有个睡渣宝宝是什么样的体验？

相信很多妈妈都有话说：宝宝“永远哄不睡”！什么招都尝试过：抱着睡，背着睡，抱着摇着睡，妈妈，奶奶，外婆“三班倒”接力哄睡。三十六计都用上了，孩子还是不睡！

当妈的既焦心，又心疼， 自责、内疚、焦虑、无助、疲惫，千万般滋味涌上心头，感觉自己要疯了！

很想仰天长叹：有没有哄睡神器，能让宝宝一秒入睡啊？

今天王荣辉老师要告诉妈妈们一个小秘密：赶快把家里电吹风、电风扇、吸尘器打开，它们都是超有效的哄睡神器！

一、白噪音

很多新生儿宝宝特别依恋妈妈子宫的环境，对于刚刚来到的这个光怪陆离的世界简直无法呆下去。

而类似羊水晃动的电吹风、吸尘器、流水等声音，让他们感觉又回到了安全、温暖、嘈杂的妈妈子宫，他们很快就安静的睡去。

这就是我们常提到的白噪音。

什么是白噪音

白噪音是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的，简单的说就是频率均匀的声音，比如风扇声、吹风机声、吸尘器声、海浪声、下雨声、电台没信号的声音等。

这些声音为什么能让宝宝快速安睡？

宝宝之所以喜欢白噪音，是因为它听起来和宝宝在肚子里听到的妈妈心跳，妈妈肠蠕动，和脐带血流声音比较类似，宝宝听了觉得回到了子宫，会比较快平静下来。

图片来源：视觉中国

白噪音安睡法，你用对了吗？

白噪音可以激发宝宝的镇静反射，不少麻麻也在使用白噪音，但是在国际专业睡眠组织提到宝宝刚出生时可以使用白噪音作为哄睡的方法。但是白噪音的安睡法，你真的用对了吗？

1) 白噪音通常对四个月以内的宝宝非常有效。大部分的宝宝四个月之后，白噪音的效果会逐渐的递减。当然也有极少的宝宝1岁之后，在一些特殊情况下可能还需要使用白噪音。这时候具体的使用方法就需要咨询医生/睡眠顾问等专业人士。

2) 白噪音的大小不要超过70分贝。到底多大是70分贝？就是我们每天洗澡时，水流从花洒里留下来的声音。

3) 尽量使用播放器来播放白噪音，以免出现危险。如果我们用吹风筒去为宝宝制造白噪音的时候，要注意至少与婴儿保持1.8米的距离。

4) 白噪音的声音，遵循由大到小，由近及远的原则。在宝宝入睡前，白噪音的声音调到悄悄话的音量就可以了。

5) 宝宝睡着以后，我们就可以把白噪音关闭了。如果关闭之后宝宝会再次醒来，我们可以继续使用白噪音。但是间隔一段时间之后，还是建议妈妈继续尝试关闭白噪音，为长期在白噪音这样的环境下睡眠。其实宝宝的睡眠质量并不会特别高。

学会白噪音的使用方法了吗？

二、襁褓巾

除了白噪音，今天我还要给深陷宝宝睡眠问题的爸爸妈妈介绍另外一个哄睡神器：襁褓巾

有些宝宝特别喜欢抱睡，只要抱着，就能睡得香甜且时间很长，但只要一放下，秒醒！

可是，经常这么抱着也不是办法吧？没1个月就得了腱鞘炎，其实就是长期抱着宝宝导致手腕关节疼痛，俗称抱婴手了！这时候哄睡神器“襁褓巾”就该派上用场了。

很多妈妈使用襁褓巾后感慨：别看就这么一块布，还真管用！

宝宝出生后，身体太紧张了，紧张到缩成一团，仰躺时宝宝会觉得失去了平衡，很容易惊醒，皮肤是人体最大的器官，碰触和抚摸是对感官最有效的镇静方法，包裹可以帮助宝宝的身体持续和周边保持柔软的接触。

每位妈妈可能都体会过，自己碰触宝宝的皮肤时，内心的感受，其实对婴儿来说也一样，当他们被温柔的包裹时，宝宝会感觉到舒适和放松，可以让宝宝找到类似于在子宫内的包裹般的安全感，因此可以睡得更安稳。

但襁褓法比较适合3个月前的婴儿使用，要注意白天醒着的时候不要使用，应尽可能让宝宝活动四肢和运动，个别宝宝3-4个月后可能还需要使用，但最好在专业人士的指导下使用。

这里要特别提醒大家，在使用襁褓巾时，妈妈们注意要遵循：刚开始全身包裹——单侧手臂包裹——不用包裹逐渐过渡。

如果想了解更多关于襁褓法的视频，可以关注我的公众号:王荣辉快乐育儿

作者介绍：我专注于婴幼儿发展研究多年，擅长婴幼儿护理与早期教育、睡眠能力、感官发展、运动能力、自我安抚能力及情绪管理；已成功辅导超过5000个宝宝咨询案例，线上及线下的课程学员人次超过200万+

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