经常会有孕妇在做常规产检时，出现胎儿发育情况与胎龄相比偏小的情况，如果情况较为严重，可诊断为胎儿发育迟缓。发生这种情况后，孕妈妈怎么办呢？

1. 补充蛋白质

蛋白质是胎儿生长发育的基础，在整个孕期，丰富的优质蛋白对胎儿和孕妇的健康都十分重要。

孕中期孕妇每天需要摄入 70g 蛋白质，相当于每天 1-2 个鸡蛋，500ml 牛奶和 200g（相当四份普通成年人手掌心大小）左右的鱼禽畜肉。孕晚期每天需要摄入 85g 蛋白质，在孕中期的饮食基础之上需要额外增加 50g 鱼禽畜肉。

如果孕妇不爱吃肉，或者食欲较差，可以适当增加豆类及其制品的摄入或者选用孕妇奶粉，为孕妇及胎儿提供所需的蛋白质。

2. 补充钙

孕中期是胎儿骨骼迅速发育的时期，钙是构成胎儿骨骼的重要物质，孕期钙摄入不足，不仅影响胎儿的生长发育，还会使孕妇出现一系列缺钙的症状，不利于胎儿和孕妇的健康。中国居民膳食指南推荐，孕中、晚期钙摄入量为 1000mg/d。

牛奶及奶制品是钙的优质来源，在保证奶及奶制品摄入的同时，还建议多吃含钙高的食物，例如豆类及其制品、虾皮、紫菜、木耳等。如果孕期通过食物不能摄入足量的钙，建议服用孕期专用的钙制剂进行补充。

3. 补充铁

孕期由于多种原因，孕妇很容易出现缺铁性贫血，严重的缺铁性贫血会直接影响胎儿的生长发育，造成胎儿发育迟缓；孕前就出现缺铁性贫血而不及时纠正的孕妇，胎儿更容易出现发育迟缓。

缺铁性贫血是一种营养不良性贫血，与饮食习惯有着密切的关系。在保证能量及蛋白质供应充足的情况下，适当的口服铁制剂或者多摄入含铁丰富的食物，能够及时纠正缺铁性贫血。含铁丰富的食物有，猪牛羊等红肉、动物血、木耳、紫菜等。

4. 碳水化合物

孕妇可以通过每周体重的增长，大致的判断胎儿的发育情况，对于孕前体重适宜的孕妇来说，孕中、晚期平均每周增重0.35-0.50kg 为宜。

如果增重缓慢或者体重无明显变化，那么有可能出现胎儿发育迟缓。对于孕中、晚期增重不理想的孕妇，可以当增加主食的摄入或者加餐。

温馨提醒：

胎儿发育迟缓的原因较多，会造成一系列不良的后果。如果一旦被诊断为胎儿发育迟缓，孕妈需要积极配合医生寻找原因，及时治疗或纠正不良饮食习惯，改善胎儿的发育情况。

责任编辑：璇子

来源：孕妈妈营养知多少