1岁婴儿辅食食谱大全(养娃一年多)

 魔术铺   2023-01-11 15:02:02   0 人阅读  0 条评论

给宝宝买辅食,我可太有经验了!

自从小可乐五个多月添加辅食以来,他吃的每一样东西都是我精心挑选或是亲手做的!每一款零辅食我都会仔细查看配料表再购买,这样才能确保宝宝吃的安全、健康~

在推荐品牌前,先来说说给宝宝买辅食需要注意什么?

1、添加剂

宝宝的零食中应尽量避免各种类型的添加剂,包括香精、色素、防腐剂等等。

2、盐

1岁以下的宝宝不建议在辅食中添加盐和酱油等调味料。

其实大多数天然食物中都是含有钠的,包括宝宝日常吃的母乳和配方奶。

6个月~1岁宝宝的钠适宜摄入量是每日350mg,这个量完全可以在天然食物中获取到。

3、糖

糖的过量摄入会改变宝宝的口味习惯,增加婴幼儿龋齿的风险,也会增加儿童期、成年期肥胖的风险,以及很多疾病的发生率等等。

《中国居民膳食指南》和WHO建议:禁止在3岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖,包括蔗糖、白砂糖、麦芽糖、糖浆、蜂蜜等。

白砂糖、蔗糖、葡萄糖是很明显就可以识别的添加糖,还有一些比较容易被迷惑的名字,比如无水葡萄糖、果糖、麦芽糖、果葡糖浆、玉米糖浆、麦芽糊精、蜂蜜,这些都属于“游离糖”,都要加以限制。

另外需要注意的是,如果在配料表里看到了天然果汁、浓缩果汁等字样,也要慎重选择,因为果汁中的糖也属于“游离糖”。

4、过敏源

过敏宝宝在购买零食前尤其要注意检查食品成分中有无过敏源。

下面来写写各类婴幼儿辅食中我都买过哪些不错的品牌

1、米粉

米粉是最不容易过敏的食物之一,用来作为宝宝的第一口辅食最为合适。

买米粉的时候一定要选高铁的,因为宝宝在出生时体内储备的铁元素会在6个月左右差不多消耗殆尽,而母乳中的铁含量很低,并不能满足宝宝日常对铁的需求,所以需要通过辅食来补充。

可乐添加辅食以来吃的最多的就是小皮的高铁米粉。小皮米粉的原料是天然有机大米,配料中除了大米粉没有其他任何调味料、香精和添加剂。米粉中添加了宝宝更容易吸收的二价铁,还有钙、锌及多种维生素,可以满足宝宝的营养需求。

养娃一年多,我总结了这份超详细婴幼儿辅食清单,跟着买不会错

米粉我还买过贝拉米和爱思贝的,其实贝拉米的也不错,不过一罐有点多,而且口味选择比较少(我比较喜欢几种口味换着给宝宝吃)。从可乐添加辅食到现在,我几乎已经把小皮家的所有米粉都买了个遍,也算是真爱粉了。

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给宝宝初次尝试,一定要选择原味大米粉,等宝宝逐渐适应之后可以再换其他口味噢。

2、面条

宝宝从7个月开始就可以吃面条啦~如果辅食添加的比较早,6个多月也可以尝试起来了!第一次吃面条可以从碎碎面或是粒粒面开始。

可乐7月龄的时候我给他买了小皮和黄金大地这两款碎碎面。

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黄金大地的碎碎面虽然写着5月龄就可以食用,但实际煮下来感觉比小皮的硬一些,建议7月龄以后再给宝宝吃~可乐在8月龄之后吃黄金大地比较多,这个牌子的面条配料简单,而且还有五种绿色蔬菜碎碎面和五谷碎碎面这两款,适合不爱吃蔬菜和杂粮的宝宝~

小皮的碎碎面比较容易煮烂,宝宝用牙龈就可以咬断,适合拿来给宝宝初尝试。第一次吃可以煮久一点或者掰碎一点,宝宝更容易吞咽。

除了碎碎面以外,也可以买粒粒面给宝宝初尝试,粒粒面比碎碎面做得更细碎,像米粒一样,不需要太多咀嚼就能吃。

8-9月龄之后可以给宝宝尝试更多形态的面条,比如蝴蝶面、意面等等,不仅能锻炼宝宝的咀嚼能力,还能激发他们对食物的兴趣。

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秋田满满家的面条花样比较多,有粒粒面、星星面、蝴蝶面、卡通面片等等,可乐都还挺爱吃的!而且它家的面条都有独立包装,不用担心一袋拆开太久吃不完~每种花样各买一盒,可以不停地换着吃。

宝宝意面我一直买的是意大利品牌碧欧奇的,它家的意面种类很多,有各种可爱的造型,比如小圆圈、小蜗牛、小蝴蝶、字母、几何、太空造型等等。

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第一次给宝宝尝试意面可以选择字母或几何造型的,这两款意面相对较软,宝宝好咀嚼,其他一些造型的至少要10月龄之后才能吃。

碧欧奇家还有专门适合宝宝吃的番茄酱,没有添加糖、盐等成分,就是番茄本身酸酸甜甜的味道,用来拌意面超棒!

