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糖尿病患者应该怎样去减肥?有什么合理的方案吗?

运动方案三：慢跑/散步 适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就鞋。

降糖药不具有减肥功效，且在使用降糖药的过程中还可能会导致体重增加。因此，想要减肥，最好的方法是控制饮食和增加运动。控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，尽量选择低热量、高纤维、高蛋白的食物。

运动疗法。糖尿病患者一定要根据肥胖程度，采取最低热量定期进餐。在这个过程中还需要积极配合运动，但在运动过后一定要注意适当补充营养，千万不要过分饥饿，导致低血糖出昏迷，这种情况对糖尿病患者而言非常危险。多喝水。

糖尿病病患者减肥的原则，大致有两个方面：控制饮食，对于糖尿病患者，尤其是糖尿病伴有肥胖症的患者是最为重要的，主要是把主食的量控制在二两以内，每顿餐应该进食绿叶蔬菜。

糖尿病人一日三餐食谱?

午餐食谱肉桂卤酱牛肉100-200g，菠菜豆腐汤（菠菜150-300g，豆腐50g），70-100g的低糖水果。晚餐：1份香煎三文鱼；1份凉拌的黄瓜黑木耳，70-100g的低糖水果。

早餐：粗杂粮主食不可少。如粗粮面包、燕麦、大麦、黑麦等。富含蛋白质的食物。如畜禽鱼肉、鸡鸭鹅蛋，牛奶或豆浆等，增加蛋白质的摄入。早餐含蛋白质量越高，饱腹感越强，饥饿感也会越晚到来。

糖尿病人一日三餐食谱 早餐：可以喝牛奶或者豆浆，或者一个鸡蛋，加一些馒头之类的主食。有时间可以做一些青菜，但要少油少盐。

龙眼、桔子等水果是禁止食用的，但是为了补充身体的维生维生素，维持身体健康，可以食用一些含糖量低的水果，如火龙果等。糖尿病的一日三餐主要遵循少吃多餐的原则，餐后半小时应注意适当运动，消耗体内的多余的糖分和脂肪。

糖尿病吃什么食物最好

1、洋葱味淡性平，具有降低血糖作用，并且发现洋葱是含有前列腺素A的唯一蔬菜，多食有利于扩张血管，防止动脉硬化，对糖尿病并发症的预防有利。

2、糖尿病吃什么好 糖尿病人可以多吃一些食物纤维素，这是因为纤维素是我们人体不能够消化和吸收的多糖，糖尿病人食用纤维素能够降低用餐后的血糖，来改善葡萄糖的耐量，还能够有效的降低血脂。

3、糖尿病患者可以多吃以下几种食物：一，橄榄油，橄榄油含有很多抗氧化剂，可以减少体内炎症，保护和修复心血管系统，防止血管损伤引起的血糖波动。

4、食物 洋葱 洋葱味淡性平，具有降低血糖作用。其次，洋葱是含有前列腺素A的唯一蔬菜，多食有利于扩张血管，防止动脉硬化，对糖尿病并发症的预防有利。

5、对于糖尿病的病人，一般没有吃什么最好这一说，相对好一些的食物有很多，比如生菜、苦苣、木耳、蘑菇等。总的饮食原则需要注重低糖饮食、清淡饮食，适量蛋白质摄入即可，在控制总热量的基础上，种类可以适当丰富。

6、糖尿病病人应该以低脂肪，适量蛋白质，高碳水化合物。也可以吃豆类及豆制品，其富含蛋白质；苦瓜、洋葱、香菇、苹果、黄瓜、西红柿、草莓、柚子等是含糖低的水果蔬菜，是糖尿病人的理想食物。

丨型糖尿病的减肥食谱

1、多选用富含纤维质的食物，如全谷类的主食，未加工之豆类、蔬菜及水果，可改善血糖的升高，是一型糖尿病饮食不合缺少的食物。

2、有莴苣、培拉香脂、卷心菜等。土豆可以，但不能与基本食物搭配，因为土豆可以代替基本食物。豆浆是酸奶，听说酸奶红糖可以减肥。

3、糖尿病减肥食谱第一步应该减少含糖食物，含碳水化合物的食物。多选择低糖食物低脂高热量食物，不要吃重口味食物，避免高糖，高热量食物。多吃蔬菜水果，高蛋白食物，比如黄瓜，西红柿，鸡蛋，牛奶，黄瓜。

4、[功效]适用于各型糖尿病病人。 (12)煮南瓜 [原料]南瓜250克。 [做法]煮熟后食用，早晚各1次。 [功效]有降血脂、减肥和稳定血糖作用。 (13)苦瓜干粉 [原料]鲜苦瓜50～100克。

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