马上就要进入三伏天了，天气越来越热，也越容易出汗。

家长们就喜欢追着宝宝喝水，有一些婴幼儿宝宝也会被喂水，甚至有老人说宝宝出生第一口食物应该是水，而不是妈妈的初乳。

多喝水是我国养生标配，总觉得水，尤其是白开水，是好东西，多喝水只有好处没有坏处。

但是，给宝宝喝水，看似简单，实则一点也不简单。什么时候给宝宝喝水？宝宝喝多少水？宝宝喝什么水？很多家长都做错了。

此外，多喝水真的不是有益无害，给宝宝喝不对水，也是会影响宝宝健康的。

刚出生的宝宝第一口食物是喝水？

有些传统观念认为刚生完宝宝，妈妈的初乳不仅少，而且黄黄的，看着不是很干净，不能给宝宝吃，而是要先给宝宝喝一点水。这种看法和做法都是错误的！

首先，初乳是最适合宝宝第一口吃的东西。虽然初乳量比较少、质地粘稠、颜色发黄，但初乳含有丰富的蛋白质，而且初乳对对新生儿的免疫系统、肠道成熟和消化吸收都很有帮助。

婴儿出生时胃容量小，肠粘膜发育不完善，消化酶不成熟。初乳中的脂肪和乳糖都比成熟乳少，更适应新生儿脂肪和糖消化能力较差的特点。

此外，初乳还有助于胎便排出，从而有利于减轻新生儿黄疸。

其次，刚出生的宝宝并不缺水。在出生之前胎儿是泡在羊水中的，出生后新生儿的身体，尤其是肺和皮肤中水分的含量也是比较多的。

所以，就算产后妈妈的奶量不多，也是没有必要给新生儿补充水分的。

什么时候给宝宝喝水？喝多少水？

其实，无论是母乳喂养、奶粉喂养还是混合喂养的宝宝，正常情况下，在添加辅食之前（6个月）是无需给宝宝额外补水的。

因为母乳的含水量达到 85%～90%， 纯母乳就能满足婴儿6个月所需要的全部液体、能量和营养素，只要宝宝吃饱吃足就无需喂水。

配方奶含水量更是高达 90%，只要严格按照配方奶的冲泡比例来冲泡，奶粉液的含水量丝毫不比母乳低，所以，一样也不用额外喂水。

有些家长可能还会问，那为什么我家宝宝吃奶粉后便便发干，甚至便秘呢？

宝宝便便发干，并不意味着是缺水，可能与奶粉接受不良有关。再者，喝配方奶的宝宝大便次数本身就比母乳宝宝要少。还有就是可能是宝宝在攒肚子。

总之，当宝宝出现大便次数减少时，我们是先分析原因所在，而不是一股脑的给宝宝喝水。

在炎热的夏季，小宝宝对水的需求量相对会增加，需要多补充一些水分，但补充液体不是指直接喝水。

不要认为水是好东西，不会影响宝宝健康。

首先，宝宝的胃容量很小，喝了水就没肚子喝奶了，时间一长，导致宝宝喝奶量减少，可能会出现宝宝营养不良。

而且，喝水过多会增加宝宝肾脏负担，导致宝宝排尿频繁，影响睡眠。

此外，宝宝肾脏功能发育不全，大量过量喝水，使体内钠被过度稀释，很难排出体内过多的水分，轻者导致水肿、无力、抽搐等，重者会引起肾衰竭。

只有在特殊情况，如宝宝腹泻、发热的时候，在医生的指导下，可能需要根据宝宝脱水的程度额外喂水。

那什么时候给宝宝开始喝水呢？

在宝宝6个月开始添加辅食时，就可以慢慢的宝宝喝少量的水，但不要超过50ml。这时候给宝宝喝水的目的不是为了补水，而是让宝宝养成喝水的习惯。

我们要知道宝宝摄水量≠喝白开水的量，而是包括了所有含有水分的食物，如宝宝喝的粥、吃的水果等。

到了1岁左右，可以在两次喂奶(喂食)之间、流汗后、洗澡后、睡醒后给宝宝喂水。 正常情况下，3岁内的宝宝每次饮水不应超过100毫升。

事实上，宝宝需不需要额外补水，通过观察宝宝的尿量和尿的颜色就能知道。

小宝宝每天至少要尿湿6~8片纸尿裤，甚至更多，稍大的宝宝，一天大约小便6~7次。通常，宝宝的小便透明无色或微黄，说明体内十分充足；小便发黄，说明需要补水。

