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春天里，小公园里的孩子们多了许多，我们都知道，要让孩子多运动，多晒太阳，才能够更好地成长。

可是，总是会遇到一些家长，逼迫着孩子去做一些孩子不愿意做的事情，或者提前要孩子完成某些运动或锻炼，这样真的就是对孩子好吗？

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今天就遇到一个妈妈，带着不到5岁的宝宝一直在练习跳绳。其实不到5岁的年龄，真的还不太适合长时间练习跳绳，即便是孩子喜欢跳绳，那么能够蹦起来并且能够每日坚持练习下去，力争熟能生巧就好。

可是这位妈妈却非常的焦虑，又是强调孩子跳绳的姿势，又是要求孩子必须连着蹦、脚不能抬得太高、手拿绳子也不能过大摆动……很快，孩子就不知道究竟应该怎么跳绳了，越是重视姿势，越是跳不起来，也跳不好。最终，孩子在无数次的挫败中嚎啕大哭，把跳绳扔得远远的。

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孩子的运动能力是有规律可循的

作为家长，首先要了解孩子运动和技巧的发展规律，才能够有的放矢地让孩子有效地运动起来。

要知道，宝宝的各项神经活动的发育有一定的规律性。

这种规律由神经系统的成熟程度来决定，有些不能用教育的方法加以改变；只有神经系统已经成熟，教育方法才能够左右其发育的进度。

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1、上下规律

宝宝的发育规律是由上而下的，具体表现为，宝宝首先会吮吸，然后才是眼功能，其次是抬头、取物、站立、行走。

2、协调规律

随着宝宝的成长，身体各部分的活动才慢慢协调起来。比如，三四个月的宝宝，看见物体只能手舞足蹈，身体和手是不协调的；到七个月时，这种协调能力就增强了；到九月龄之后，才慢慢学会用拇指和食指抓取东西。

3、飞跃规律

宝宝的各项活动的发育，并不是总以平均速度进行的。往往当宝宝学习一项新技能时，其他活动的发育就会暂时缓慢下来；过一段时间，就能够实现质的飞跃。

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3岁之前要积极开发孩子的运动潜能

根据孩子运动发展的规律，及早科学地开发宝宝的运动潜能，对他们未来的学习和成长都有帮助。

3岁前是孩子运动能力发育的最初阶段，也最容易培养他们的运动兴趣和习惯。所以，家长不妨有意识的引导宝宝多做一些运动，让孩子有亲身体验，潜移默化的帮助他们开发运动潜能。

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通常，1岁左右的孩子，家长可以多训练他们的四肢活动能力，如床上翻身、练习爬行、训练平衡能力等；

2岁左右，家长应有意识地引导他们进行一些动作配合运动，比如搭积木、捡物品等。让孩子的身体适当地动起来，用无意识的下蹲、站立、举手等动作，练习宝宝的身体关节力量、左右平衡的能力以及大脑的思考能力等。

3岁左右的宝宝，运动能力进一步增强，对运动项目的模仿、判断等能力也更强，这时可以训练孩子踢球、投掷等运动，练习宝宝手臂、肩膀、腿等处的肌肉。

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不是所有的运动都是适合孩子的

为了孩子有健壮的身体，有些家长会过早地让孩子从事某些运动，但是不仅不利于孩子的身体锻炼，相反会容易造成对宝宝身体的伤害。

这是因为正处于生长发育旺盛时期的孩子，身体内的器官、组织还没有发育成熟所导致的。

1、力量练习

根据人体的生理发育次序，儿童生长发育身高是先于体重的增长的。也就是说，孩子时期，身体发育是以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。所以，宝宝的肌肉力量弱，容易疲劳是正常现象。

因此不要在这个阶段让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，比如引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等；孩子局部肌肉强壮，身体各部分发育就会不匀称；另外，肌肉过早受刺激变得发达，就会给心脏器官造成负担；还会使局部肌肉僵硬，失去正常弹性；岂不是很糟糕的事情？

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2、滑板车

滑板车在孩子中很流行，公园里总是能看到孩子们踩着不同类型的滑板车跑来跑去。事实上，8岁以下的儿童不宜玩滑板车。

因为滑板车需要腰部、膝盖、脚踝等同时用力支撑身体，这些部位是非常容易受伤的；另外长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。

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3、长跑、长时间兔子跳

长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。孩子如果经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利，容易出现炎症，从而影响孩子长个子。

长时间兔子跳也是如此，专家指出，在做兔子跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，没跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的1/3，这样对骨化过程尚未外完成的孩子来说，很容易造成韧带、膝关节半月板损伤。所以，偶尔为之有益身心，长时间就会欲速则不达。

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4、小区的健身器材

很多健身器材处都会出现孩子的身影，他们看起来动作娴熟、经验老到，其实健身器材原则上是为中老年人配备的，只能适应成人的运动能力和认知能力，并不适合儿童。

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针对孩子的身体发育特点，父母不妨让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育项目；另外，一次运动时间最好不要超过一个小时，一天的运动量也不宜过大哦。