大家一定都知道睡眠对宝宝成长的重要性，宝宝降生初期主要是靠睡和吃来促进他的生长发育。

但是有些错误的行为可能会影响宝宝的睡眠质量，快来看看你有没有不小心踩雷。

白天让宝宝少睡一点，晚上才能睡得好

新手家长经常会听到周围的人说，白天让宝宝少睡一点，晚上才能在晚上睡得好，家长也可以省些事。

但其实这个观点大错特错，造宝宝出生后的前3个月，每天的睡眠时间基本上是在15-20个小时左右，是大人睡眠时间的两倍还多。

你可能以为是宝宝睡太多了，导致他晚上不好好睡觉，但其实白天睡得少的宝宝，到了晚上更难入睡，即使入睡了也容易很快醒来。

这是因为缺觉会导致宝宝精神紧张兴奋，没有办法安静的睡觉，所以白天要给宝宝充足的睡眠时间。

房间保持完全安静

新生宝宝的家庭，家长会容易犯这个错误，觉得让房间完全没有声音宝宝可以睡得更安稳，但是几乎所有的新生儿都喜欢睡觉时有点声音。

因为宝宝在妈妈肚子里的时候，也不是处于一个安静状态，妈妈的心跳声、肠鸣音，还有外界的各种声音，当胎儿6个月左右的时候，听力已经接近成人水平，所以他已经习惯了有声音的环境。

家长应该在宝宝睡觉时，适当地播放一些白噪音，来模拟宝宝在妈妈子宫时的环境感觉，这样可以给宝宝带来安慰感和熟悉感。

叫醒睡觉的宝宝吃奶

在宝宝刚出生的前几周里，宝宝每隔两三个小时就要吃一次奶，这样才能够保证宝宝体重的正常增加。

但是在夜间宝宝如果宝宝睡着了没醒，家长大可不必叫醒他喝奶，正确方法是夜间只要宝宝睡觉么就不要叫醒他，宝宝饿了、困了等，就会用哭声来告诉你。

摇晃着宝宝入睡

当宝宝一直哭闹、不愿意入睡时，一些急性子的家长就会把宝宝抱起来，然后摇一摇、晃一晃，或者把他放在摇篮里摇来晃去。

其实这样入睡有一种潜在的危险，由于小宝宝的大脑尚未发育完全，摇晃会使宝宝的大脑在颅脑内不断地晃动，造成一定的颅脑损伤，即使没有发生异常的情况，也会让宝宝养成不摇晃就不能入睡的坏习惯。

正确做法是及时抓住宝宝的睡眠信号，发现宝宝揉眼睛、打哈欠，或者对周围的事情提不起精神等，就说明宝宝困了，家长就可以轻轻地把宝宝放到床上，然后轻拍宝宝，嘴里哼一些摇篮曲，这样宝宝就会很快睡着了。

睡前吃很多食物

有些家长认为，在宝宝的奶中添加些米粉，宝宝可以吃得更饱，更有利于宝宝的睡眠。

其实是非常错误的，目前没有直接证据可以证明，谷类能有助于宝宝的睡眠，所以真的没有必要这么做。

实际上在奶瓶里添加米粉，会增加宝宝卡路里的摄入，睡前吃得多反而会因为胃肠得不到休息，而导致胃肠功能紊乱，引起腹胀，对宝宝的健康不利，他自己也睡不安稳。

跳过睡前程序

有的家长可能觉得宝宝应该是困了就睡，没有必要弄什么所谓的睡前仪式感。

但是有固定的仪式宝宝会睡得更安稳、入睡更快，如果因特殊原因打破宝宝的入睡前情绪，宝宝会长时间睡不着。

所以家长最好是给宝宝建立一套固定的睡眠程序，比如睡前洗澡、喝一瓶奶，然后听摇篮曲或者讲故事，抱着毛绒玩具等，然后闭上眼睛静静等待入睡。

有了这些程序之后，宝宝就会安静下来很快入睡，确保这一系列的放松步骤发生在相同的顺序，而且每天晚上同一时间进行。

上床睡觉时间太晚

当你忙了一天回到家，因为一天没有看到宝宝了，你可能会想和他多玩一会儿，或者你希望他可以玩累了最终自己睡着。

不管什么原因，这都不是一个好主意，当宝宝精疲力尽后，你会发现他很难入睡，而且可能因为睡不着而哭闹不安。

正确做法是家长应该让孩子养成一个好的睡前习惯，每天坚持下去，不要等到宝宝打哈欠、揉眼睛等，才想起来宝宝困了要睡觉，最好晚上有固定的上床时间，让宝宝的生物钟有规律可循。

睡前过度刺激

晚上如果宝宝还在玩旋转玩具、声光电玩具、看动画片等，宝宝很可能因为玩得太兴奋而难以入睡。

所以如果晚上宝宝想玩玩具，也一定要选择一些安静的玩具，比如积木、玩偶等，安静的环境有利于宝宝尽快地进入睡眠的状态。