要了解宝宝的睡眠规律，但不要过多地打搅他。

当宝宝在睡眠周期之间醒来时，不要立刻抱起、哄、拍或玩耍，这样很容易形成宝宝每夜必醒的习惯。

只要不是喂奶时间，可轻拍宝宝或轻唱催眠曲，不要开灯，让夜醒的宝宝尽快入睡。在后半夜，如果宝宝睡得很香也不哭闹，可以不喂奶。

随着宝宝月龄增长，逐渐过渡到夜间不换尿布，不喂奶。如果妈妈总是不分昼夜地护理宝宝，那么宝宝也就会养成不分昼夜的生活习惯。

让宝宝养成按时睡眠的好习惯

睡觉是宝宝的生理需要，当他的身体能量消耗到一定程度时，自然就要求睡觉了。因此，每当宝宝到了睡觉的时间，只要把他放在小床上，保持安静，他躺下一会儿就会睡着;如果暂时没睡着，让他睁着眼睛躺在床上，不要逗他，保持室内安静，等不了多久，宝宝就会自然入睡。

建立一套睡前模式

先给宝宝洗个热水澡，换上睡衣;然后给宝宝喂奶，吃完奶后不要马上入睡，应等半个小时左右，此期间可拍嗝，顺便与宝宝说说话，念1~2首儿歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教时听过的音乐);随后关灯，此后就不要打扰宝宝了。

白天睡多长时间？

试着限制宝宝白天的睡眠时间，以1次不超过3个小时为宜。弄醒宝宝的方法有很多，如：打开衣被换尿布、触摸皮肤、挠脚心、抱起说话等。

有的父母常常抱着宝宝睡觉，手拍着宝宝，嘴里哼着儿歌，脚不停地来回走动或给宝宝空奶嘴吮吸，引诱宝宝入睡，这些坏毛病容易使宝宝养成依赖大人、缺乏自理能力的不良习惯。

责任编辑：刘墨轩

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