导读：在宝宝出生后，处于新生儿阶段的他们每天要睡20个小时左右的时间。按理说如此“爱睡觉”的小家伙并不会让父母为他们的睡眠质量而烦恼，但是事实上，有不少宝宝身上仍然会存在一次性睡眠时间短、需要父母频繁哄睡的问题。

白天时，大人的精力旺盛，安抚起宝宝来还算游刃有余，可是到了晚上，困极了的父母在面对频繁夜醒的宝宝时确实是束手无策、无可奈何。那么怎样才能让婴儿睡得更久一点，拥有可以睡“长觉”的能力呢？

陈岚是一名新手宝妈，小宝宝也刚过百天不久。和朋友们聊起初为人母的经验时，陈岚坦言，“自从生了娃，想要好好睡一觉真是难比登天！感觉当妈后最痛苦的感觉就是缺觉！”原来，小家伙自打满月后就化身成了“睡渣”，每次睡着后不到1个小时就会清醒，甚至到了晚上也不肯乖乖睡长觉。

虽然晚上有老公帮忙安抚宝宝，可是母子连心，每次宝宝哭闹的时候，陈岚都不得不亲自起身查看情况。“明明看着他睡熟了，可是没过多久准保会醒，什么奶睡、抱睡的都不好使！落地醒倒是一放一个准，真是太让人崩溃了！”

虽然宝宝才3个多月，但是陈岚却已经明显感觉到自己身体有些吃不消了。面对怀里的小家伙，陈岚很是感慨，“我都不指望晚上能睡整觉，只要能安稳地睡上3、4个小时，我就心满意足了。”

好在这几天白天的时候有婆婆帮忙哄娃，陈岚还可以趁机补补觉，不过等到婆婆回了乡下老家，陈岚可就不知道自己该怎么应付眼前的这个小“磨人精”了。

01、为什么宝宝不能睡“长觉”？

新生儿的胃容量十分有限，这使得他们看起来饿得更快。为了满足成长发育的营养需求，夜奶会陪伴他们很长一段时间。所以婴儿时期的小宝宝睡不久，很有可能是因为他们所摄入的母乳量并不足以支撑他们进行长时间的睡眠。不过随着宝宝慢慢长大，他们的胃容量也会随之有明显地增加，这也就使得他们逐渐具备了睡长觉的身体条件。

与此同时，婴儿时期宝宝的消化功能尚未发育完全，这使得他们很容易就会出现胀气的情况。肠道胀气所带来的不适感使得小宝宝们无法拥有优质的睡眠。

婴儿的睡眠周期与成人有明显地不同，他们会长时间处于浅睡眠状态。在这种睡眠状态中，婴儿很容易受到外界的环境刺激而从睡梦中清醒过来，如果他们不能够很好地接觉的话，那么完整的睡眠周期就会被打断。

有的宝妈在孕期有黑白颠倒的睡眠习惯，这使得新生儿宝宝也有可能会养成同样的作息。新生儿黑白颠倒时，这时的他们在夜晚更容易出现频繁夜醒的表现。由于没有养成正常的作息规律，他们夜间的睡眠状态因此大受干扰。

02、新手父母如何才能让宝宝“睡长觉”？找对方法很重要

5S指的是Swaddle(裹襁褓）、Side&Stomach(侧睡）、shhhhhh(嘘嘘等白噪音）、Swing轻摇、Sucking 吮吸等5部哄睡操作。

这是由美国卡普教授经过多年研究后提出的一种有效的哄睡方法，对于小月龄的宝宝而言，有着非常明显的安抚效果。对于无法睡长觉的宝宝而言，如果新手父母们可以掌握快速有效的哄睡方法的话，这显然更有助于改善其睡眠习惯，提升其睡眠质量。

想要让宝宝睡得熟，父母们需要通过耐心仔细地观察宝宝处于浅睡眠状态时的神情变化，这样才能够在恰当的时机帮助宝宝完成接觉的“任务”。在宝宝处于最后一个浅睡眠阶段时，通常会有眼皮抖动，呼吸频率有明显变化的表现，只要认真观察，家长们就能够有所察觉。

在夜间睡眠时，如果宝宝有频繁夜醒的表现，新手父母们可以试着增加其白天的运动量。有研究显示，如果宝宝白天运动量不足的话，那么很容易导致晚上情绪波动大，不易入睡。对于小月龄宝宝而言，虽然其运动条件十分有限，但是他们的运动需求却不能够被忽视。

当新手父母们能够掌握正确的哄睡、接觉方法，并且能够对其运动需求有所重视时，宝宝睡长觉的睡眠习惯会更容易养成。

结语：

对于小月龄宝宝而言，他们并不具备自主入睡的能力，这也就意味着新手父母们需要在宝宝睡眠问题上多用心。尽早地了解宝宝睡眠方面的知识，不仅可以减轻新手父母的看护负担，同时也更有助于宝宝睡眠质量的改善。

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