文 | 凝妈
这几天写了两篇关于孩子睡整觉的文章:
孩子不能“睡整觉”,可能和一个原因有关,家长狠心改孩子睡得安
孩子能够“睡整觉”,比我们想象的时间要早,请抓住几个月关键期
收到了很多留言,其中有几位家长的留言非常值得关注:
妈妈1:原来是个天使宝宝,结果四个月开始就越来越睡渣,一晚上睡觉总闭着眼睛哭,到底为啥?
妈妈2:三个月的时候睡得很好了,四个月的时候忽然睡眠倒退了,一晚上醒来七八次,刚开始的时候带宝宝去了几家医院看医生,结果都没用,晚上还是半个小时就醒来,我睡着不动也不管她哼哼两分钟必哭,于是我试着轻轻拍拍她或者轻声说话安抚她,立马就哭,已经没办法了。白天又怎么也不肯吃奶,晚上就醒无数次找吃,冲奶喂她一次最多也就吃三四十毫升再喂就使劲哭,现在快七个月了但是一晚上醒来无数次已经没救了。
妈妈3:我家两个月就开始睡整觉,八点到早晨五点,可是孩子进入四个月后突然不睡整觉,而且夜里经常醒过来喝奶,不知道啥原因。
这几位妈妈反映的共同问题都是3个月前已经可以睡整觉,是妈妈们眼中的天使宝宝,但是4个月后却突然变成了睡渣,这就是睡眠倒退,是天使宝宝也要迈过的一道坎儿。
4个月宝宝睡眠倒退,主要和这几个问题有关
好不容易熬过了频繁夜醒,宝宝总算能睡整觉了,妈妈们以为可以享受生孩子前的睡眠时光,可是好景不长,宝宝到4个月又重新折腾回来,好像要回到新生儿的状态。有妈妈会担心孩子生病,但是去医院检查并没有生病,排除生病的原因,宝宝出现睡眠倒退是为哪般呢?普遍来说有这几个原因。
01、睡眠模式改变
4个月之前,睡眠模式是昏昏欲睡、快速眼动睡眠、浅睡、深睡、沉睡的顺序。4个月之后,睡眠模式向成人转化,改为昏昏欲睡、浅睡、深睡、沉睡、快速眼动睡眠的顺序,快速眼动睡眠的时长会逐渐减少。在这一睡眠模式转化过程中,有些宝宝会出现不适应的情况。
宝宝本来已经习惯了相对简单的睡眠模式,再转变为相对困难的睡眠模式,对宝宝来说是痛苦的事情,当转变不好的时候,就会频繁醒来。
美国国家睡眠基金会建议的睡眠时长标准,在4个月时也是一个分水岭。4个月之前一天睡14-17个小时,4个月之后一天睡12-15个小时,宝宝睡眠时长比前3个月减少2个小时,也就是说觉醒的时间比以前增加了。之前睡觉的时间,现在可能是需要醒着的时间。
如果继续让宝宝按照以前的时间睡觉,宝宝可能会睡不着,即使睡着了,但是睡早了,中间也会醒来。这实际是我们不理解的正常现象,了解这个变化就能理解宝宝了。
02、运动发展
发展心理学认为,90%的宝宝会在4.7个月的时候学会翻身。4个月左右是宝宝学习翻身的重要时期,如果宝宝在白天没有时间练习翻身,他会在晚上翻个不停。很多妈妈也反映,宝宝晚上总是抬腿、侧身做出一些肢体动作,有时翻不过去急得哭,有时候翻过去了翻不回来又把自己折腾醒了。
现在孩子就是一个家庭的宝贝,家人都特别疼爱孩子,喜欢抱着孩子,喜欢逗弄孩子,但是却忽视了大运动的发展,不给孩子活动的时间。孩子电量充足,无法释放,只能在不被束缚的时候放电。
同时,精细运动也在发展,4个月后宝宝的手会渐渐伸展开,开始啃大拇指还有另外4个手指头,晚上会时不时地啃起来。有时候会发现宝宝一边睡觉一边啃手,啃得津津有味、滋滋作响。
03、出牙期
4个月左右,很多宝宝会出牙或者开始出牙,宝宝流口水、烦躁不安就表示在为出牙做准备了。我们牙疼的时候也会睡不好觉,宝宝也是一样。
出牙的时候,唾液腺受到刺激分泌量增加,宝宝的嘴巴兜不住这些唾液,会大量流口水,如果护理不好,宝宝的口唇附近会出现红肿问题,感到不舒服。牙齿即将萌出的时候,会对牙龈施加压力,宝宝会感到牙齿痒痛。因为牙龈痒痛,宝宝会烦躁不安,直接影响睡眠质量,夜间频繁醒来。
04、猛涨期
《美国儿科学会育儿百科》提到了猛涨期,孩子会有一个飞速生长的阶段。猛涨期有7个阶段:
第1个阶段是7到10天,
第2个阶段是2到3周,
第3个阶段是4到6周,
第4个阶段是第3个月,
第5个阶段是第4个月,
第6个阶段是第6个月,
第7个阶段是第9个月。
4个月是宝宝的第5个猛涨阶段,为了满足身体猛涨的需要,宝宝需要更多的母乳或者奶粉。不仅白天吃得多,晚上也会频繁起来吃奶。身体生长太快,也会有一些不适感,我们都知道青春期的孩子有生长痛,4个月的宝宝也会有类似的感觉。身体的不适会让宝宝感到烦躁不安,影响到睡眠。
05、厌奶期
4个月的宝宝也会出现厌奶的情况,这是因为宝宝的消化能力增强,能够更好的吸收蛋白质,所以吃的奶量看似是减少,但是也同样能满足身体需要。肝脏、肾脏也协同消化,会感到疲惫,想罢工休息,如果和以前一样喂很多奶,不能及时消化吸收,胃里还有储备的奶量,自然不需要吃更多奶。再加上宝宝的生长发育也不像前3个月那么快,趋于放缓,身体处于休整状态也是可以理解的。
