作为妈妈都希望自己的孩子是一个“睡神”，因为不管多大的宝宝，只要肯睡，愿意多睡，那妈妈就会很轻松，妈妈们也只有在宝宝睡觉的时候才有点属于自己的时间。

特别是宝宝如果能多睡，那对长高也是有一定帮助的。所以，在宝宝出生后的很长一段时间里，妈妈们每天都会安排宝宝午睡一会。

但随着宝宝慢慢长大，午睡的时间和次数都在减少，有的还不愿意午睡呢，这可急坏了妈妈，这不午睡怎么行，一下午肯定没什么精神。

其实，大部分的妈妈都会有这么一个担忧，但接触多次后会发觉，那些不午睡的孩子一样作息规律，也没什么大的影响。

阿布提女儿小时候就是一个睡神，在1岁之前真的很能睡，但2岁之后就不怎么爱午睡了，我觉得是晚上睡得多造成的。

她晚上一般是9点就睡觉了，一直睡到第二天7点才起来，在幼儿园的时候也不午睡，每次都是睁开眼睛看着别人睡，在小学阶段更别提午睡了。

但有些孩子不同，他们从小到大都有午睡的习惯，有的在幼儿园午睡时都不愿意起来的，有的在小学阶段趴在桌子上睡也能睡得很香。

那么，宝宝午睡多久合适呢？

宝宝午睡的时间跟年龄有着紧密关系，比如：

①婴儿时期，白天多次小睡，大概4次，每次2小时左右，每天的总睡眠时间在10-14小时

②幼儿时期，大约有50%的孩子不再午睡，愿意午睡的大概也是1-2个小时，每天一次。

根据《儿童学习指南》中提示，幼儿每天总睡眠时间在11-12小时，其中有2小时的时间可以安排午睡，3-5岁尽量坚持午睡，5岁以上没特定要求。

③6岁以上的孩子午睡时间大概是30-60分钟，但是有60%不再午睡，哪怕学校安排午睡，他们也都是假装睡觉，根本就睡不着。

午睡时，注意以下几点：

①夏天中午温度高，大家都会开着空调午睡，这时候一定别忘记给孩子盖好薄被，冷风也不要对着孩子吹

②午睡时间不要太久，觉得孩子能睡就多睡，如果睡太久将影响晚上的睡眠，甚至还容易养成熬夜习惯

根据《睡眠时间标准》提出，宝宝午睡过长容易错过生长激素的分泌，因为生长激素的分泌是在晚上（分别是晚上10点到凌晨1点，早上5点到7点），如果白天午睡过多，晚上睡觉时间就减少，从而错过了生长激素的分泌。

③午睡的房间可以相对安静些，因为中午是一天中气温最高的，也是人体感觉到疲劳的时候，通过安静的环境来午睡，可以让孩子尽快入睡。

④吃完午饭别着急午睡，尽量让宝宝活动一会再睡，要不然影响消化。

⑤如果宝宝有午睡的习惯，那尽量把午睡时间固定下来，这样宝宝到点就知道该午睡了，而不会吵着要做其他事情。

⑥下午3点后就别安排孩子午睡了，要是睡个1-2小时，起床吃个晚饭，他能玩到半夜，到时候人家不困就各种催、各种哄睡觉了，没用。

这些情况提示孩子不再需要午睡了

第一种：真的不需要

像我女儿这样，每天睡够时间后，午睡真的不需要了，而且整个下午和夜晚睡觉前精力充沛。

对于确实不需要午睡的孩子，大人没必要一直催着他们去午睡，但没有午睡，晚上一定要让他们早点入睡，养成良好的睡眠习惯。

第二种：抗拒午睡的

有些孩子嘴巴一直说不去午睡，但经不住家长的催，所以不得已才去午睡，而且这午睡没什么质量，因为孩子不愿意午睡，所以午睡之前都会再闹腾一会，或者躺一会就说自己睡够时间了。

我们小区有个叫浩浩的孩子，从小养成一个小习惯，就是午睡时要啃着自己的手指头睡觉。听孩子妈妈说，这是从小养成的习惯，可能小时候总催他午睡，孩子睡不着时就喜欢做点小动作。

遇到这种情况，妈妈们也没必要催孩子去午睡了，这也说明他们真得不困，如果困的话不用催都会打盹。

最后

养成午睡的习惯固然好，除了让一整个下午精力充沛，还能提高学习的积极性，但如果不困也没必要强迫去午睡，每个孩子都是个体，他们有自己的生活规律，家长要懂得分辨。

文：阿布提说育儿