我们都知道母乳是新生儿最好的食物，因此，很多宝妈在喂养时，都会尽量选择母乳。但是有的宝妈会发现，宝宝在吃完母乳之后还能再喝不少奶粉。难道宝宝不知道自己吃饱还是没吃饱吗？

妈妈在喂养时一定要注意量，不能太多也不能太少。吃的太多容易吐奶，吃的太少宝宝又容易哭闹，这里我们就教大家几种方法来判断宝宝是否吃饱。

首先就是宝妈自己的感觉。

奶水充足的宝妈经常会有涨奶的感觉，而奶水不充足的宝妈，基本不会出现这种感觉。有的甚至能清楚的感觉到，自己的奶水不够宝宝吃，这样的宝宝就会吃不饱。

其次，观察宝宝的情况。

如果宝宝没有吃饱的话，他会通过哭闹来表现出来，因此，如果宝妈发现喂完奶以后，宝宝还是会哭闹，证明宝宝没有吃饱。此时奶水不够的话可以给宝宝冲一些奶粉，喂完奶粉以后，宝宝如果出现了满足的神情，那证明他已经吃饱了。

除了观察宝宝的表情，也可以留心宝宝每天换尿片的次数，如果每天宝宝的尿不湿要换六次以上，也证明宝宝的喂养程度刚好。

了解完宝宝什么状态是吃饱了以后，我们再来了解一下，母乳不足究竟是哪些原因导致的。

母乳的分泌受很多因素的影响，其中最主要的因素就是宝妈体内激素的分泌。而泌乳激素跟宝妈的遗传，营养状况，身体状况以及心情都有很大的关系。

除此之外，宝妈的喂养方式也会影响母乳的分泌，但母乳的分泌量并不是说是一成不变的。很多新手宝妈在刚开始母乳分泌较少，但随着宝妈和宝宝的磨合，乳汁也会分泌的越来越多。

想要使自己的乳汁变多，宝妈可以尝试以下做法：

1、吃一些下奶的食物

因为每个人的身体状况不同，对食物的吸收以及敏感程度也不同，因此，这里所说的下奶的食物也会因人而异。举两个最常见的例子，鲫鱼汤对很多人来说都是下奶好物，还有很多宝妈反映自己喝完牛奶以后就会涨奶。因此，母乳较少的宝妈可以尝试着吃这两种食物，然后观察效果如何。

也有很多宝妈反映自己吃韭菜会回奶，但这个并不是适合所有人，有的人吃韭菜也没有什么影响。所以宝妈们在平时要记住自己吃某些食物以后的反应，找到适合自己的，有利于下奶的食物。

2、让宝宝吮吸乳头

有很多宝妈在生娃后为了让自己的胸型好看，经常用吸奶器去把奶吸出，然后用奶瓶去喂宝宝。

其实，这种做法不利于母乳分泌，最好的吸奶器是宝宝的嘴，宝宝吃奶可以促进宝妈泌乳素的分泌，增加母乳量。除此之外，宝宝吃奶还可以刺激宝妈子宫收缩，更好的恢复身体。

3、保持好心情

我们经常说所有的病都是气出来的，因此，拥有一个好的心情，对于人的健康非常有用，对于正在哺乳期的宝妈来说作用也非常大。有调查显示，哺乳期经常生气的妈妈，她的母乳量会少于心情平和的女性。

所以，保持一个良好的心态，平常多做一些有利于心情变好的事情，这样不仅能让母乳量增加还可以，使自己越来越美丽。

喂养宝宝确实是一件辛苦的事情，尤其是喂夜奶让很多宝妈都一度崩溃，多了解一些育儿知识，会让自己的养娃道路稍微轻松一些。