3、辅食油

宝宝在开始添加辅食之后,就可以适量吃油了。

《中国居民膳食指南》建议:如婴儿辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主,每日需额外添加约5~10g油脂。

油脂能为宝宝提供能量和必需脂肪酸。除此之外,蔬菜、水果中富含的维生素A、D、E、K均为脂溶性维生素,适当的油脂摄入可以促进这些维生素的吸收。

辅食油应当以富含α-亚麻酸的植物油为首选。α-亚麻酸是一种生命核心物质,是构成人体脑细胞和组织细胞的重要成分,是人体每天所必需的但又不能自身合成的一种脂肪酸。

宝宝的成长发育非常快,智力、视力、大运动都是日新月异,所以在婴儿时期非常有必要补充一些α-亚麻酸,有助于宝宝智力、视力等多方面的发育。

核桃油、亚麻籽油、牛油果油都是非常适合宝宝食用的植物油,每天少量添加即可~

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罗朗德和碧欧奇是我给可乐选择的两个辅食油品牌,这两家的辅食油包装还挺像,味道可乐也都能接受。

需要注意的是,核桃油的烟点比较低,不适合用来炒菜,直接加在宝宝的辅食中即可,而亚麻籽油和牛油果油的烟点较高,可以拿来烹饪食物用。

还有辅食油开盖后要记得放冰箱冷藏保存!

4、便捷辅食

虽然我是个很爱给宝宝做辅食的妈妈,但偶尔也有不想做饭的时候,所以家里我也会常备一些果蔬泥、肉松、冻干粥这类的方便食品,有时候带宝宝短途旅行,带上这些食物也会方便很多。

市面上的果蔬泥品牌很多,大多都是健康放心的,不过在购买的时候还是要留意一下配料表,看看有没有加糖或是浓缩果汁之类的。

我买的最多的果蔬泥品牌还是小皮的(小皮真爱粉),小皮家的果蔬泥品类特别多,有各种果泥、蔬菜泥、肉泥、还有酸奶果泥等等,一包肉泥+一包果蔬泥就是一顿营养餐了,出行备着超省心!

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另外我还喜欢宝宝厨房的果蔬泥,它家有梨甜薯泥和梨甜薯南瓜泥这两款,配料中还加有燕麦,可以当主食来吃~不过这个牌子的果蔬泥比较难买到,我第一次还是在国际母婴展上看到的,网上旗舰店目前还没有上这两款。

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肉松我一直买的是禾泱泱,它家的肉酥超细腻,并且没有添加任何调味料,可以搭配任意食物,比如加在米饭里做成饭团,加在面包里做成肉松面包,或者直接加在粥面里,可以增加宝宝的蛋白质摄入。

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还有一个出门旅行超方便的辅食就是冻干粥!我买过秋田满满家的两种口味冻干粥,一顿一袋的独立包装,只要开水泡一泡就能吃,而且可乐还挺爱吃的~完全不用担心出门在外宝宝的吃饭问题啦!

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5、零食

可乐添加辅食之后,我就有给他适当地吃点小零食,一来是零食比较好抓握,可以锻炼宝宝的手部精细动作和自主进食能力,二来在宝宝情绪不好的时候,零食也是非常有效的哄娃神器!

不过,给2岁以内的宝宝买零食,也要尤其注意配料中的添加成分。

我给可乐买的最多的零食就是米饼、米条、手指泡芙这类食物,成分天然又好吃~偶尔也会买溶豆、海苔这些零食。之前我专门写过一篇回答,介绍了适合小宝宝吃的一些健康零食品牌,戳下面这个链接就可以看到啦~

大牌零食竟然踩雷?扒了30款宝宝零食,这几款最值得买

此外,酸奶其实也算是一种健康零食噢~

美国儿科学会建议,宝宝满8个月之后就可以尝试吃酸奶了。

不过在宝宝1岁以前,酸奶的食用量不能太多,因为酸奶中的蛋白质和矿物质含量远高于母乳或配方奶,大量食用会增加宝宝的肾脏负担。每天摄入量最好不要超过240ml。

买酸奶的时候也要注意,1岁以内的宝宝首选不含糖和添加剂的纯酸奶(这里的糖包括蔗糖、代糖和其他各种形式的糖)。

目前市面上的纯酸奶还是蛮多的,像如实、和润、简爱等等。

养娃一年多,我总结了这份超详细婴幼儿辅食清单,跟着买不会错

可乐最喜欢喝的是简爱的父爱配方系列,这款酸奶打开盖子就可以直接吸着喝,不需要大人喂,非常方便。

一袋100g,这个量也刚刚好,可乐每次都能一口气喝光光~


写了这么多,最后来个汇总清单吧!方便大家收藏和查看~

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