文 | 小书虫妈妈

“老公，我们是不是该给女儿买些维生素D吃呢？”女儿已经快两个月了，听身边的宝妈说，她们的宝宝已经开始补充维素D了，我忍不住跟老公商量，是否也该为女儿补充维生素D了?

“维生素D是啥东西？我们宝宝是吃母乳的，最有营养！吃母乳安全又健康，别乱给宝宝吃营养素！”老公坚决不同意。

刚好我们床头书架有一本《美国儿科学会育儿百科》，带着这个问题，我随手拿起了这本书查阅起来。书中说，尽管美国儿科学会建议在孩子1岁之前，最好用母乳喂养，但是母乳中维生素D含量不足，可能会造成孩子维生素D摄入不足，导致佝偻病等。因此，美国儿科学会建议，每天给宝宝补充400IU(国际单位）的维生素D。

我把书中的知识点重点画出来给老公看，老公看后对自己刚才无知行为后悔了，他说，父母还是要多学习，特别是年轻的新手父母，不然很容易做错，影响孩子的生长发育。

相信有很多年轻的新手父母也如我们一样，对给宝宝补充维生素D的认识不够，在给宝宝添加的过程中做错了。今天就让我们一起来学习，如何给宝宝正确补充维生素D?

维生素D是什么？

维生素D是一种脂溶性维生素，对我们的健康和骨骼很重要，是帮助钙、磷被人体吸收及利用的重要特质。维生素D是一个总称，包括十几种维生素D，以维生素D2（源于植物）和维生素D3（源于动物）为主。维生素D家族成员中最重要的成员是维生素D2和维生素D3，对健康有较密切的关系。

为什么要给宝宝补充维生素D?

孩子的健康成长，离不开的明星营养素----维生素D。因为维生素D是帮助钙、磷被人体吸收及利用的重要物质。因此，对婴幼儿骨骼的成长特别重要，是宝宝生长发育的必需维生素。维生D能促进牙齿的健康；防止宝宝佝偻病，从而保障宝宝的身体的正常发育。

如果宝宝在生长发育过程中缺乏维生素D，会导致小儿佝偻病的发生，其体征按月龄和活动情况而不同，6个月龄内的宝宝会出现乒乓头，5～6个月龄的宝宝可出现肋骨外翻、肋骨串珠、鸡胸、漏斗胸等，1岁左右的宝宝学走路时，会出现O形腿、X形腿等。

同时，如果宝宝缺乏维生素D，宝宝的睡眠质量不好，多汗，牙齿长得时间晚，基本在出生后10个月才开始，甚至有的到1岁才开始长牙，并且牙齿容易松动，齿质不坚等。

如何科学地补充维生素D?

美国儿科学会建议，喝母乳的孩子和部分喝配方奶的孩子应该补充维生素D，从孩子一出生开始就应该补充。查阅了大量资料，没有证据表明2岁以上的儿童就不需要补充维生素D，很多儿科医生认为，可以根据自己家庭所处的环境、生活习惯来判断。目前中国强化维生素D的食物很少，所以可以继续补充维生素D至青春期。那么，如何选维生素D?宝宝应该怎么吃？吃多少呢？

(1)如何选维生素D?

中国营养学会《6 月龄内婴儿母乳喂养指南（2016）》明确指出：婴儿出生后数日开始每日补充维生素 D3 10 μg（400 IU），因此儿童首选维生素D3。

（2）应该吃多少呢？不同的年龄，摄入的量不同，具体参考以下：

一岁以内的宝宝：每天补充400个国际单位(IU)维生素D。

一岁以后的宝宝：每天补充600个国际单位(IU)维生素D。

如果是纯母乳喂养的宝宝，可以根据以上数量进入补充；混合喂养、配方奶粉喂养，已经添加辅食的宝宝，则要根据实际喂养情况，计算每天需要额外补充多少量。

（3）宝宝应该怎么吃？具体可以参考以下方法：

时间：只要每天按照一个固定的时候给宝宝补充就可以了。例如，你是早上给宝宝补充的，每天就按早上这个固定时间补充就可以了。

补充方式一：如果你家宝宝是母乳喂养的，可以在母乳喂养前将滴剂定量滴入宝宝口中，然后再进行母乳喂养。

补充方式二：如果你家宝宝是配方奶粉喂养的，可以将滴剂定量滴入宝宝口中，辅食宝宝视咀嚼情况而定，选择滴剂还是片剂。

补充维生素D，要避开哪些误区？

爸爸妈妈给宝宝补充维生素D时，要避开哪些误区呢？下面两个误区，很多新手父母会做错，快看看你家宝宝吃对吗？

01.晒太阳，不用补充维生素D

有的家长认为，只要带宝宝到户外多晒晒太阳，就可以不用给宝宝补充维生素D或者减少补充维生素D的摄入量。阳光是获取维生素D的主要来源，研究表明1 cm2皮肤，中等强度阳光照射10 min，可产生1 IU的维生素D。

但美国儿科学会明确建议6个月以内的宝宝不应该被阳光直射。其次维生素D的合成受“经纬度、季节、气候、环境污染、皮肤暴露面积、肤色、防晒措施”等因素的影响，不建议婴幼儿童单纯依靠晒太阳这种方式来补维生素D。因此，还是要正常补充维生素Ｄ。

02.吃越多越好

有些家长认为，反正是营养素，应该是多多益善，吃多了也没事儿，例如，昨天忘记给宝宝补充，今天给宝宝加大一倍量补回来。这做法不科学的，如果短时间内摄入大剂量，或者长时间每日摄入过量维生素D都可以引起中毒，家长一定要注意。

小书虫妈妈温馨提示：

爸爸妈妈在给宝宝喂食各种婴儿配方奶及强化食品时，一定要仔细查阅配方中维生素Ａ、和D的含量，应注意宝宝每日摄入的总量，包括来自种维生素强化食口中的维生素A和维生素D的含量，避免摄入量过大而引起中毒。

看到这里，给宝宝正确补充维生素D的方法，你学会了吗？快看你家宝宝吃对吗？

小书虫妈妈，二胎宝妈、高级育婴师、早教老师，多平台原创优质作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识