相信很多宝爸宝妈都有这样的疑惑，小宝宝刚出生，从坐月子到1岁前，经常会遇到晚上频繁的开灯关灯的节奏，很多宝爸宝妈就会担心，频繁的灯光闪烁会引起小宝宝的不适，因而干脆就把灯光给关闭了。还有一些宝妈们认为白炽灯太过刺眼，就去上网搜索各种“婴幼儿专用夜用灯光”、“床头卧室护眼柔光夜灯”等等……

因为大家目前普遍都知道，稳定的光环境对小宝宝的视力发育是很重要的。面对网上各种花式的推销与宣传，看得人眼花缭乱，那到底哪种灯光才是最适合小宝宝的呢？哪种灯光环境才能更好地促进小宝宝的视力发育呢？接下来，我们就来详细地了解一下如何才能给婴幼儿提供更好的促进视力发育的灯光环境。

关于婴幼儿适宜灯光环境的早期研究

婴幼儿不仅代表生命成长发育的关键时期，也是智力、情感和性格等心理品质形成的重要时段。

早在1975年，美国发展心理学家Fantz和Miranda采用“优先注视法”系列研究发现婴幼儿通过视觉感知具备一定的认知能力，可以区分不同程度的光刺激。2012年英国健康防护专家Higlet等对婴幼儿玩具用品辐射安全评价进行研究，结果发现蓝光波段是对婴幼儿眼睛具有严重伤害的波段。

更有后续的研究表明，蓝光对人眼视觉细胞的杀伤力是绿光的10倍，蓝光对视网膜的损害可能会导致视网膜黄斑病变，产生不可恢复性危害。国内也有很多研究者提出了合理的室内采光照明和装饰设计，不但能够为婴幼儿房内提供充足的照明，消除婴幼儿独处时的恐惧感，而且还可以避免强光对婴幼儿视力的伤害以及降低多动症等不良症状的发生几率。

还有，重要的一点，光照时刻和光照时长直接刺激婴幼儿的节律系统，影响睡眠时长、睡眠质量以及幸福恐惧等心理指标。

美国国家睡眠基金会 （ National Sleep Foundations， NSF ）研究表明，两岁以前的婴幼儿要足够的睡眠时长( 1 4〜17 h ) 保证身体的正 常发育。如果宝宝长期缺乏睡眠， 会影响其脑部睡眠中枢功能，易于惊醒，而且也会妨碍神经的保护性抑制，影响中枢神经系统的发育 ，可能会导致婴幼儿智力和语言方面的障碍。

另外就是，光亮度直接刺激视觉系统， 幼儿的视觉功效。

婴幼儿视觉变化发育的规律

婴幼儿视力的发育是随着年龄的变化和光线的不断刺激下完成的。我们根据国家卫生和计划生育委员会对婴幼儿不同年龄阶段的划分标准，对婴幼儿的视力发育情况随着年龄的变化情况进行划分。

新生儿对光线有反应，但视神经和眼部结构发育不成熟，视力大约只有成人的1/30；1~3个月视觉系统慢慢发育，具有固视反应和瞬目反应，逐渐出现视运动眼震现象；6个月后，开始有聚焦寻物感，立体感也逐渐形成，该阶段视力一般只有0.1~0.2，医学上称为生理性远视眼；12个月，视力逐渐提高，远视度逐渐下降，开始通过眼部追光引导肢体运动(主要是手部运动)；1~3岁，视网膜的结构和功能发生很大改变，视力逐渐发育成熟。

光环境对婴幼儿视觉系统的影响

婴幼儿眼部的晶状体、玻璃体 、角膜、房水等处于刚刚发育的状态，几乎无任何杂质高度透明纯净，具有很强的透光能力；具备屈光能力的晶状体有较好的弹性，光信号经过晶状体将冲动信息反射到睫状肌，通过睫状肌的收缩或松弛改变屈光度 ，从而调节视距的长短，可以快速捕捉到传入眼睛的光信息。所以，婴幼儿具备非常灵敏脆弱的视觉系统。一旦婴幼儿所在光环境中出现强光或有害光刺激时，将直接对婴幼儿视觉系统造成危害，导致视力下降。若婴幼儿视网膜细胞受到损伤，视力将会出现不可逆的损伤。

