文|福音

编辑|青青

"我宝宝六个月，夜里面会经常醒来，次数有点频繁，大概四到五次。"

"孩子一岁多一点，夜里面会突然醒来，有时候还哭，太操心了。"

"宝宝一岁了，晚上自己发现孩子经常醒来，在床头旁边坐着，有点着急啊。"

最近有很多妈妈发来私信，问自己的宝宝频繁夜醒怎么办？

宝宝睡眠质量不好，首先会导致宝宝的精神状态不好，容易发脾气；其次会影响孩子的智商，要知道宝宝在睡觉的时候也是在长智商的，最后，宝宝睡觉的时候也是在长身体。

由此可知，一个好的睡眠对宝宝来说很重要。

那么，如何让宝宝有一个好的睡眠质量？我们首先要了解一下宝宝的睡眠规律。

了解宝宝的睡眠规律

6个月之前的宝宝来说，一般夜里面是醒大概2—3次。

6—12个月的宝宝来说，一般夜里面是醒大概1—2次。

1—2岁的宝宝来说，一般夜里面是醒一次。

如果宝宝夜里面醒来的规律比上面一般的规律要多得多，而且还是长期的，家长就要十分注意了。

我们可以分析一下宝宝睡眠质量的因素，从而"对症下药"，让宝宝睡眠好。

影响宝宝睡眠的因素

1、光线的搭配

宝宝夜晚睡觉，需要有合适的光线。黑暗的环境会激发宝宝大脑释放褪黑素，用来调节宝宝的生物钟。

白天，充足的阳光可以让宝宝睡的很香，不过要考虑自己家宝宝的情况，有些宝宝只有在比较暗的光线才能睡着。夜晚宝宝睡觉的时候，要配合宝宝适应突然暗的卧室，可以在暗光线的地方摸摸孩子的背，这会给孩子一种安全感。

2、睡觉的姿势

宝宝睡觉的姿势很多：仰卧、侧卧、趴睡。

宝宝睡觉的时候，会突然因为睡觉姿势不舒服或者呼吸不畅，也可能因为身边的物品导致不舒服会醒来。因此家长不要随便改变孩子的姿势以及要注意孩子睡觉的时候，身边的物品会不会压倒他之类的。

3.白天规律的作息

宝宝白天规律的作息时间也会影响到宝宝晚上的作息时间。

白天宝宝睡觉规律被打破了，一般是连续几天被打破。家长不要因为自己的原因，让宝宝不在固定的时间范围里面睡觉，宝宝的身体会有记忆功能的，如果时间随意颠倒，宝宝夜晚会很不舒服，有时候会大哭。

宝宝白天规律的作息时间还包括了吃饭时间，宝宝一般会在固定的时间里面吃饭，如果吃饭开始不规律之后，晚上也会因为饿而哭醒来。

我们要从这三方面入手帮助宝宝睡得安稳

固定的睡前作息时间

家长可以选择大概在8点之前就准备让宝宝睡觉，不要让宝宝熬夜或者不固定的时间，这会导致宝宝的过度疲劳，也有可能导致宝宝白天的睡眠作息时间被改变。

宝宝白天活动的时候，也要注意宝宝睡觉时间，一般宝宝白天睡觉时间是大概一致的，比如隔四个小时会睡觉，家长要注意时间的分配，也不要打乱宝宝白天睡眠时间。

爱的睡前小仪式

当宝宝夜晚睡觉时间到了，家长可以提前十分钟左右准备，给孩子读书或者做几个舒缓地小动作，比如给孩子抚摸一下背，或者抱着摇一摇，向宝宝传递要睡觉的信息，宝宝就不会一直处于兴奋或者低落地状态，夜晚也不会突然惊醒。

如果宝宝是三个月以内的，家长可以尝试用舒缓的音乐，让宝宝处于放松的状态。

如果4个月以后，可以考虑在卧室里面安装可调灯光，在领宝宝睡觉的两个小时前，就可以将灯光调暗一些。

睡觉姿势要合理

宝宝睡觉的时候，家长最好让宝宝仰卧姿势，当然，如果孩子已经翻身很利索，那就不用特意将孩子的姿势调换。不过这时候家长要注意孩子睡觉姿势会不会导致孩子窒息或者旁边有没有让孩子呼吸不畅的物品。

宝宝突然醒来的时候，不要立刻开灯，灯光突然亮会让孩子没有睡意，这时最好的做法就是在弱光线的地方继续哄他睡觉。

写在最后

宝宝的睡眠质量一直是妈妈头疼问题，宝宝睡眠质量好了，宝妈们的白天一天的精神都会很好，工作起来都很拼。当然，我提出以上建议的基础，都是在于宝妈们为宝宝准备的吃的、穿的都没有问题得前提下哦，毕竟宝宝得皮肤和身体很敏感，对于这些方面得要求有点高，宝妈们可要长心了。宝妈们！加油！

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