吃喝拉撒睡，永远是妈妈最关心的话题，倘若宝宝几天没大便，妈妈肯定会担心。让我们一起来帮助那些容易便秘的宝宝，摆脱便秘的困扰。

很多妈妈都发现，本来大便很正常的宝宝，周岁过后隔三岔五就会便秘。由于排便时不舒服，宝宝抗拒排便，大便就越来越干，排便变得更加困难。这样的恶心循环，妈妈看在眼里，急在心头。其实，便秘是有办法改善的，妈妈应该先对宝宝便秘的缘由加以了解，然后具体分析，找到应对便秘的好办法。

宝宝因何便秘？

便秘是由复杂因素导致的，每个宝宝的情况各有不同，如果排除了疾病的原因，大概是由以下几个因素引起的。

水分摄入减少。如果宝宝不爱喝水，就很容易因水分不足而造成便秘。

宝宝对配方奶不适应。有些宝宝的肠胃不适应某种奶粉，以至于喝了特定品牌的奶粉后就便不出来。

食量太小。有些宝宝不爱吃饭，食物量太少，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠使粪便干燥。

粗纤维摄入少。如果食物中的粗纤维含量太少，不容易激发神经系统的排便反射，由此，粪便在肠道停留时间过久，最终导致粪便干燥、坚硬，从而难以排出。

没有建立定时排便的良好习惯。正常情况下，当直肠有足量的粪便存在时，便可通过神经的传递，引发排便的意识。然而，很多宝宝在便意出现时，经常出于贪玩或其他不便，没有及时去排便，这样，就使得排便意识被抑制，等便意过去后，就不想排便了。久而久之，排便反射随之钝化，以后，即使肠道里积满了粪便也不能发出排便的信号了。

宝宝心情的改变。心情往往能影响一个人的身体状况，宝宝也是同样。换了居住环境、看护人的变化甚至上幼儿园，都可能成为宝宝便秘的心理原因。



如何改善便秘？

少食多餐。虽然宝宝的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但宝宝精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，宝宝的饮食应坚持少量多餐。父母可以把宝宝每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。

多吃纤维素含量较高的食物。宝宝便秘时，可以多吃一些红薯、玉米，还要多吃芹菜、韭菜等粗纤维食物，麦类、谷类食品中也含有较丰富的膳食纤维。

吃点益生菌。益生菌是人体肠道中的正常菌群，参与人体的消化过程。如果宝宝由于生病或者吃药的原因，使肠道内的益生菌数量减少，就容易影响正常的消化吸收，有可能导致便秘。适当补充益生菌，使肠道益生菌恢复正常水平，能有效缓解便秘症状。食物中的益生菌既健康又安全，酸奶就是不错的选择。

养成定时排便习惯。为预防宝宝便秘，妈妈应每日定时训练宝宝排便。使宝宝逐渐建立相应的排便条件反射，帮助宝宝养成规律排便的好习惯。训练宝宝排便的时间最好选择在清晨或者饭后。在宝宝便便时，妈妈要尽量给宝宝创造舒适的环境，保证室内温度适宜。如果给宝宝准备一个可爱又舒适的坐便器，他可能会因为很感兴趣而乐于尝试。对于较为敏感的宝宝，尽量在家里排便，不要轻易改变排便环境。

适当运动。让宝宝积极进行户外运动，如跑、爬、跳、骑小车、踢球等，以此增强腹肌的力量，并且可促进肠道蠕动。也可在宝宝临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进宝宝的肠蠕动，还有助于睡眠。

如果宝宝只是偶尔出现一次便秘，妈妈不必过于紧张，调理一下饮食，注意观察就可以了。如果宝宝接连几天大便呈干硬的球状，或三天以上不拉大便，就应该去看医生了。



带着宝宝去露营

带宝宝一起去野外住帐篷，过一个晚上？听起来有点像不切实际。其实，只要稍作计划，小宝宝就能够安全舒适地在户外睡上一夜，这个计划怎么实现呢？

选择离家近的地方。第一个晚上最好选择离家近的地方，甚至可以在自家后院里，这样你能够随时打道回府。

坚持在家时的作息习惯。熟悉的生活规律有助于缓解宝宝在陌生环境中的恐惧。如果晚上宝宝睡前你有抱着他摇晃或给他讲故事的习惯，露营时也要坚持。如果宝宝习惯听着白噪音或音乐入睡，带上播放器。

做好心理准备。这可能不是你睡得最好的晚上，但是能带着宝宝一起亲近自然，还是非常值得的。

爱上“电子产品”

18个月左右，宝宝的精细运动能力有了很大飞跃，他会把钉子放进钉眼里，按下按钮或转动旋钮。从此，你的ipad、iphone就成了宝宝的最爱，随着他们对逻辑和因果关系越来越了解，会更热衷于探索。“如果我按下这个按钮，会发生什么？”就是实践因果关系的一种行为表现。那么，怎么对付你家的“电子产品迷”呢？

让他拥有自己的“电子“产品：给宝宝不怕摔不怕砸的东西，比如废旧的遥控器。把电池取下来，保证上面没有小部件。

不想给宝宝的放在他够不到的地方：把所有的高端电子产品都放到他拿不到的地方。

不要在他面前使用：在宝宝睡觉后再查电子邮件，如果你不是时刻在使用这些电子产品，小模仿家就不会有那么大兴趣了。

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