​“妈妈，我可以吃糖吗？”

看着宝宝眨巴着大眼睛期待地望着自己，宝妈着实不忍拒绝，但是一想到手机上“营销号”数落着糖的“罪状”，她一咬牙直言道：

“不行，吃糖长虫牙。”

生活中，大部分孩子都喜欢吃多糖食物，例如糖果、蛋糕、饮料等等，特别是糖果，相信没有孩子会拒绝它。

但是，多数宝妈对糖也有一种偏见，那就是糖是“坏人”，它对宝宝危害大大滴！

①糖可以提供热量，但对于宝宝来说，摄入过量糖会消耗大量的维生素B1和微量元素，这就会导致宝宝营养供给不全面；

②糖可以提供热量，若是宝宝不能消耗这些热量，就容易把糖转化为脂肪，脂肪堆积过多就会造成肥胖；

③糖可以增加口腔内的酸度，这就容易造成龋齿；

④影响视力！吃糖过多会消耗大量的维生素B1，当宝宝缺乏这种营养物质时，就可能引起视神经传导障碍，导致视力下降。况且，糖可以转变为酸性物质，可以与钙发生中和反应，宝宝缺钙，就会影响骨骼发展，还会使眼球内膜弹力降低，引起近视。

由此可见，糖对娃的确有不少坏处！但是，我们要注意一个前提，那就是吃糖过量！

任何事物都要有度，一旦超越了界限，那么就算这个事物先前对人有益，也可能变得有害。

我们都说糖“十恶不赦”，但事实上，糖的好处却被人类埋没了，这也导致宝妈、奶爸只看到片面的糖，而没有看到全面的糖！

谁说吃糖没好处？这3点就打你脸

一直以来，我们都听惯了糖的坏处，这次我们就“洗洗耳朵”，听听糖的好处吧！

1.吃糖止咳

现代医学中，人在生病时不光有药补，还有食补！糖就是食补的代表性食物之一。

宝宝咳嗽时，含一块硬糖在嘴里，口腔中分泌的唾液不断使糖溶化成糖浆，糖浆在下流过程中会在喉咙部形成保护层，减轻对喉咙的刺激从而缓解宝宝咳嗽。

1岁内宝宝不适宜喝蜂蜜，蜂蜜中的肉毒杆菌对宝宝有很大的威胁，可能会造成食物中毒。

不过，1岁上的宝宝就可以适当喝蜂蜜，大约2.5~5ml蜂蜜就可以缓解咳嗽，毕竟，蜂蜜中就含有糖啊！

美国儿科学会就曾指出：蜂蜜能有效止咳，且在降低夜间咳嗽的频率和严重性方面，比药店的止咳糖浆更好。

2.缓解宝宝不良情绪

说起来，糖被称为世界上最广泛的“合法毒药”并非没有道理！

人对甜味的偏好与生俱来，这是因为甜味会刺激大脑皮层，强烈的快感会导致大脑分泌一种叫做多巴胺的物质，这是一种神经传导物质，它可以传递兴奋、开心的信息。

所以，宝宝吃糖，大脑就会分泌多巴胺，这就会缓解他们的不良情绪。

小贴士

说起来，宝宝吃糖上瘾就是多巴胺在捣鬼，多巴胺的快乐元素会让宝宝沉迷其中。而多巴胺不仅跟糖有关，毒品、欲望和爱情都跟它有着千丝万缕的关联，也就是说当一个人对某件事物着迷时，极有可能是多巴胺的缘故。

