食用油中含有的不饱和脂肪酸，是人体必需的营养素。及时给宝宝吃油，能帮助宝宝视力和大脑更好发育，也有助于脂溶性维生素的吸收。

宝宝多大可以吃油呢？

6个月以下的婴儿，从母乳和奶粉中获得的不饱和脂肪酸已经足够，不用过早添加食用油来获取。

如果宝宝满了6个月，在适应了米粉、蛋黄等常规辅食以后，妈妈们可以根据宝宝的身体发育情况，逐渐尝试添加少量食用油。

以我家宝宝为例，朵朵是8个月左右开始吃油的，最开始是尝试性地在米粉里滴了两滴，几天后宝宝没有过敏症状，就继续添加，担心宝宝消化不良，我每天只在中午的那顿辅食里加点油。从10个月开始慢慢加量了，每顿辅食都会加上几滴油。

当然只吃植物油是不够的，朵朵10个月时开始尝试动物油，主要来源就是肉汤鱼汤、肉粥、肉泥。肉类中的动物油刚好可以和植物油相互补充，让宝宝营养更全面。

宝宝吃油还有一个好处：不容易便秘。如果宝宝有便秘，你可以研究一下宝宝的食谱，如果做到了粗细搭配、水果蔬菜都足够的情况下，有可能是因为缺乏油脂引起的大便干燥。不过有的宝宝吃了动物油会拉肚子，那就晚一点再添加。

宝宝满1岁的时候，很多食物都能吃了，不必在饭菜里专门滴油，只要做到饮食多样化，就可以从肉类、炒菜等各种食物中获取油脂。

给宝宝选择哪种食用油比较好？

初期添加食用油，核桃油和亚麻籽油都是很好的选择。随着宝宝长大，可以时常调换不同种类的食用油，以达到营养互补的效果。

一、核桃油

核桃油是由核桃仁制成的，核桃能补脑，是因为其亚油酸和亚麻酸含量非常高，这两种物质是大脑神经和视网膜发育必不可少的，人们常说吃核桃的宝宝聪明是有科学依据的。另外核桃还有促进头发生长的作用，宝宝吃核桃能帮助头发长得黑亮又浓密。

二、亚麻籽油

亚麻籽油，在我们那里叫胡麻油，是用亚麻籽压榨而成的。亚麻籽油中的亚麻酸含量高达53%，能在人体中转换成DHA，是人体大脑细胞、视网膜的重要成分，而DHA又是人体非常容易缺乏的物质，必须依靠外界补充。

宝宝食用亚麻籽油，不仅能补充DHA，亚麻酸还能维持其他维生素、蛋白质的吸收。

给宝宝选择食用油要注意什么?

1、看压榨方法

过去人们吃的油，都是用物理压榨方法制成的，天然安全。现在市面上卖的食用油主要有浸出和物理压榨两种工艺，只要达到了国家标准，两种油都是合格的。

但为了安全起见，建议给婴儿吃的油，最好选择物理压榨的。化学浸出法可能存在一定的化学物残留，大人吃了可能会代谢掉，小婴儿身体排毒能力差，最好吃物理压榨的油。

2、尽量选择小包装

食用油存放时间过长，容易被氧化而产生有害物质，所以给宝宝吃的油，尽量选小包装的，生产日期新鲜的，并且要低温避光保存，以免变质。

等宝宝长大了，可以换着花样吃油，橄榄油、花生油、稻米油、葵花籽油等等换着吃，才能获取更全面的营养。