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鸡胸肉作为减肥餐怎么做?

在我们常见的做法中，当然以水煮、凉拌、无油煎、烤以及少油清炒的方式来烹饪鸡胸肉，鸡胸肉的蛋白质保留的最充分，热量也不会增加多少。最适合减肥的鸡胸肉的做法：水煮鸡胸肉。

食材方面，一定要选择购买大型超市的鸡大胸！比如家乐福、乐购、沃尔玛等，大超市的鸡胸肉一般都比菜市场便宜很多，而且很新鲜，性价比最高。

鸡胸处理好后，要留住上面的皮，擦干水分，撒少量的盐和黑胡椒腌制15分钟作用。

减肥餐辣炒鸡胸肉的做法步骤图,怎么做好吃

1、鸡胸肉炒青椒的做法：将青椒、鸡胸肉切片备用。锅内放油烧开。放入葱花炒出香味。放入鸡胸肉翻炒2分钟。放入青椒翻炒2分钟，并加入适量的调味料翻炒均匀即可出锅。青椒果肉厚而脆嫩，维生素C含量丰富。

2、辣炒鸡胸肉的做法步骤3大火烧热锅倒入略多一些橄榄油，将鸡肉倒入。辣炒鸡胸肉的做法步骤4大火炒至呈金黄色。辣炒鸡胸肉的做法步骤5调入适量生抽与香辣酱，翻炒均匀。辣炒鸡胸肉的做法步骤6再加入九层塔。

3、减肥餐辣炒鸡胸肉的做法 将鸡胸肉先整块在水中烧开焯下。然后撕条状，用少量生抽和料酒腌制下。油少量，热油，放入姜丝 蒜片 花椒炒出香味。再放入适量老干妈酱炒出红油，下鸡丝，翻炒5-8分钟入味即可出锅。

4、步骤 1 将鸡胸肉切成小块放入碗中备好（切肉小技巧：把鸡胸肉先放入冰箱冷冻冻三十分钟左右，稍微有一点点硬的时候最好切块了，而且大小相对会均匀很多奥）步骤 2 将青椒，青辣椒切丁。

这样的减脂餐也太棒了!

这样的减脂餐也太棒了！青椒酿虾滑一勺蚝油，一勺料酒，适量黑胡椒，搅拌腌制20分钟左右，青椒去籽切断，酿入虾滑，两面煎制金黄，倒入料汁焖2~3分钟收汁即可。

减脂又好吃的食谱1 吃得饱饱的周减脂餐打卡的做法 尴尬了，发布试了下，看不到全图…只能优先把字露出来le 肉类，我喜欢切片冷冻。切片，放在保鲜袋里，把它摊平冷冻，要吃多少就能掰多少下来，解冻也快。

减肥餐食谱大全：第一天。早餐：2颗水煮蛋、一杯牛奶、一根香蕉。午餐：一小碗米饭、一份瘦肉炒莴笋、一份水煮荷兰豆、5颗草莓。晚餐：一份番茄煮菜花、一份凉拌黄瓜、一碗香菇炖豆腐。第二天。

全麦面包非常适合减脂的时期使用，虽然热量不高但是里面会掺杂少量的奶油成分，毕竟是精炼的主食所以也不宜多实用。

沙拉鸡胸肉减脂餐的做法步骤图,怎么做好吃

沙拉酱1大勺 [ 做法 ]- 1 - 鸡胸肉洗净，沥干水分，用刀从中间横切，一分为二。再将鸡胸肉切长条，再切成小丁。切好的鸡丁中，倒入盐、料酒搅拌均匀，腌制5分钟。

减脂鸡肉沙拉的做法 鸡胸肉切小丁，加入适量蚝油、料酒、食用盐、香葱末，腌制10分钟。西葫芦切丁，放入锅内焯5分钟，捞出沥干，备用 原材料均切丁备用。鸡肉丁放入锅内翻炒至白色捞出，表面撒少许芝麻，提香。

减脂土豆鸡胸肉沙拉的做法步骤 鸡胸肉一块，只用了一半 土豆一个，去皮 鸡胸肉切片放料酒少量盐十三香腌制一会儿 土豆切丁，不要太小，。

鸡胸肉牛肉减脂餐的做法步骤图,怎么做好吃

1、鸡胸肉是减脂增肌必不可食的荤菜，鸡胸肉饱腹感强，蛋白质含量很高，但是热量是所有肉类中比较低的了。我喜欢用黄瓜凉拌鸡胸肉 以下是我的做法：准备材料。

2、鸡胸肉是健身或减肥非常好的蛋白质来源，和其他肉类相比鸡胸脂肪含量低，但是一下锅就变得又老又硬又柴，非常影响口感。下面，我教你一种把鸡胸肉化腐朽为神奇的好方法。

3、将腌好的鸡胸肉取出，平铺在托盘上。同时把烤箱打开进行预热。烤箱预热到180度后，把铺好的鸡胸肉放进去；用220度中层火力，烤15分钟即可。

4、这样就把食材备好了。另外我们需要准备的调料有食盐、菜籽油、白胡椒粉等等。然后就是减脂餐鸡胸肉的做法了。我们可以将西红柿切丁，将葱切成葱花。

减肥餐鸡胸肉怎么吃?

问题六：减肥期间鸡胸肉怎么吃好呢 当早餐是很好的。

鸡胸肉可以和红椒或者香菇一起清炒，然后加入适量的盐，翻炒熟为止。加上主食和蔬菜及鸡胸肉一起就是一餐营养美味的减脂餐。

铁板煎鸡胸肉 材料：鸡胸肉一枚，盐少许，黑胡椒粉少许，油少许，喜欢柠檬的话可以准备少许柠檬汁，可祛腥添鲜，喜欢的青菜适量，色拉调味酱适量。

鸡胸肉可以做成减肥健身代餐鸡胸肉。需要的食材：鸡胸肉、葱、姜、八角、豆瓣酱、孜然、盐、干香菇 准备好鸡胸肉。

可以把鸡肉先用生姜水泡一下，然后切片放在锅里煎一下，再配上一些西兰花之类的蔬菜，当做减脂餐来吃，很减肥的。腌制鸡胸肉的时候还可以加入一个鸡蛋，能够令鸡胸肉更嫩。

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