“生完孩子，头发真是一把一把掉，太吓人了”

“本来我头发就不多，现在都快秃了，怎么办”

“我都不敢洗头梳头了，感觉越洗越梳掉得越多啊 ”

脱发，是妈妈们在产后的普遍困扰。很多妈妈衣服上、枕头上、家里地上，到处都是自己掉的头发，更不要说洗头和梳头的时候，掉落的头发能在手里握一大团。这情形，谁看了都会慎得慌啊——

产后脱发到底是什么原因？

产后脱发三大元凶：激素、情绪、护理方式

1、孕期产后激素骤变

怀胎十月，一朝分娩。从怀孕开始，孕妈体内的激素水平就会随着新生命的到来悄悄地发生着改变。妊娠期间，孕妇的雌激素保持在一个较高的水平，雌激素水平高时，头发更新的速度会变慢。这样一来，在怀孕期间，孕妈妈头发的寿命就延长了，掉发的速度就会变慢，大量的头发就会“超期服役”。分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，头发更新的速度加快，那些“超期服役”的头发便会纷纷“退役”，于是就会出现产后掉发增多的现象。

2、情绪焦虑压力过大

除了激素水平的波动，还有其他因素会加速产后掉发，其中不可忽视的就是精神因素的影响。分娩后，一系列的产后问题困扰着妈妈们：宫腔感染、小腹持续撕裂痛、乳腺炎等折磨着妈妈脆弱的身体；精神压力过大、睡眠不足等折磨着妈妈的心理，这些不良的情绪状态会导致植物神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，也会使掉发量增加。

此外，还有营养不足这一因素。怀孕期间，妈妈们都希望宝宝能健康茁壮地成长，大多数人都会每天摄入大量营养丰富的食物。月子期间，大家都希望尽快恢复苗条的身材，开始节食减肥。在这种情况下，每天大量消耗再加上摄入不足，体内的蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，头发的生长与代谢就会受到影响，导致脱发。

如何应对产后脱发？

1、均衡营养的摄入

这个时期的宝妈们一定要注意饮食习惯。通过科学荤素搭配。家中常有的是新鲜的蔬菜和水果，另外还对动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类、干果进行补充，以满足宝妈身体对营养的需要。

2、保持心情的愉悦

心情的愉悦对宝妈们在孕期和哺乳期的健康相当重要。平时要学会解压释放心情，看书，听音乐都是不错的选择。不要过度紧张和压抑，适当地休息和自我调节。

3、养成良好的护发习惯

平时家里备上一把宽齿梳代替细齿梳，孕前做个好打理的发型，孕期尽量减少做发型的次数，使用吹风机时，不要将其热表面贴近皮肤或头皮，保护头发少受伤害。