此外，宝宝没眼泪，前囟、眼窝凹陷、皮肤干缺少弹性，说明缺水较重，需要额外补水。

宝宝到底应喝什么水？

除了什么时候给宝宝喝水，喝多少水之外，给宝宝喝什么水也是很多家长纠结的点，尤其是给宝宝冲奶粉的水。

自来水、矿泉水、纯净水、婴儿水到底选择哪一个？阴阳水、千滚水能不能给宝宝喝？

1.自来水、纯净水、矿泉水、婴儿水哪一种更好？

首先，自来水、纯净水可以放心喝。

有些家长担心自来水不干净，对于自来水我国是有严格的要求的，而且自来水中的钠、矿物质本来就少；自来水烧开的过程，就可以起到有效的杀菌作用。

如果大家担心自家的水质比较硬，烧水也可以起到去除矿物质的作用，这也是为什么水壶里会有层厚厚的水垢。

有些家长则认为纯净水不含矿物质，会影响宝宝发育。其实，本来就不能指望靠冲奶粉的水来给宝宝补充矿物质，母乳或者配方奶才是宝宝获取矿物质的主要来源。

但是矿泉水就不建议给宝宝喝了。因为大部分矿泉水的钠含量比较高，而宝宝需限制钠摄入。所以，为了不必要的麻烦，不建议长期给宝宝喝矿泉水或是用矿泉水冲奶粉。

除了以上常见的水之外，近几年市面上有了专门给宝宝喝的水，美名为“婴儿水”。

商家宣称自己采用世界顶端无菌生产技术，达到了商业无菌要求，还附加上低钠，对肾脏无任何负担，甚至还能提高奶粉的溶解度等等各种好处。但这些都只是商家的自我宣传，目前没有任何可靠证据和权威机构认可。

更何况任何环境都不可能达到无菌状态，而且我们无论是给宝宝用什么水来冲奶粉，都是需要煮沸后晾到一定温度之后才食用。那有没有菌也就没那么重要了。

还有的商家会宣传自己的矿物质指标符合“国际专业机构建议”。实际上，各国机构对婴幼儿用水方面给出的意见也各不相同，也并没有达成一致。因此也不具有权威性。

事实上，婴儿水和自来水的矿物质含量区别并不大。可见，婴儿水只是噱头，无论是给宝宝冲调配方奶粉还是直接饮用，都不是必需的。

若你不觉得贵，买来喝也是可以的。

2.千滚水、阴阳水可以给宝宝喝吗？

紧接着，我们说说千滚水和阴阳水。别说千滚水，就是烧开两次的水，有的家长就会认为这水不好，不能给宝宝喝。

有传言说是反复烧开的水会致癌。自来水中确实含有硝酸盐和亚硝酸盐，反复烧开后，也确实会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。

但已有实验证明，即使是烧开20次，白开水中的亚硝酸盐的含量也是远低于国家饮用水的亚硝酸盐含量标准（1mg/L）。

所以，可以给宝宝喝反复烧开的水。

阴阳水是有两种：一种是把热水和凉白开兑起来的水，另一种则是直接把生水（未烧开过的自来水）直接兑在热水里。

热水和凉白开兑在一起给宝宝喝是没有任何问题的，但是直接把生水兑在热水里，别说是宝宝了，我们大人也是不建议喝的。

3.可以给宝宝喝鲜果汁吗？

不建议给1岁以内的宝宝喝果汁，即使是新鲜的无添加的果汁。

因为果汁的营养密度远低于水果，果汁含有大量的糖和水，膳食纤维几乎是没有的。我们都知道小朋友是不能摄入过多的糖。

其次，新榨的果汁一定要尽快喝完，常温放久了，容易滋生细菌。最重要的，购买的鲜榨果汁，卫生是很难保证的。自己榨，又麻烦的很。

当宝宝习惯了果汁的味道后，就会不喜欢喝白开水了，这时候，你想更改过来，就需要极大的耐心和时间了。

即使是1岁以上的小朋友也应该是尽量少喝果汁。1~3岁的小朋友，每天不超过120ml；4~6岁的小朋友，每天不超过180ml。