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血糖高的人吃什么主食比较好?要如何降低自己的血糖?

所以要多吃含维生素B族的食物，比如说动物肝脏，肾脏，小麦胚芽粉，酵母粉豆类，鸡蛋含量比较丰富，还有很多的肉类和坚果类的食物，也含有一部分。

主食以粗粮、杂粮为主：血糖数值偏高的人可以吃的主食一般以粗杂粮为主，比如燕麦、麦片、玉米面就非常适合大家作为主食食用。

杂豆类食品，也就是我们经常吃的白米饭、馍馍、烙饼、鲜面条、各种各样粥，也有玉米棒子、马铃薯、山芋、淮山药及其黑豆、小红豆、豆角、饭豆、荷兰豆这些。

降血糖应该吃什么食物?

1、芹菜是有效降血糖的食物之一，经常吃一些芹菜可以起到降血糖、降血压的作用，生活当中血糖高的朋友不妨经常吃一些芹菜哦！薏苡仁 性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。

2、豆类食品有利于降血糖。因为豆类食品等低血糖指数，可以减少心血管疾病的发病风险，在很大程度上优于高纤维谷物食品，可以改善身体。像黄豆、黑豆、绿豆、豇豆、都是对控糖比较好的豆类食材。

3、降血糖最有效5种食物1 苦瓜 苦瓜有植物胰岛素之称，具有明显降糖效果。苦瓜中含有的皂苷类、多糖类化合物具有类胰岛素的作用，能够刺激胰岛素释放，有效降低血糖，而且没有任何毒副作用。

4、糖尿病人降血糖的食物 绿茶 茶叶中降血糖的主要成分是茶多糖。茶多糖是茶叶复合多糖的简称，由糖类、果胶、蛋白质等组成，其中多糖部分包括阿拉伯糖、木糖、葡萄糖、半乳糖、半乳葡聚糖等水溶性多糖。

5、血糖高的人在日常饮食中要自觉多吃一些有助于降血糖的食物，比如洋葱、芹菜、南瓜等果瓜蔬菜，这样才有益于身体健康。黄膳 黄鳝性味甘温，具有补五脏、填精血的作用。

糖尿病吃哪种米

粳米 粳米性平和，其中含有丰富的膳食纤维、氨基酸和多种微量元素等营养物质。适当的吃梗米，可促进肠胃蠕动帮助消化，控制血糖，对糖尿病人是比较好的，有利于促进病情恢复。

糖尿病患者在主食方面可以吃大米、小米、玉米，都是可以食用的。一般精米和精面升糖指数高，饱腹感弱，如果是吃小米、玉米作为主食，代替精米、精面，升糖指数低，饱腹感又强，患者饥饿感少。

综上，对于糖尿病患者而言，在主食的选择上，最好是选择吃米饭，而在米的选择中，大家可以优先选择燕麦米、黑米、小米等，这些米富含人体所需的各种的营养元素，对于稳定血糖而言具有很好的效果。

糖尿病吃哪种米 糖尿病吃哪种米 糖尿病患者食用源健硒大米，可像正常人一样三餐吃饱，改变每日多餐而且不敢多吃的现象，可显着改善糖尿病人的生活质量。

糖尿病患者最好吃粗粮大米，如玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、大豆等。因为全谷物大米含有各种不同的微量营养素和大量纤维。它可以增加饱腹感，帮助患者控制饮食总量。

吃什么主食,可以降血糖

1、米饭。米饭我中国人日常的主食之一，白米饭的含糖量很低，有利于控制血糖。 荞麦面。燕麦面做成的馒头，都是比较粗的主食，吸收没那么快，血糖的升高也没有那么快。 面条。

2、玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的，糖尿病患者食用玉米既可达到降糖的效果，又可预防糖尿病并发症的发生，有一举两得的功效。对于糖尿病患者降糖和预防并发症都有效，是糖尿病患者理想的主粮。

3、主食以粗粮、杂粮为主：血糖数值偏高的人可以吃的主食一般以粗杂粮为主，比如燕麦、麦片、玉米面就非常适合大家作为主食食用。

4、血糖高的人吃什么主食最好 麦麸 玉米 玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中维生素E协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁。

糖尿病吃泽糖米可以降血糖吗?

泽糖米属于一种新型的一种具有降糖效果的食物，对于糖尿病人是个不错的选择，长期食用泽糖米不仅能降低血糖，而且有助于血液循环，加快血液流通。

长期食用，人体胰岛功能得到修复，自身就可以调节血糖，不会产生低血糖。因此，泽糖米是一种可以放心吃到饱，可长期食用的功能性大米。

江祺祥教授培育的新的一代降血糖的大米叫“淇糖米”已于2019年底投入市场。淇糖米是江祺祥教授培育的第三代降糖大米，无论是营养价值、口感还是不升糖的效果都是最好的一代。糖友圈里有着“糖友主食大米”的美称。

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