深绿色类的蔬菜，菠菜、韭菜、油麦菜、豆腐、芝麻酱、鱼虾贝等海鲜、坚果等。

维生素D

最后是维生素D，这个很容易被新手爸妈忽略掉，维生素D有利于人体对钙的吸收和利用，人类维生素D的主要来源是经阳光中紫外线照射皮肤而产生，食物和母乳中含量较低，但紫外线可能对人体皮肤和视力造成危害，6个月以下的宝宝也要避免阳光直晒。

当然补钙也要注意量，过量的钙摄入也会影响锌、铁吸收，过量补充也对身体无益，选择正规的食物性钙源不会造成钙过量