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造成孕期腹胀的原因有哪些?该怎样缓解呢?

1、缓解孕妇腹胀的8个方法找到了腹胀的原因，我们就对症下策，有8 个秘芨可以帮助准妈妈告别腹胀。 少量多餐要有效缓解胀气，改变饮食的习惯是首要之务。

2、多喝水：孕妇应该多喝水，以保持身体的水分平衡，促进肠道蠕动，饮食问题：孕期饮食不当也会导致肚子胀气。例如，吃太多油腻食物、高纤维食物或含有气体的食物（如豆类、洋葱、生菜等）都会导致肚子胀气。

3、缓解腹胀的方法 少食多餐 孕期的饮食要求少食多餐，因为消化慢了，可以一顿少吃点，有利于及时消化。控制每顿饭中蛋白质和脂肪的摄入。调节心态 如果孕妈妈总是紧张，会导致气血循环不畅，容易引起腹胀。

4、孕激素发生变化，这是引起孕期腹胀、胀气的最大原因。孕激素增加可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产，但同时也会使机体的肠道蠕动减慢，造成便秘，进而引起腹胀等不适。当便秘情况严重时，腹胀的情形也就会更加明显。

5、调整饮食结构 如果您平时排便困难，那么在怀孕期间便秘会更加严重。为了缓解这种症状，建议您多吃富含粗纤维的食物，比如玉米、芹菜、燕麦等。尽量不要喝碳酸饮料，它不仅没有营养，而且还会导致气体反流，让自己难受不已。

6、怀孕期间如果肚子胀痛，大多是由于消化不良导致或者肠胃功能紊乱、胃肠蠕动减慢所致。因为绒毛膜促性腺素有抑制胃肠道蠕动的作用，所以孕妇更容易出现恶心呕吐、腹胀等消化不良的症状。

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