为了宝宝好好睡觉,常常容易进入这个误区
宝宝出现睡眠倒退时,如果我们过分焦虑,急于想改变这个现状,倒退式的哄睡,会影响到宝宝以后的睡眠质量。
宝宝不好好睡觉,影响到妈妈的睡眠,也会担心宝宝发育不好,自然会非常焦虑。妈妈心疼宝宝,又重新像新生儿一样哄宝宝睡觉。抱着睡不睡,就奶睡,奶睡还不睡,就一边喂奶一边抱着一边晃着一边哼着歌安抚,只要宝宝能睡着,妈妈再困难的动作也能做出来,再苦再累都不怕。
结果呢,宝宝就习惯了这种方式,本来可以自己入睡的,也要等着妈妈来安抚自己,逐渐形成了依赖。宝宝适应这种睡眠方式以后,就不会再自主入睡了。妈妈会感到更加疲惫,已经到了不可救药的地步。这种状态如果不改变会持续很长的时间,我家宝宝就是这样,直到2岁多才能睡整觉,还希望被哄睡。
科学合理的护理方法,让宝宝重新睡好觉
宝宝睡不好,当然不能不管不问,需要帮助宝宝好好睡,讲究的是科学的护理方法,解决宝宝的问题,宝宝睡觉会变得简单,等顺利度过这个难熬的阶段,宝宝的睡眠又会上一个台阶。
√首先,减少期待
当我们了解了造成宝宝睡眠倒退的原因,就明白这是宝宝的正常生理现象,是必经阶段,就不要过分焦虑了。西尔斯博士说:有一天他会彻夜睡觉,这种高需求的育儿阶段很快就会过去。
宝宝睡不好觉不会在几天内改善,经历一段时间睡不好觉的时光实属正常,不要期望宝宝能尽快睡好,而是帮助宝宝尽快适应新的睡眠模式、解决宝宝的生理需求。
√其次,建立合理的睡眠模式
记录宝宝的睡眠时间,重新规划宝宝的睡眠。
白天:白天可以睡2-3次,总时间大约是5个小时。我们会发现宝宝白天睡眠的时间会比3个月之前缩短,予以尊重,这是孩子的正常需求,不会因为睡得少影响发育。我们也应该感到高兴,说明宝宝的大脑神经进一步发育了,不再像以前那样容易疲劳
晚上:晚上睡9-10个小时,适当推迟宝宝的睡眠时间,这样可以顺应宝宝的睡眠规律。比如,如果宝宝之前在8点睡觉,现在需要推迟到8点30左右。宝宝晚睡以后,为了保证足够的睡眠时间,中间的夜醒次数会相对减少。
√再次,解决宝宝的生理需求
宝宝的生理需求得不到满足,就会占用睡眠时间,所以要想宝宝睡得好,就要解决宝宝的生理需求。
让宝宝多运动:白天给宝宝提供安全的环境,让宝宝努力练习翻身。这个并不难做到,让宝宝穿得少一些,身体会更灵活。在床上装好护栏,有大人在一旁做好保护,任凭孩子自己翻身即可。当宝宝翻不过去的时候,就推一下他的后背,他就会轻松翻过去了。
给宝宝准备几个摇铃,让宝宝握着摇铃摇一摇,锻炼精细动作。给宝宝洗干净双手,允许宝宝吃手。这些动作都是宝宝在发展能力,不是什么坏习惯。
缓解出牙的烦恼:给宝宝准备几个围嘴,只要被口水打湿,随时更换。注意给宝宝清洗嘴巴和下巴,防止口唇和下巴出现红疹。给宝宝准备牙胶或者磨牙棒,让宝宝咬一咬,可以缓解牙痛。
合理喂养:白天按照宝宝的需求喂养,宝宝比以前饭量增大,这是猛涨的需要,一定及时满足他,不要担心他被撑坏,宝宝知道饥饱。晚上睡觉前多吃一些,防止频繁夜醒。晚上醒来的时候,不要着急喂奶,先暂停观察,确实需要喂奶的时候再喂,防止养成奶睡的习惯。
对于厌奶期的宝宝,不要强迫宝宝吃很多奶,仍然按需喂养,可以帮助宝宝按摩腹部、让宝宝游泳消耗能量,厌奶的问题会逐渐得到改善。
√最后,进行适当干预
宝宝频繁夜醒,不能任由他哭闹,也要进行安抚,但是不要过度安抚,也不要增加新的安抚方式,用以前有效的方式进行安抚即可。比如裹襁褓的方法、抱睡的方法。抱着哄睡时不要又走又摇晃,当心宝宝养成不良习惯。具体的方法还要根据宝宝的情况来,没有任何一种方法是适合所有孩子的。
宝宝这时候会喜欢侧身睡觉、或者趴着睡觉,妈妈们担心宝宝会窒息,忍不住帮助宝宝改成平躺的姿势,宝宝还会自己调整过来,这个过程就干扰了宝宝的睡眠,宝宝被搅醒难免会哭闹。
结语
3个月前睡整觉,4个月后成睡渣,这是一个很普遍的现象,不是某个宝宝的个例问题。这个现象的原因非常复杂,文中提到的5个原因比较常见,也有的宝宝会有一些其他的原因。但是解决的办法是通用的,重要的是要放下焦虑、减少期待、尊重宝宝的睡眠规律、解决宝宝的生理需求、不进行过度干预。只要努力,相信天使宝宝们会重新变成睡神的。
二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,多平台原创作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。
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