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对于宝宝的饮食，爸爸妈妈总是会尽心尽力，都希望既能让宝宝吃的好，也能吃的开心。不过宝宝的辅食总说不能加盐，对于习惯了成人美食的家长们来说，那味道想想就不可描述，这样的东西宝宝吃的该多委屈啊，老一辈的人又总念叨不吃盐会没力气，这加也不是，不加也不是，小小的吃盐问题，竟然也弄成了爸爸妈妈们的心病。

01宝宝多大能吃盐？

根据中国居民膳食指南中的推荐，宝宝在1岁以内无需额外加盐，1岁后可以逐渐尝试淡口味的饮食，到2岁后实现与成人饮食同步。

为什么会有这样的时间推荐呢？小编先给大家看一张表格，然后再解释。

（表中仅列出部分常见食材的含钠量）

我们都知道盐的主要成分是氯化钠，吃盐是为了获得身体所必不可少的钠元素。钠元素算是个全能选手，参与身体里众多组织构成和代谢反应。

特别是在能量代谢、肌肉运动以及对糖和氧气的利用上，更是少不了钠。

所以身体缺钠的话，会出现倦怠、无神等连锁反应，这也就是很多老话儿里说“不吃盐没力气”的由来。

但是，从前面的表格中不难看出，6个月内的宝宝从母乳或配方粉（配方粉是模拟母乳的，钠元素有标准配比量）中就已经能获得足够的钠元素了。

到7-12月龄时，宝宝对钠的需求量略有提升，但由于钠是普遍存在于各种食物中的，随着辅食的添加，宝宝获得钠元素的途径也越来越多，日常饮食中的钠，已经完全可以满足宝宝的需求，所以也没有必要再额外添加盐。

到1岁后，宝宝的需钠量又有了一定增长，这时可以适当添加一些盐。但大家要知道1g食盐约含有400mg钠，所以即使添加也应该注意量上的控制。

同时不能忽视的是，很多零食和加工过的成品食物中，钠含量都不少，如果宝宝平时这类食物吃的比较多，就更应该注意盐的添加量。

2岁后的宝宝，基本上建议吃成人食物，但很明显的是在钠的需求量上，宝宝和成人之间还是有着巨大差异的，因此并不是所有的成人食物都适合宝宝吃，饮食上仍然要遵循少盐、清淡的原则。

可能你会觉得，就算宝宝对钠的需求量小，但加了盐能让辅食更好吃，宝宝吃的多营养更充足是好事儿，加点儿盐有什么关系？

关系当然有，而且还不小。

7-24月龄的宝宝肝、肾等器官还没有完全发育成熟，代谢负荷能力有限，过量摄入钠会增加脏器的负担，长期下去容易造成损伤。而高血压、心脏病等也和过量摄入钠密切相关。

为了好吃而让宝宝承受这样的风险，付出的代价是不是太大了。

至于说到口味，事实上很多宝宝拒绝辅食，更多的是因为不习惯，而非真觉得难吃。毕竟宝宝吃辅食前只接触过液态的奶，辅食从性状到味道都和奶有很大不同，宝宝需要一定的时间去适应，家长不要急于用调味品去帮助宝宝接受。保持食物的原味，不仅可以让宝宝吃的健康，更能让宝宝的味觉得到最充分的锻炼，也有助于降低未来挑食的几率。

02怎么给宝宝挑选食盐？

关于盐，除了吃不吃，什么时候吃的疑问，很多家长在买的时候也会非常纠结。

超市里盐的种类五花八门，什么海盐、岩盐、湖盐、粉盐、加碘盐、低钠盐，简直能把人看晕。该给宝宝选哪种呢？

事实上，只要是用于日常食用的盐，基本上都是以氯化钠为主要成分，所不同的只是一些微量元素的含量而已。

只要宝宝饮食正常，从食物中都能够获得充足的微量元素，并不需要靠盐里添加的成分来补充。

何况微量元素也并不是越多越好，所以无论选哪种盐，其实并没有什么根本上的区别，关键都在于要控制用量，一定要少！少！少！

最后，小编还想提醒大家的是，市面上有很多专门的宝宝调味品，经常会强调健康低盐，但事实上，这些调味品的含钠量并不低。就拿宝宝酱油来说，基本上每100g里都含有3000-4000mg的钠。所以真不是像大家想的那样，可以放开给宝宝吃哦。

今天小编关于盐的科普就这么多啦！不知道大家还有什么疑问吗？你的宝宝是什么时候开始吃盐的呢？你又是怎样掌握用盐量的？欢迎到评论区分享你的控盐小妙招吧！