本篇文章给大家谈谈食谱编制的七大原则,以及食谱编制的原则与方法对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
大学生营养食谱及评价
1、营养食谱,顾名思义,即可以补充营养的食物谱,不同年龄不同体质对食物的要求不同,相应的食谱只有合适的才是最营养的。
2、其实从健康的角度来看,白开水是最好的饮料,里面含有多种对人体有益的矿物质和微量元素,而且它不用消化就能为人体直接吸收利用。蔬菜和水果摄入量少。
3、食谱评价包括以下内容:食谱的能量和营养素计算,计算完后应与参考摄入量或营养目标相比较,检查是否达到要求,首先是能量是否达到要求。
4、早餐:坚果一袋、鸡蛋一个、牛奶一杯、黄瓜一个;午餐:西兰花炒虾仁、当季蔬菜、番茄蛋汤、黍米饭 晚餐:拌豆腐、小米粥。建议日常低糖,少吃米饭面条类碳水化合物,饭后散步,平常多喝大麦茶,增加饱腹感。
5、午餐:一份蛋炒饭 吃蛋炒饭可以补充蛋白质,及时充饥,每天中午,很多大学生都喜欢吃蛋炒饭,排队长长的。吃蛋炒饭真是可口美味,很淡香。晚餐:一份鸡扒饭 吃鸡扒有利于肌肉代谢,适合爱锻炼的男生增肌。
6、(100g)、红椒(25g)莴笋(片 50g)炒肉(75g)。午点:香蕉(200g)、黑豆(50g)枣肉(少许)粥(30g)。晚餐:米饭(大米 105g),凉拌西红柿(50g)、香菜(50g)黄瓜(50g)溜猪肝(100g)、海带汤(切碎 50g)。
关于食谱编制的七大原则和食谱编制的原则与方法的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。
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