当我们睡得正香的时候，有什么能把我们唤醒，而且还让我们有气无处撒，最后默默的承受疼痛和无奈？是闹铃？是最喜欢的音乐？都不是，是腿抽筋！

相信大家对于晚上睡觉时腿抽筋的事情应该见怪不怪了，小时候妈妈会告诉我们：“这是你在长身体的表现，明天起来你就会比今天高了”。

而等我们长大后，腿抽筋依然会有，难道我们还在长大吗？有时医生会建议我们，查一下钙含量吧，可能是缺钙了。

腿抽筋专业叫做腿部肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，常常伴有明显酸痛，主要见于小腿。

白天晚上不分时段都可以出现腿抽筋，只是由于晚上睡觉时，突然腿抽筋，往往让人痛感倍增，直接惊醒，如果长时间不能缓解，或者反复发生，将直接影响睡眠质量。

大家都知道腿抽筋的原因之一是缺钙，但实际上，有些抽筋不一定是缺钙，可能是有疾病在作祟。

缺钙导致抽搐的原因需要用生理知识来解释，小编这次先不多做赘述，这次说说哪些疾病可以导致腿抽筋。

导致腿抽筋的疾病

（1）腰椎间盘突出

有医生做过研究，手术确诊的腰椎间盘患者有近7成伴有夜间小腿抽搐。

腰椎间盘突出主要是腰痛，但是由于部分椎间盘突出严重，椎间盘压迫到下肢的坐骨神经，导致神经传导受影响，肌肉运动产生异常，时不时产生肌肉痉挛，直接表现到腿抽筋。这类的患者常伴有下肢麻木疼痛、腰痛等腰椎间盘突出的症状。

（2）血管病变

当患者下肢动脉粥样硬化斑块形成时，会形成下肢动脉硬化闭塞症，下肢因此慢性缺血。

患有此病的患者早期症状就有腿抽搐，但是因为症状不典型，容易被误认为是缺钙引起的抽搐。

因此，当充分补钙后腿抽筋还是不缓解的话，要当心是不是腿部血管有病变。

其他原因

（1）睡姿不对

有的人睡觉长时间保持侧卧姿势，一条腿始终被压在下方，血液循环受阻，达到一定程度后，腿部发麻，肌肉紧张，导致局部肌肉痉挛，引起小腿抽筋。

（2）过度运动

白天过度运动，如游泳、登山、长跑等，或者在没有热身准备的情况下进行剧烈的运动，如旅游爬山，平时上班族都是办公室办公为主，少有高强度运动。短时间内超过身体负荷的运动，导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。

腿抽筋发作时咋缓解

（1）按摩

用手直接按摩抽筋部位的肌肉，一手按摩发生痉挛的部位，另一手从上到下，反复拿捏抽筋这一侧的肌肉几分钟，缓解肌肉痉挛。

（2）调整睡姿，做好保暖

如果是睡姿不对，单腿供血不足，就立刻调整睡姿；如果是着凉导致，就盖好被子。总之以明确腿抽筋原因，避免再次抽筋为主。

（3）睡前泡脚

无论是过度运动，或年老血气不足，睡前泡脚都可以有效缓解疲劳，增加血液流动速率，避免小腿抽筋。

（4）及时就医

这是缓解方式中最重要的一点。由于疾病原因引起的小腿抽筋，无法以补钙、按摩、泡脚等方式缓解，只有尽早到医院，找出相关的病因，对症治疗，才能有效缓解腿抽筋的发生。

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作者：伞中人