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用108拜来拯救你的身体和灵魂

1、通过传统跪拜来达到身心健康的108拜运动，在原理上跟中医学理论十分相似，就是用适当的全身运动来拉筋拔骨，刺激全身的经穴，使全身的气血得以顺畅，平衡。

2、功效和作用是可以血液循环通畅，自然就病邪不侵，健康长寿。所以，108拜不是耗费气力的运动，而是调理气血的运动。从中医学角度来看108拜，就会发现108拜的运动原理跟中医学的基本原理息息相关。

3、瑜伽传统中，整个印度有108处胜地，也有108部《奥义书》，人的身体中有108个神秘之处。在传统的瑜伽修习中，拜日式要完成108遍。

4、拜是用适当的全身运动来拉筋拔骨，从而把身体内在的免疫力、自然治愈能力发挥到极致。在做108拜时，会不自觉地把自己放到最谦卑的位置，从而消除了内心的骄傲、狂妄、迷乱和贪欲。

5、理想情况下您应该可以做到108遍拜日式。当努力达到这个数字时，将到得健康和气质。瑜伽拜日式序列是完美的锻炼，它连接您的思想，身体和灵魂，并展现出您内在的精华。它可以改善您的习惯，并在您的生活中带来完美的和谐。

6、通过传统跪拜来达到身心健康的108拜运动，在原理上跟中医学理论十分相似，就是用适当的全身运动来拉筋拔骨，刺激全身的经穴，使全身的气血得以顺畅、平衡。

瑜伽108拜日式的好处?

1、拜日式瑜伽的好处如下：拜日式瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质。

2、瑜伽拜日式好处可以用于促进呼吸，甚至还可以促使肺部的肺气排出，有利于清理呼吸道的功效，同时也可以起到净化呼吸系统的作用。

3、热身：拜日式通常作为瑜伽课程的开头，可以帮助身体变得温暖、柔软，准备好接下来更具挑战性的体式的练习。通过深呼吸和身体的自然流动，拜日式可以帮助我们进入一个更加放松和专注的状态。

4、拜日式会使身体发热，并激活Prana(向上的能量)。瑜伽拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势，是古印度瑜伽师的一个练习方法。108这个数字在瑜伽当中，一直以来都是非常神圣的。

5、在印度文化中，108式印度教和瑜伽中的神圣数字，瑜伽文化中，很多地方都可以体现108，比如念珠的108个珠子，比如很多瑜伽工作室将108作为价格或者名字。

6、功效：集中和宁静思绪。展臂式 心意：向杰出的人致敬！动作：保持双腿伸直不要弯曲，深长缓慢的吸气，将双手上举过头顶，伸直手肘，脊柱向后缓慢弯曲到极限位置。功效：伸展腹部脏器，促进消化，消除多余的脂肪。

108拜的标准动作视频

拜的正确方法：脸上带着淡淡的微笑，幻想自己正透过鼻子吸进新鲜空气，呼吸悠长，以鼻孔吸气。两手相对，手指不可歪斜。指尖朝向鼻端自然伸直。两臂由腋窝处稍微张开。两脚适度张开至肩膀一半宽度。

拜的正确姿势介绍如下：双臂放下合掌的双手往下伸直，双肘不得弯曲。双臂高举把合掌的双手分开，用力举到头顶上，就像画一个大圆。这时双臂不能弯曲，高举的双臂要贴到耳边，随后开始吸气。

拜的正确拜法是两掌相对将手臂高举，腰部、膝盖与脚踝依次弯曲对地屈折，结束跪拜起身。佛教108拜代表提起恭敬心、消除贡高心、忏悔罪业。礼佛一拜，罪减河沙。

拜的跪拜方法 （1）静心合掌 合掌是静心的重要动作。手指要合在一起，并指向鼻子竖起来。双臂稍稍离开胳肢窝。双脚分开大约肩膀一半的宽度。面带微笑。呼吸要绵长，用鼻子呼吸。

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