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六种富含益生菌的食物,促进肠道健康

1、”这些益生菌可以是酵母（真菌）、良好的细菌。益生菌不同于致病细菌或念珠菌，它与我们的身体有一种共生关系，形成了共同防御系统，益生菌菌株是有利于我们健康的。

2、从发酵的豆制品到酸奶，这些都是专家推荐的富含益生菌的食物，可以促进你的肠道 健康 。

3、卷心菜只需要有盐就可以发酵，并产生许多益生菌。朝鲜泡菜除了对肠道健康有益，还富含维生素，可以辅助预防肠道疾病的发生。

4、是的，这实际上是一种益生菌的来源。黑巧克力含有纤维，你的肠道细菌能够分解并发酵这种化合物，还能产生抗炎作用，促进你的健康。但你要确保你吃的黑巧克力中含有至少70%的可可。

5、酪乳适合直接饮用，或者做成酪乳水果沙拉等。奶酪 并非所有奶酪都是益生菌的优质来源，但有些奶酪中含有的益生菌可以在肠道中存活下来，继续为你的健康加油。

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