俗话说：“吃得越好、长得越好”。我们早就过了“吃饱就成”的阶段，现代家庭，从孕育胎儿时，就开始竭尽全力通过各种方式来确保胎儿的健康成长。而“食补”，则是被我国千千万万个家庭所遵循的传统方法。

对于宝宝的健康成长，家长们从来都不遗余力。6个月前，购买各种营养补充剂；添加辅食后，每天精心钻研，保证口味和辅食多样，吸引宝宝更有胃口吃饭。

其实，不管是营养补充剂，还是平日里常见的食品，都有不适合宝宝吃的食物，特别是未满1岁的宝宝。下面这7种常见食物，不仅不会给宝宝补充营养，还可能损伤娃的健康。家长们不可不知！

０１　不建议吃的七种食物

①乳钙

我国卫生部在2009年18号文件中规定，不能给婴儿补充乳矿物盐钙。

乳钙的成分是羟基磷石灰钙，你可能很难想象，未满1岁的宝宝，吃再多的乳钙都可能是白费。当然，如果你家宝宝已经吃了乳钙，也不用太过焦虑，它本身并没有什么害处，只不过1岁内的婴儿很难吸收这种物质。跟补了没多少用一样，无非是钱打了水漂而已。

②食品用香料

我国卫生部发布的《婴幼儿配方食品和谷类食品中香料使用规定》中明确指出：凡适用涵盖0-6个月的婴幼儿配方食品，不得添加任何食用香料。

事实上，哪怕是6个月以后，也不建议给宝宝购买含有食用香料的食品。因为含有香料的配方奶和儿童零食往往非常香甜，宝宝几乎没有抗拒力。如果食用过量，一定会对宝宝的正常饭量产生影响，对辅食的兴趣也可能降低。

1岁内，尽量让宝宝吃不含添加剂的有机食品，如果你已经无法改变宝宝的口味偏好，那就尽量减少宝宝的对这些食物摄入量，慢慢转换成更健康的食品。

③食用盐

由于婴儿的肾脏还未发育完善，过早的添加盐分，会对婴儿的肾脏造成负担甚至损伤。哪怕不添加食用盐，婴儿同样可以从奶源和食物中摄入钠离子。目前对食用盐的添加建议为，1岁后再酌情适当添加。

还有研究表明，心脏不好的的婴儿，喝母乳比喝配方奶更好，因为母乳中盐分的含量较低，更符合生理需要。

④蜂蜜

蜂蜜有很高的营养价值，很多成年人都爱食用，但由于它是肉毒杆菌的温床，一岁内的宝宝肠道酸性不够，还未建成正常的肠道菌群，可能引起肉毒杆菌中毒，给宝宝带来危害。而且，食用蜂蜜也会增加龋齿和肥胖的风险。

⑤纯牛奶

纯牛奶比配方奶中蛋白质和矿物质的含量更高，而这些物质都要肾脏来代谢，对于一岁内的宝宝，这必然会给尚未发育完善的肾脏增加负担。

而且，纯牛奶中铁元素的含量很少，而婴幼儿的健康成长离不开大量的铁元素支撑，如果给宝宝食用纯牛奶，也会对宝宝铁元素的摄入造成一定影响。

⑥含汞量较高的鱼类

相对于成人，世界卫生组织（ＷＨＯ）认为：汞尤其危害胎儿和婴幼儿的发育。

其实，吃深海鱼要比吃淡水鱼有优势，深海鱼ＤＨＡ含量稍微高些，生活的水体受到的污染要少些，刺也比较少。但家长在面对深海鱼的选择时，有一个大难题，就是选购含汞量低的鱼类。

选购时，家长可以依据食物链底端优于食物链顶端，体积小的鱼优于体积大的鱼，年岁小的鱼优于年岁长的鱼的原则进行挑选。

推荐食用的海产品有三文鱼、沙丁鱼、鲳鱼、黄花鱼等。

⑦果汁

美国儿科学会：不建议给一岁内的婴儿喝果汁。

事实上，给婴儿直接吃点水果、甚至喝点水，都要比喝果汁来的健康。打成汁后，原本水果中富含的膳食纤维就会被打碎，失去原有的营养价值，几乎变成了名副其实的“糖水”，增加龋齿和肥胖的风险。另外，果汁的味道十分香甜，宝宝习惯后很可能拒绝辅食。

０２　哪些营养补充剂可以吃呢

对于１岁内的宝宝，真正需要补充的营养剂只有维生素D，每天400个单位就已经足够。有些准妈妈问，ＤＨＡ需要吃吗？我国的专家这样说——

《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中认为，婴幼儿每日摄入ＤＨＡ不少于１００ｇ，正常母乳喂养，或者是选用含有DHA配方奶粉的足月儿，一般不需要额外补充。

但母乳中DHA含量的高低也受准妈妈日常摄入相应食物的多少有关，所以我的建议是，如果经济条件允许的情况下，可以适当补充ＤＨＡ。

０３　一岁内宝宝辅食添加的原则

婴幼儿的喂养中，确实有很多细节需要注意，但家长只要通过学习，避开这些危险食物，再按照宝宝辅食添加由少至多，逐渐丰富食物种类的原则，就不会踩到雷区。

各位家长，这七条你们中了吗？宝宝还有哪些食物不能吃呢？欢迎在评论区留言分享。

我是职场妈妈育儿路，９０后职场妈妈，关注宝宝的健康成长，期待与您分享更多的孕育小知识。