钙质用于构成骨头和牙齿对孩子的生长发育甚为重要➡ 整理常问到关于"钙"的"考古题" ➡

⭕ 听说母乳含的钙比配方奶还少？

这是真的，母乳每公升含230-330mg钙；市售配方奶含400-500mg钙。但这样比并不公平，因为母乳钙的吸收率约60%，高于配方奶的吸收率38%。

母奶中的钙较容易被宝宝吸收利用

所以其实喝等量的母奶及配方奶，吸收利用到的钙质是一样的。

⭕ 宝宝六七个月大开始要长牙，该补充钙粉吗？

这时期(7-12个月大)建议的每日钙摄取量是400mg。六七个月大的宝宝此时奶量约达到每天1000ml，就几乎可满足需求的钙质。此时也开始吃副食品，平均每天也可提供100-140mg的钙质。

因此一般情形下，不需额外补充钙质营养品。

⭕ 孩子正在长大，想要长高要不要补钙？

最好的补钙方法就是”食补”。1-3岁及4-6岁建议分别每天摄取500mg及600mg的钙。为了确保饮食中有足够的钙质，最方便的方式就是”喝牛奶”，目标每天喝两杯240ml的鲜奶，这样就有480mg的钙质收入。

因为过敏或乳糖不耐的孩子，可选择从高钙食物中获取钙质：如小鱼干、芝麻、豆腐、菠菜、芥蓝菜。