3.补充体力

蛋白质、脂肪与碳水化合物是人体不可缺的三大营养素。

婴幼儿时期，宝宝脏器功能薄弱，碳水化合物和脂肪是能量的主要来源。

在这其中，单糖是最简单的碳水化合物，容易溶于水被人体吸收利用。

同时，糖几乎是大脑唯一的燃料，没有足够的糖来提供能源，大脑就不能维持稳定的工作状态。

所以，当宝宝消耗大量体力时，就可以通过吃糖来补充能量。

小贴士

糖根据结构单元数目可以划分为单糖、低聚糖、多糖和结合糖。

常见的单糖有葡萄糖、果糖、核糖和脱氧核糖；

常见的低聚糖有蔗糖、麦芽糖和乳糖；

常见的多糖是淀粉与纤维素，不过淀粉与纤维素本质并不是糖，只不过可以分解成含有糖的物质；

常见的结合糖有糖脂、糖蛋白，糖的衍生物是糖醇、糖酸、糖胺等。

在这些糖中，除了葡萄糖、果糖和半乳糖能直接被人体吸收外，其余的糖都要在体内转换为单糖后，才能被吸收利用。

如何打开宝宝吃糖的正确姿势？做好“三控”是关键

1.一控：宝宝吃糖时间

宝宝吃糖时间有讲究，首先我们要注意饭前不能吃糖。

糖提供身体能量，宝宝饭前吃糖，身体能量足够了，自然就吃不下去饭了，长久下去就会影响宝宝营养均衡，养成不良的进食习惯。

饭后也不适宜吃糖，本来肚子就饱饱了，再吃糖只会长胖。

所以，宝宝正常的吃糖时间应该在两餐之间，也就是上午9~11点、下午2~4点。

2.二控：宝宝吃糖适量

世界卫生组织建议：人一生中要尽量减少游离糖的摄入量，千万不要超过摄入总能量的10%，控制在摄入总能量的5%以下最好。

灵魂拷问：什么是游离糖？

世界卫生组织给出过标准定义：游离糖是指由厂商、厨师或消费者添加到食品和饮料中的单糖（葡萄糖、果糖）和双糖（蔗糖和砂糖）以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。

那么，根据换算比例，我们可以得出下述结论：

1~3岁宝宝，每天摄入的游离糖不要超过20~30g；

4~7岁宝宝，每天摄入的游离糖不要超过30~40g；

成人每天摄入的游离糖不要超过50g。

3.三控：控制宝宝勤刷牙

我们知道，宝宝糖吃多了可能会导致龋齿、蛀牙出现。

所以，宝妈要让宝宝养成吃糖后刷牙的习惯，这样就可以保护牙齿，防止受到糖的侵害。

宝宝吃糖上瘾？3种方法来戒瘾

1.制定专门的吃糖日

宝宝吃糖上瘾，我们不能盲目禁止，那只会加重他们对糖的热爱！

要记住，糖并不是毒品，我们不必完全对宝宝说“不”。

这时候，我们可以跟宝宝商讨吃糖的坏处，每周选出一天或两天作为“吃糖日”，只要日子到了，宝宝就可以吃到糖。

这样，我们在满足宝宝吃糖愿望的同时，还会防止宝宝天天吃，多棒啊！

2.寻找替代物

当然，有时候宝宝不在“吃糖日”也想吃糖，糖瘾会迫使他们进行反抗！

这时候，我们就要寻找替代物来代替糖，水果就是最好的替代品之一。

水果中也含有果糖，更有其他营养成分，对宝宝健康更有益处，况且也好吃啊！

或者，我们也可以拿乳制品来代替糖，酸奶、奶酪等的味道酸酸甜甜，跟糖差别不大，也是不错的替代品。

3.健康饮食题材绘本

没有宝宝会讨厌绘本，他们更不会讨厌妈妈给自己讲故事。

这时候，绘本的作用就体现地淋漓尽致。

宝妈可以用简洁的语言给宝宝介绍蔬菜、水果，或者用绘本上生动的图片展示给宝宝食用健康食品后，身体茁壮成长的故事。

这里需要注意的是，宝妈读绘本的语调要尽量童稚一些，这样宝宝才更爱听，觉得更加真实。

接下来，兜妈就给宝妈推荐一道跟糖类有关的美食——雪梨罗汉果糖

食材：雪梨、罗汉果、黄冰糖、麦芽糖浆

做法：

①把雪梨洗干净后，切成小块，放入榨汁机里，榨出梨汁；

②把梨汁倒入锅里，罗汉果掰碎、放入梨汁里，小火慢熬15分钟，过滤掉罗汉果渣；

③把过滤后的梨汁再次倒入锅里，然后再倒入麦芽糖和冰糖；

④熬的过程需要不停搅拌，熬制糖浆冒气泡后关火，搅拌至糖浆的气泡消失后，把熬好的糖浆倒入棒棒糖放模具中，插上棒棒糖；

⑤放置糖浆完全凉透凝固，就可以脱模，大约半小时时间。

这道美食色香味俱全，既能满足宝宝吃糖，又有润肺止咳功效，宝妈们快学习一下吧！

兜妈寄语

我们总说糖“十恶不赦”，其实糖对宝宝也有好处，我们不能一杆子打死，让我们重新认识“糖”吧！

各位宝妈、奶爸，你们家宝宝喜欢吃糖吗？你们怎么控制宝宝吃糖的？快来聊聊吧！

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