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怀孕一个月便秘吃什么好

1、指导意见：孕妇便秘以润肠为主，譬如平常吃点芝麻粥，多吃富含纤维素的食物，或者吃益生菌调理，如常益生益生菌。早上起床后空腹喝一杯淡盐水，刺激肠蠕动。

2、一般通过改变饮食和适当地活动，可以改善便秘状态，孕妇可以吃一些粗纤维食物，比如芹菜、西兰花、莲藕、苹果、梨等。孕妇还可以多喝一些酸奶，有助于改善肠道菌群环境，有利于缓解便秘状态。

3、现在有很多准妈妈都选择吃迪巧钙片，因为这种钙片有防便秘的配方，而且价格也不贵，大概35元一瓶，一般可以吃一个月。还有一种备受准妈妈青睐的钙片，乐力，也是不错的一个选择。

4、如新鲜蔬菜等，防止便秘。第三个月：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。另外，还应多吃些含维生素E丰富的食品，如植物油、麦芽等。

5、怀孕第一个月吃什么好 锌：准妈妈一定要补充锌元素，因为锌元素对胎儿的发育是非常重要的，也是可以防止流产。铁质：孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。

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