本篇文章给大家谈谈适合孩子吃的蛋白质食物，以及适合孩子吃的蛋白质食物大全对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

含蛋白质的食物哪种含量高?有没有小朋友可以补充的?

富含优质蛋白质的食物有五种，概括起来就是五个字：鱼、蛋、奶、豆。具体来说，鱼是指鱼、虾、蟹、贝类等水产品，肉是指禽肉，蛋是指禽蛋，奶包括液态奶和奶制品，都是指大豆和豆制品。

宝宝的生长发育离不开蛋白质的补充。首先，牛奶和鸡蛋是我们日常生活中最常见也最经济实惠的蛋白质来源，适合日常摄入。此外，豆类和豆制品也是植物性蛋白质的优质来源，比如黄豆、绿豆、黑豆，以及豆腐、豆浆等。

水产类的蛋白质含量也很高，带鱼青鱼都可以选择。含有蛋白质的食物虽然多，但是孩子的消化和吸收能力都比大人要弱一些，所以给孩子补充蛋白质的时候要选择容易吸收和消化的食物，这样才能维持孩子身体里面的蛋白质。

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比如拉肚子， 如果没那么严重，宝宝能吃得下，那就可以按之前的饮食正常吃；如果比较严重，就要吃容易消化的食物，除了粥类，软面条，也可以适当吃点蛋花汤、鸡蛋白等，保证优质蛋白的摄入。

人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

大豆如今，一些家庭基本上每天都喝豆浆，它不仅制作简单，而且营养丰富。豆制品非常适合儿童体质，大豆几乎覆盖了人体无法自动合成的所有8种必需氨基酸，尤其是赖氨酸，赖氨酸也被称为优质蛋白质。

保护视力，蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。早上吃个鸡蛋对用眼过度的儿童或学生有很大益处。

它的食用对象A相当广泛，从4～5个月的婴儿一直到老人，都适宜食用鸡蛋。 鸡蛋的营养价格 蛋白质 鸡蛋含丰富的优质蛋白，每百克鸡蛋含17克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。

据研究，宝宝对鸡蛋蛋白质的消化吸收率高达96%，接近于全部吸收。而其他吸收率较低，牛奶最高只有85%，所以鸡蛋蛋白是天然食品中最理想的优质蛋白质，是婴儿食品中不可多得的好食品。

宝宝需要吃多少蛋白质才能保持健康发育?有没有适合补充蛋白质的食物推...

1、多吃植物蛋白的食物 在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。

2、蛋白质含量高的食物 坚果和种子 坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质，维生素较高，对人体生长发育、增强体质，预防疾病有极好的功效。

3、我国居民的膳食以植物性食物为主，所以成人蛋白质推荐量为每天每千克体重16克。也就是用你的体重，以公斤为单位，乘以16，就是你应该摄入蛋白质的克数。

4、典型代表为豆类，比如大豆、黄豆等，蛋白质含量高达35%--40%，并且都是优质完全蛋白。 动物蛋白来源 鱼、肉、蛋、奶这一类食物含有非常丰富的蛋白质，鱼类蛋白对人体 健康 更有好处，能保护心脏，减少高血脂。

蛋白质:抗病毒的关键营养!这10种食物,孩子一定要吃够

1、问题二：四岁孩子提高免疫力吃什么食物最好 免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感早班的病原体。

2、多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。

3、对免疫力有益的食物： 海参灵芝新鲜萝卜人参蜂王浆蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等香菇SOD(超氧化物歧化酶)清除人体内多余得自由基，是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。

4、可以提高免疫力和抗病毒的水果 火龙果 营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。

5、麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

儿童需要从哪些食物中获取足够的蛋白质?

1、这些蛋白质构成了人体的许多器官，膳食蛋白质补充剂也为器官运作提供能量。处于黄金生长期的孩子需要补充足够的蛋白质来维持发育所需的营养，这也是不可缺少的重要原料之一。补充蛋白质的主要来源也应从食物中获取。

2、岁大的儿童每天所需要的营养成分别为蛋白质（40）克，脂肪（12）克，钙（800）毫克，锌（12）毫克。

3、在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。

4、（4）碳水化合物：人体80%的热量来自碳水化合物，碳水化合物还有能保证蛋白质不被过多分解的作用。儿童每天每千克体重需要10—20克碳水化合物。食物来源于谷类豆类薯类和食糖中。

5、除了保证膳食中有足够的蛋白质数量以外，还应尽量使膳食蛋白质的必需氨基酸含量和比例适合儿童的需要，这就是说还要注意孩子饮食中蛋白质的质量。这就要求膳食中，动物性蛋白质和大豆类蛋白质的量要占蛋白质总摄入量的1/2。

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