文|菁莹

孩子一出生就会有护士告诉家属是男孩还是女孩，紧接着又会跟你说孩子有多少斤！但偏偏没有说孩子身长有多长。其实真的不太合理，会让爸爸妈妈太多关注体重，而忽略了身高！

中国优生科学学会常务理事蒋竞雄：应该从孩子一出生就要关注孩子的身长。

足月出生的孩子48~52厘米都是正常的，这其中就有4厘米的差距，对孩子的身高而言一厘米两厘米都有很明显的差距。

孩子的身高增长时间有限，一般女孩子会长到16岁左右身高就定型了，男孩子也就长到18岁左右身高基本定型。

想要孩子长得更高，希望孩子身体更健康，发育更匀称，家长需要从孩子出生开始关注孩子的身高体重！特别是0~18岁孩子生长发育情况，一定要时刻关注。

权威杂志中华儿科杂志曾经发表过《0~18岁儿童青少年体重身高百分位数值表》，家长可以根据表格自查看孩子达到哪个档次。

表格男孩女孩各一份，按照孩子不同年龄的身高进行分档次。

孩子的体重和身高一般分为五个档次（等级）下等，中下，中等，中上和上等。

孩子身高或者体重小于第1栏3rd代表孩子身高体重下等，说明孩子生长发育迟缓，及时带孩子去医院了解到底是什么原因引起的，根据医生的建议进行矫正。

孩子的身高或者体重大于最右边的一栏97th，说明孩子的身高体重属于上等。

身高上等是件好事，但孩子的体重如果比上等更重，说明已经面临的肥胖的风险。

10th-25th之间，属于中下的身高体重；25th-75th之间，属于中等的身高体重；75th-90th之间属于中上的身高体重。

0~18岁孩子身高增长黄金期，父母学会及时监控调整，让娃更健康

▲胎儿期：营养均衡，预防胎儿过小或者早产

胎儿身高体重：胎儿从受精卵长到身长50厘米，体重六斤。

这些生长发育需要妈妈在怀孕期间补充充足的营养。

妈妈在胎儿期一定要注意摄入充足的蛋白质和钙，避免缺铁性贫血，避免营养不良。

产检时要了解胎儿的大小和胎龄是不是相匹配，如果不匹配要及时的寻求医生的帮助。

预防孩子早产，才能保证孩子出生时的身高体重达标。

【菁莹建议】

产检不能少，牛奶要喝好。

▲0~1岁：吃饱睡足补维D，抓住猛涨期

生长发育：

孩子一岁就能长到75厘米，平均每个月长两厘米，特别是在孩子出生前三个月，每个月要长4~5厘米。

一岁时体重翻两番达到20斤左右，平均每个月长一斤。

发育特点：

体重的增长不仅仅是增加脂肪，更重要的是增加孩子骨骼的重量，增加孩子内脏的重量，增加孩子大脑的重量，所以孩子在一岁前的生长发育对于他的健康成长非常的关键。

【菁莹建议】

妈妈一定要定时带孩子去做儿童保健，了解孩子生长发育情况。

给孩子喝饱奶，给孩子睡足觉，每天给孩子补充维生素AD。

一岁前孩子的几个猛涨期也要及时的抓住。

▲1~3岁：辅食单独做，牛奶少不了，别吃大人饭

生长发育：

身高每年长十厘米左右，体重每年长五斤左右。

发育特点：

一岁以后孩子的奶量下降，饭菜食量增加，而家长要注意不要偷懒让孩子吃大人饭，大人的饭菜比较大块，加上会添加各种调料品，不利于孩子胃肠的消化，容易导致孩子积食，影响食物的消化吸收利用。

【菁莹建议】

辅食要单独的制作。保证孩子每天摄入500毫升左右的牛奶。

▲3~7岁：食物多样化，培养良好的饮食习惯

生长发育：

身高每年长七厘米，体重每年长四斤。

发育特点：

孩子3岁~7岁上幼儿园了，这个时候要培养孩子的习惯，比如说定时吃饭，定时睡觉。

让孩子形成规律的饮食和睡眠，让孩子吃得更香睡得更好，有利于孩子生长发育。

【菁莹建议】

培养孩子少吃零食，定时吃饭的好习惯，每天给孩子400毫升的牛奶。

▲7~10岁：给孩子补足量的钙，为青春期长高做准备

生长发育：

每年身高长7厘米，体重长4斤左右。

发育特点：

7~10岁是孩子对钙需求的最高峰期，这个时候孩子每天需要1200毫克的钙，比孕期哺乳期需要的钙都要多，孩子马上就要进入生长发育高峰期，要提前进行钙的储备。

日常饮食多给孩子吃含钙丰富的食物：各种豆制品，小虾米，小鱼干，奶酪，芝麻酱，花生酱。

每天给孩子600毫升的牛奶，最好选择每100毫升含有120毫克钙的高钙奶。

以满足孩子钙的需求，让充足的钙沉积到孩子的骨骼中，利于青春期的长高。

【菁莹建议】

孩子如果奶喝不够，可以通过钙片来补充。

▲11~18岁：足量喝奶，积极户外运动

生长发育：

男孩在青春期会长28厘米左右，女孩长25厘米左右，体重以8斤一年的速度在增长。

发育特点：

孩子处于青春期，家长给孩子的饮食尽可能是营养丰富，少喝碳酸饮料，少吃甜腻的零食，少吃高脂肪的食物，让孩子吃一些营养密度比较高的饭菜。

每天喝奶500毫升，户外运动一个小时。

【菁莹建议】

一天三餐不可少，每天牛奶当零食，关注孩子的身高增长。

写在最后：

孩子的生长发育时间有限，在有限的时间里面，如何让孩子长得更高更健康，是家长要思索的问题。

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