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养生要先养肝,做好哪几点会让你每天精神满满?

建议每天早晨喝一大杯柠檬水。虽然少量的酒精有益于身体的经络、血液循环、血瘀，但如果饮酒过多会伤害肝脏。由于肝脏代谢酒精的能力有限，长期饮酒会导致慢性酒精中毒，容易引起肝细胞脂肪变性和坏死，会严重危及自身的安全。

肝病患者特别应注意保证睡眠，以使血能归肝，使药物能更好地发挥治疗效果。女性 养生 以养血为主，如果经常熬夜常常会阴血亏虚，造成面色萎黄、失眠多梦、月经量少等肝血亏虚的症状。

因此，一般晚上10点上床睡觉最好。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。

保持心情愉悦 肝脏上有很多交感神经，烦躁或焦虑等会影响肝细胞供血供氧，使得肝细胞修复和再生能力减弱，从而影响肝功能。所以要调整好心态，保持乐观放松心理。

我们每一个人都应当学习吴老先生的养生之道，保持一个健康的身体。吴老先生总结的养肝经验想要养好肝脏，最重要的就是多喝水少饮酒，吴老先生也总是劝人多喝水。

应该如何养生才能使自己少生病?

1、其一为要保持正常的睡眠时间，晚上11点钟前要入睡，保持能睡够7---8个小时。切不要熬夜。指导意见：其二为每天要保持三攴定时定量的饮食，不暴饮暴吃，多吃杂粮，粗粮，蔬菜。少吃肉，不嗜烟酒。

2、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

3、保暖：冬季气候寒冷，所以冬季的时候防寒保暖是重中之重，大家在冬季一定要重点保证头部、脚部、以及关节处的暖和，这样可以避免受寒生病，有益于人们的健康。

哪里可以学泡茶

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