今天来大辟谣，睡眠这块呢，育儿的肯定都会说到，但是别总是到处乱抄，有时候我是真不想留评论，但是错得太离谱会误导很多人的。

最近看了一些，整理了一下特别坑人的，这些都是错的。

看过下面这些的，对的，都是营销号，一样的内容在短时间之内大量出现。

婴儿睡眠的时候分泌皮质醇

这个大概是这样说的：“婴儿跟大人不同，大人要睡觉的时候会分泌感觉困的褪黑激素，而婴儿会分泌截然相反的皮质醇，让婴儿变得兴奋，所以要婴儿一定要哄睡，他们无法自己入睡。”

褪黑激素在婴儿大概3个月左右就会开始分泌了，但是皮质醇不管成人还是婴儿都会分泌。

所以3个月之后就要开始注意作息了，生物钟开始形成了。

皮质醇是一种压力激素，跟其他几种激素一起作用让人保持兴奋。

当人感觉到困之后，一直坚持不去睡，过一段时间，就会发现自己不困了，而且还会有一点亢奋，这个就是处于过度疲劳的状态。

大人跟婴儿是一样的，过度疲劳了都会分泌皮质醇，都会亢奋，都会睡不着。这个是因为一直持续不睡，大脑会觉得身体需要保持清醒，所以开始分泌保持兴奋的激素。

没说月龄，说的是婴儿，那指的就是0-1岁的宝宝，这就算了，那好歹也提一下重点吧，清醒间隔也不说，那不等于说了废话。

注意宝宝的清醒间隔跟睡眠信号，（清醒间隔可以参考“婴幼儿睡眠时间参考表”），及时哄睡，不然就容易过度疲劳。

不要抱睡宝宝，可以深蹲或是抱走摇

这个大概是这样说的：“宝宝困了，不要用抱着轻晃的方式，这样容易造成宝宝依赖抱睡。正确地哄睡方式是深蹲，或是抱着宝宝走。”

超级大坑，深蹲跟抱走摇的哄睡力度都比原地抱着摇还要高，到最后的结果就会是深蹲蹲到累死，抱走摇走到停不下来，一停就哭。

短时间之内可能会觉得，哇塞这个方法真好用，宝宝一下就睡了，时间长了就知道痛苦，不信可以试试（坏笑）。

深蹲可以在宝宝大哭不止的时候用，抱走摇出门在外偶尔用用就好，这些哄睡力度大的一开始可能有效，但是依赖会更厉害。

不要遮光与保持声音

这个大概是这样说的：“我用了五个方法，就让我2个月的宝宝从睡渣到睡整觉断夜奶”，其中两个就是白天不要遮光，跟保持声音，不用特别小声。

白天光线不用像夜间一样暗可以帮助宝宝区分昼夜这没错，但不代表要很亮，避免过强的光线，适度遮光。

如果宝宝是特别活跃的，白天小觉很短，只要一醒就睁大眼，很难接上觉，可以试试看保持房间昏暗的光线。

说光线就算了，这个声音我是深感困惑，我相信很多人也会有一样想法。

“就只有我一个人在家，宝宝睡了我是要去跟谁说话？还是故意制造一点声音出来给宝宝听？”

敏感容易醒的宝宝，请用白噪音来帮助宝宝慢慢适应环境。脱离声音敏感需要一定的时间，如果不特意避免噪音，在这段时间内可能会让宝宝睡眠很糟糕。

晚上的时候要给孩子一个非常安静的空间？父母打呼的怎么办？不要太过大声跟突兀的打呼都不会影响孩子睡眠，反而可能让孩子睡得更好。

除非有一直制造噪音的邻居，还有谁晚上不睡觉，半夜起来制造噪音？本来晚上就会安静呀。

当然过度的控制也不好，一直使用白噪音，一直保持非常黑，伸手不见五指的环境，会让孩子在其他环境难以入睡。

记住原则，大人做的一切是帮助孩子适应社会，所以思考一下，我们自己睡觉的时候是什么样子的。

Joe爸爸的碎碎念

以上内容，如果看到哪个博主在说，对的，他大概率一点都不懂宝宝睡眠。

不懂就算了，又老是要凑一脚，说自己孩子多小就可以睡整觉断夜奶，制造焦虑。

提出的方法都是基础中的基础而已，什么晚上睡前喂饱，换好尿布，这算方法吗？

网络辟谣第一集，以后再看到太离谱的可能会有第二集。