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在孕期时,腰疼痛难忍应当怎么做?

1、仰卧在地板上，两手放在身体两侧，两腿弯曲，两脚底着地，收缩腹部和臂部肌肉，将骨盆向上抬起，然后将腰背部轻压地板，放松，反复十次。

2、做好保暖工作 腰部受凉也会使孕妈妈腰痛的症状变得更加严重，因此怀孕期间要对腰腹部做好保暖工作。如果腰痛的症状通过各种方法都能够得到缓解，而且有越发严重的趋势，那么则要尽快医治，避免流产的发生。

3、还可以进行局部热敷，但如果温度合适。每天热敷30分钟左右，就能减少疼痛。使用专业孕妇托腹带可以缓解腰部的支撑力，目前最常用的是肩式托腹带，以肩部为支撑点进行立体托腹，缓解腹部重力负担。孕妇怀孕后韧带松弛，子宫增大。

4、合理休息。怀孕中期，胎儿继续发育，身体负担也加重，很多女性会出现腰痛。缓解腰疼的有效方法是合理休息，避免过度劳累。很多女性长期做重活，在胎儿发育和重活的影响下，更容易出现腰疼。

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