宝宝出生后，宝妈整天围着转，奈何养娃技能生疏，忙得一塌糊涂，最后自己弄得蓬头垢面，宝宝也没照顾好，吃喝拉撒睡，没一样省心的，让人既焦虑又沮丧！

我们身边也有部分妈妈，除了新手期略显笨拙以外，后面带娃却轻轻松松。莞妈认识一位同是写作爱好者的小伙伴，她家双胞胎儿子不到两岁，自己一个人带娃。

这位妈妈平日精于打理自己，家里收拾得妥妥帖帖，孩子安静或睡觉时还能写写文章挣点零花钱，周末了小两口带孩子外出到处游玩……这是我见过最会过日子的妈妈了。

同样带娃，却是不同的人生。什么原因，导致妈妈们之间的体验差距这么大？或许你只是缺少了一样东西——宝宝各阶段生活规律养成表。

阶段一：0-2个月

初生婴儿每天大部分时间都是在睡觉，这个时期他们还不能区分白天和夜晚，每天只在吃奶－睡觉的循环中渐渐成长。

饮食：

新生宝宝头一个月要按需喂养，只要他想吃可随时满足他。第二个月应该开始慢慢养成定时喂养的习惯，每天奶量约600-700ml，每次间隔2-3小时。

睡眠：

宝宝每天睡眠20个小时左右。早晨醒来，给他用温湿毛巾擦擦脸，最好给他晒个阳光浴。白天室内不必全遮亮光，晚上睡觉尽量别开灯，让宝宝知道白天和晚上的不同，而且晚上更适合睡眠。

户外活动：

新生儿几乎所有时间都在室内度过，除了晒太阳（晒太阳其实也可以在室内或阳台上进行）。如果气候温暖宜人，那么可以带宝宝外出散散步，呼吸新鲜空气，每次约10分钟左右。

洗澡：

给宝宝洗澡，能保持身体清爽和干净，促进血液循环，有利于他们健康成长。宝宝每次洗的时间不宜过长，冬天有条件可1-2天洗一次，春秋季节坚持每天洗，夏季有需要的话可早晚各洗一次。

阶段二：3-4个月

宝宝的活力值已经大大提升，可能经常出现白天睡觉晚上兴奋的情况。但已经能区分白天和黑夜了，每天散步的时间也可以慢慢固定下来。

饮食：

这时宝宝的奶量约每天700-900ml，每隔3-4小时喂一次。夜间喂奶的时间可以适当拉长，逐步减少喂夜奶的次数。

睡眠：

宝宝体内的生物钟逐步发挥作用，昼夜之分越发明显。4个月的宝宝开始出现并觉，即白天小睡时间变长，次数减少，随之还可能出现入睡困难的情况，家长需注意调整作息，并掌握各种哄睡方法。

户外活动：

宝宝白天醒着的时间增加，每天要有足够的室内活动，户外活动也应成为每天的必修课。每天带宝宝在户外活动至少20分钟，带他在不同的环境体验，不同的感官刺激，能让宝宝更聪明活泼哦。

洗澡：

宝宝吃奶前和吃奶后不要洗澡，洗完澡后也不宜马上入睡。可以在睡前1-2个小时洗，每次洗5分钟左右，因为长时间的沐浴会让宝宝过于疲劳，会影响宝宝的睡眠。

阶段三：5-6个月

有些宝宝已经不需要吃夜奶，能一觉睡5-6个小时。而且宝宝已经学会翻身，也能靠着坐一会儿，运动量大大增加，光吃奶已经无法满足他的身体营养需求啦。

饮食：

一天奶量为800-1000ml，而且这时候宝宝开始长牙，具备一定的咀嚼能力，肠胃消化功能进一步增强，所以该考虑给他添加辅食啦。第一口辅食，建议为强化铁的婴儿米粉，易消化，低致敏，还能为宝宝补充此阶段最容易缺乏的铁元素。

睡眠：

宝宝睡前准备：需把灯都关掉，其他家庭成员也要尽量减少活动；妈妈给宝宝讲故事或哼唱摇篮曲，并轻拍哄他入睡。这一切只为让宝宝更顺利进入睡眠，建立固定的睡眠模式和养成定时入睡的好习惯。

户外活动：

宝宝的好奇心变得格外旺盛，外面的世界对他来说充满了刺激和诱惑。带宝宝外出，别让他只是坐或躺在推车里，可以抱他到处看、坐在长椅上玩耍等。每天外出时间可适当延长至0.5-1小时。

洗澡：

如果宝宝洗完澡后显得兴奋难以入睡，那么我们可以把洗澡的时间调早一点。比如说宝宝需要晚上九点钟睡着，那么可以安排在下午6-7点给他洗澡。

阶段四：7-8个月

宝宝晚上睡眠时间变得更长，大多数宝宝已经戒断夜奶睡整觉，这对于爸妈来说简直轻松太多了。但有部分宝宝仍需要起来吃夜奶，也属正常，只要在9个月左右能戒掉都是不错的。

饮食：

宝宝每天可以吃1-2顿辅食，奶量为600ml左右。注意把辅食安排在两顿奶中间，并将时间固定下来，比如中午12点和下午6点为吃辅食的时间。

睡觉：

宝宝每天睡眠时间为15个小时左右，通常上午睡1-2个小时，下午睡2-3个小时，晚上睡10个小时左右。当然睡眠习惯不同时间也会有差异，只要宝宝睡醒后精神状态好，就不需担心。

户外活动：

每天出外成为宝宝最期待的活动，这对于促进他智力和感官发育都是十分有帮助的。适度的户外活动，能让他晚上睡得更好。

洗澡：

宝宝能坐在澡盆里洗澡了，在里面玩水嬉戏已游刃有余。家长还可以在澡盆里多放几个洗澡玩具，增加乐趣和互动性，也能促进宝宝的精细动作和感统发育哦。

阶段五：9-12个月

这个阶段宝宝的进步可以说是突飞猛进，他逐步解锁了爬行、站立和步行的技能，现在的活动范围和活动量都大大增加。

饮食：

每天奶量为600ml左右，一日两次辅食，逐步变为一日三餐，并向大人的饮食时间规律过渡。宝宝跟着大人一起吃饭好处多：能让他学会与人交流，模仿餐桌礼仪以及独自进餐等。

睡眠：

每天睡眠时间为13-14个小时，有些妈妈为了让宝宝晚上睡得好一些，已经有意减少宝宝白天的睡眠时间，比如说把两次小觉调整为一次长午觉。

外出活动：

随着宝宝成长，其身心都发生巨大变化，大脑更发达，动作更灵活，身体也更结实。有些宝宝已能站能走啦，因此他们更喜欢到户外的广阔天地自由玩耍。户外活动虽好，但每天最好不超过2小时，让宝宝多与家人相处，多体验温馨的家庭生活也是必要的。

洗澡：

洗澡对于宝宝来说是一件非常快乐的事，每天在澡盆里玩得都不愿意起来。天热时可以让宝宝多玩一会，每次20分钟左右，天冷建议还是尽快洗好以免着凉。

写在最后

宝宝出生头的一年尤为重要，是生活规律和习惯养成的关键期。刚开始时或许不太容易，可一旦建立起来，我们后面整个育儿路程就会轻松许多。而孩子也会得益于爸妈的用心良苦，今后或将走向更好的人生！

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