有研究表明，3岁以下的健康婴幼儿视力发育与年龄呈高度正相关，并且出生后6个月婴幼儿视力提高最为迅速。

光环境对婴幼儿非视觉系统的影响

新生儿从妈妈黑暗的环境来到光明的世界，除了接收到父母和家人的关爱之外，接触最多就是光线的刺激。光不单单刺激婴幼儿视觉系统的发育，还对婴幼儿节律系统包括睡眠质量、生理指标以及情感状态具有调节作用。

研究发现，光信号能刺激下丘脑的松果体，控制褪黑素的分泌，从而调节人体的昼夜节律和激素水平，影响很多生理指标。褪黑素是一种肽类激素，其分泌量增加会使人感到疲倦、嗜睡，因此又称为睡眠激素；反之，会让人感到兴奋。

1984年Waldhuaser等研究者发现褪黑素的分泌与年龄的变化有关，新生儿褪黑素的分泌较少，3个月后分泌量迅速增加，直至3岁左右分泌速度达到峰值，随后开始逐渐下降。因此，婴幼儿期是昼夜节律和相关生理指标形成的关键时期。

而进一步的研究表明，蓝光波段对褪黑素抑制的影响最大。因此，为了保证婴幼儿良好的睡眠质量、充足的睡眠时长以及睡醒后无恐惧感等情绪波动，婴儿房室内的灯光需要选择蓝色成分较少的低色温光源。

到底该如何设计婴幼儿房内的光环境呢？

婴幼儿处于人生生命周期的初期，心理和生理的健康发育对于未来的成长和生活至关重要。由于婴幼儿群体智力和语言发育不完全，很难向父母清晰传达自身的健康情况，因此精确地设计出合适婴幼儿身体、生理、心理健康发育的光环境确实存在较大难度，但我们仍然在为尽力造出有益于婴幼儿健康发育的光环境而努力。

以下就是从视觉方面和非视觉方面提出的一些有意义的设计策略，仅供各位宝妈宝爸们参考。

一、视觉方面

婴幼儿眼部光透过率高于成人，而且婴幼儿活动空间相对有限，绝大多数时间处于躺卧状态，眼睛注视方向与天花板基本垂直，因此，建议婴幼儿所处室内光环境中光源的蓝光成分要低于成人标准，使用低蓝光或无蓝

光的暖色温白光光源。

尽可能选用出光均匀、柔和而且可以有效防止眩光的平面灯，安装位置尽量考虑让光照在墙上、天花板上或其他物体表面再反射，提高空间分布均匀性，避免直接射入婴幼儿眼睛；通过建筑方案设计和灯具布局设计等策略实现间接照明，减弱直射灯对婴幼儿视觉的危害。

二、非视觉方面

睡眠和情绪对婴幼儿健康成长至关重要。智能调节光环境因素的照明设计将成为未来婴幼儿照明环境的最佳选择。

现在，有些年轻的父母，他们在晚间活动时，往往习惯于让宝宝在灯光下睡觉。其实，这样对宝宝的健康是有害的。长期的光刺激会抑制褪黑素的分泌，使婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁，难以入睡且易于惊醒。因此，为了宝宝的健康，当他们睡觉时，请记得把灯光关掉。

低蓝光暖色温的照明环境可以促进褪黑素的分泌，保证宝宝的睡眠时长和睡眠质量，促进身体各组织器官和心理特征的发育。

兼顾视觉健康，适度提高光谱中蓝光成分，可以刺激婴幼儿情绪，提高专注性，此情况适用于哺乳婴幼儿的时间段。

因此，我们在为宝宝设计光环境时，需要充分考虑婴幼儿在不同时段（睡眠时段、哺乳时段、玩耍时段等）的需求以及心理和生理的变化规律，有针对性，降低或消除有害光的危害，为宝宝营造一个专属的舒适又健康的光环境。

以上讲解了这么多，相信各位宝妈宝爸们应该已经对自家的小宝宝需要什么样的灯光环境有了一定的了解了，如果还有什么疑问欢迎大家提出来，一起探讨。

今日的眼健康宣讲就说到这里了，请关注@眼科小莉医生，带你了解更多眼健康知识。

以下为往期文章，有兴趣的请点击阅读：

小朋友是真性近视还是假性近视呢？

小朋友为什么要散瞳验光呢？

小朋友到底多少的裸眼视力是正常的呢？

小朋友不明原因频繁眨眼，可能是它缺乏了…

俗称的飞蚊症，眼睛有蚊子或黑点在眼前飘动，到底是怎么回事呢？

干眼症-眼健康的隐形杀手

到底多少度的近视才能做飞秒近视手术呢？