当宝宝4-6个月大时，就可以依照宝宝的发展状况，开始给宝宝尝试添加辅食了~

在给宝宝准备辅食时，需要注意这两点：

1. 宝宝肠胃比较脆弱，建议给宝宝添加细腻的辅食，更容易被宝宝消化和吸收；

2. 想让宝宝尝试新的食物时，建议一次只添加一样食材，方便观察宝宝是否会过敏。

一、智慧果——苹果

营养价值：苹果中含有果胶、膳食纤维、维生素C、锌、铁等营养物质。锌元素能促进宝宝大脑发育，铁元素能预防宝宝缺铁性贫血，维生素C能曾清宝宝免疫力，膳食纤维可以促进肠胃道蠕动，预防宝宝便秘……

怎么吃：

①用汤匙刮出果肉；

②去皮切碎，放入锅中蒸8-10 分钟，再捣碎；

③用果汁机搅打1-2 分钟，直到果泥滑顺，加入少量水、母乳或配方奶，制成宝宝的苹果泥。

二、世界之果——香蕉

营养价值：香蕉中含有纤维、维生素B6 、维生素C 、钾和蛋白质，营养丰富，有润肠和通便的作用。而且质地柔软，容易消化，宝宝在吃的过程中产生过敏反应的可能性很低，比较适合作为宝宝的辅食。

Tips：香蕉中糖分含量较高，不建议一次给宝宝吃太多，大约一天1/3-1/2 根就足够；

没有熟透的香蕉不能吃；不要给宝宝空腹吃香蕉。

怎么吃：

①用辅食工具将香蕉压成果泥；

②把香蕉捣成香蕉泥，加牛奶一起制作成“香蕉羹”；

③月龄稍大一点的宝宝，可以让其自己抓着剥皮的香蕉吃。

三、仙人果——火龙果

营养价值：火龙果属于低敏食物，除了有丰富的维生素C、E 及钾离子等，还有多酚类、花青素及膳食纤维。

Tips：火龙果属于较寒性的水果，适合便秘的宝宝吃，可以缓解便秘。如果宝宝有腹泻的情况，则不适宜吃。

怎么吃：

①将火龙果切成丁或捣成泥；

②在火龙果泥中加入适量的米粉和水，冲调成自己想要的稠度，制成火龙果米糊。

四、奇异果——猕猴桃

营养价值：猕猴桃被认为是营养密度最高的水果，除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶、糖类、钙、钾、硒、锌、锗等营养元素外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、苹果酸等。宝宝常食，不仅有补钙的效果，还可以改善睡眠品质。

Tips：给宝宝食用猕猴桃之前，要确保猕猴桃熟透，避免果肉质地过硬导致宝宝噎到。

怎么吃：

①将猕猴桃洗干净，去皮，然后切成小块后压成泥；

②将猕猴桃果肉捣碎，与酸奶混在一起搅拌均匀即可。

五、最营养的水果——牛油果

营养价值：牛油果在营养学的分类被归为「油脂类」，因为其脂肪含量高达7-40% 。牛油果中所含的脂肪属于多元不饱和脂肪酸，适量补充有益心血管健康。体重发育较落后的宝宝，经常食用更帮助改善体质。

怎么吃：

牛油果糖分低，宝宝接受度可能会较低，建议可以和牛奶或配方奶一起打成果汁，喂给宝宝吃。

六、万寿瓜——木瓜

营养价值：木瓜含有丰富的β-胡萝卜和维生素B、C、E 等，有助于在体内合成维生素A，帮助视力、免疫系统和皮肤的正常发育。成熟的木瓜中的蛋白酶较少，质地柔软，一般不会引起肠胃刺激，适合给宝宝吃。

怎么吃：

①木瓜洗净，去皮、去籽，上锅蒸7-8分钟，用勺背将蒸好的木瓜压成泥，拌入牛奶。

②把木瓜打成糊状，加入米糊和水，搅拌均匀即可。

上述几种最适宜作为宝宝辅食添加的几种水果，大家平时有经常给宝宝吃吗？