怀孕时孕妈妈的饮食就开始格外小心，等宝宝出生以后，伴随着宝宝成长，他的饮食问题更要重中之重。什么能吃？什么少吃？不仅少关系到宝宝成长发育，也会成为妈妈、爸爸、爷爷、奶奶们的争论话题。

宝宝从出生到3岁期间，到时哪些食物不能碰，天天与大家一起来讨论3岁前的“风险”食物。

首先强调一下，母乳是宝宝最佳食物，它所提供的营养可以满足6个月以内宝宝的营养所需。4-6个月起宝宝要开始添加辅食，在为宝宝添加辅食前，除了母乳或配方奶粉，并不需要额外给宝宝添加任何食物，包括水以及汤类。

有些奶粉喂养的宝宝，妈妈们总担心宝宝光吃奶粉会上火，会想着给宝宝额外喂点水，其实完全没有这个必要。因为配方奶是模拟母乳的最佳配方，只要冲调奶粉时严格比例，就说明浓度接近母乳，所以也不用额外补水。额外给宝宝补水，反而会影响到宝宝身体营养。

在为宝宝开始添加辅食以后，一直到宝宝3岁，以下食物最好不要给宝宝吃。

蜂蜜-1岁以宝宝别碰

有些家长认为给宝宝喝蜂蜜水可以润肠，所以当宝宝便秘的时候就想给他喝几口。实际上，如果给1岁以下宝宝喝蜂蜜，会让宝宝“中毒”。

因为蜂蜜中可能天然含有肉毒杆菌孢子，1岁以上宝宝喝完不致于中毒，但以1岁以下宝宝来说，因为其消化系统还没有发育完善，肠道中缺乏保护性菌群以及抑制梭状芽孢杆菌的胆汁酸，所以容易引发宝宝中毒。

盐、酱肉等调味品-1岁以下宝宝别碰

“不吃盐孩子没有力气”这是很多老人爱说的话，也是他们认为的事情，完全没有科学依据。

1岁以下宝宝的饮食中不用添加任何含有钠的调味料，这包括盐、酱油、鸡精，甚至是儿童酱油等。

6个月以下宝宝每天钠的摄入标准是170mg，这在母乳或配方奶中就可以直接获取到。

半岁到1岁之内的宝宝每天钠的摄入标准是350mg，一个正常吃母乳或配方奶，再加上辅食的宝宝，完全可以从这里中获取到钠。

过多的盐只会让宝宝从小养成重口味的习惯，越大越偏食，甚至会加重宝宝肾脏负担，造成成年后罹患心血管疾病的风险增加。

全家必知：1g盐中含有约400mg的钠。每10Ml酱油中含钠约500-800mg。儿童酱油每10ml也含有近400mg钠。

温馨提示：宝宝1岁以后也要保持饮食清淡的习惯，建议家长平时选择低钠的食物给宝宝食用。

糖-2岁以下宝宝别碰

2019年世界卫生组织建议禁止在3岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖，且将甜味剂、果汁和浓缩果汁划入限制范围内。

糖很甜，但2岁以下宝宝不要碰，不仅会引起宝宝龋齿的风险，也会引发超重风险。

2岁宝宝在吃的很多天然食物中，比如牛奶中乳糖、水果中的果糖，均有甜味，不用额外加糖。

咖啡+茶，3岁以下宝宝别碰

3岁以下宝宝最好不要碰含有咖啡因的食物，生活中常见如咖啡、茶、巧克力、奶茶等。

加拿大关于咖啡因摄入建议，一个体重正常的3岁孩子，每日咖啡因摄入量不能超过3.7mg。

如果让3岁以下宝宝碰到咖啡因，可能会造成孩子烦燥、影响到睡眠等，进一步会影响到宝宝的生长发育。

花生、开心果等危险食物-3岁前别碰

我们在给宝宝买零食时，很多包装上写着不建议3岁以下儿童食用，因为这些食物颗粒较小，容易引起宝宝呛咳。

常见包括花生、开心果、果冻、腰果等，如果妈妈要给宝宝吃这些食物，最好磨成粉状再给宝宝吃。另外，在给小宝宝吃东西时不要逗笑，要在大人的全程看护下进行。

酒-婴幼儿不要碰

酒精是孕期以及婴幼儿期都不要碰的饮品，其中酒精对婴幼儿来说尤其危险。因为宝宝正处于发育阶段，他们的脏器功能还不完善，对酒精的代谢能力比较弱，饮酒不仅损伤肝肾功能，还会影响到孩子的注意力、学习力、记忆力等。

温馨提示

有一些含有酒精的零食要注意，包括米酒、杨梅酒、蛋酒等，妈妈们也不要给宝宝误食。

哪怕是用筷子沾酒给宝宝舔一下，这样的行为最好也不要有。

容易过敏的食物-最好不要碰

有一些宝宝生下来就是易过敏体质，或本身爸爸妈妈对某种食物过敏，最好不要让宝宝碰这些食物，常见包括芒果、毛桃、海鲜类等，具体食物名称因人而异。

全家人都要严格回避宝宝过敏的食物，但长期回避一种食物，可能会造成相应营养素缺乏。这时，家长要在医生以及营养师的指导下，寻找可替代的食物。

写在最后

宝宝饮食安全问题，全家人都要重视起来，吃得好才能更健康。

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