孩子没出生之前，在宝妈的想象中哄睡应该是一副“岁月静好”的模样，自己哼着摇篮曲轻轻拍哄，而宝宝则会安稳地进入梦乡，简直再温馨不过。

但当小家伙出生后，大家就会发现哄睡这事远没有那么简单。对于没有经验的家长而言，他们不仅不明白孩子为何会三番两次地醒来，更不知道该如何再次哄他们进入梦乡，有时候“抱得起”就放不下了。

那么接下来我们就来聊一聊关于“哄睡”这点事。

孩子为何会经常醒来？

关于这个问题我们要根据月龄来回答。一般4个月以内的孩子还不具备睡整觉的能力，因此他们醒来无非基于几个原因：

●睡觉中途饿了要喝奶：小月龄的孩子“饭量”有限，宝妈喂一次大概只能给他们提供3-4个小时的“能量”而已，但这对于父母来说显然有些频繁。

●需要父母帮忙换尿不湿：湿漉漉的尿不湿会让孩子感到不舒服，因此当他们察觉到尿不湿已不再干爽时，就会哭闹着醒来。

而月龄在4个月以上的宝宝，主要是因为睡眠周期短，再加上不具备接觉能力，因此会在中途醒来。

有数据显示，孩子一个睡眠周期大概是45-60分钟，而成年人则是60-90分钟为一个周期。

但正所谓“挑战总是伴随着机遇”，这在这一时期，家长也要帮孩子找到自身的睡眠规律，避免一些不正确的哄睡方式。

哄小婴儿入睡也有技巧，家长如果用不对方式，孩子容易变成“睡渣宝宝”

▶习惯性抱睡

孩子在没出生前是听着母亲的心跳声入睡的，所以在出生后，小家伙也习惯在宝妈的臂弯中休息。不过，宝宝一两个月的时候父母能够这样抱着睡，等他们1周岁时，恐怕就有些吃力了。

习惯了被抱睡的孩子，如果突然从母亲温暖柔软的怀抱，被放到温度低又坚硬的婴儿床上时，就会出现“落地醒”的情况。

建议宝妈可以将孩子放到自己身边，随后轻轻拍哄，这种方式即能解放双手，也能给小家伙提供安全感，可谓是一举两得。

▶奶睡在某种意义上也不可取

奶睡在哄睡的问题上十分奏效，是因为奶睡本身具有安抚孩子情绪和促进宝宝睡眠的作用。但长期奶睡却并不可取。

一方面，奶睡代表着孩子为喝完奶就睡着，对乳牙的萌发有负面影响；另一方面，奶睡也会加深孩子对母乳和奶瓶的依赖心理，如果不具备条件时，就开始哭闹个不停。

▶发现孩子稍有动作就开始拍哄

上文已经说了，孩子的睡眠周期相对来说较短，因此当孩子进入到睡眠状态后，会在“快速眼动睡眠期间”出现哼唧、翻身等动作，如果此时家长就着急拍哄，反而会把他们的“睡意”赶跑，再次陷入哄睡难题。

正确的哄睡时什么样？这3个步骤和4个细节，建议新手妈妈们收藏

3个步骤

①帮孩子养成睡眠规律：有些孩子有“睡反觉”的习惯，或者总会夜醒，家长可以通过调整喂养方式来帮助他们养成规律睡眠。比如提高白天的喂奶次数，或者在孩子醒来后多互动拖延时间。

②营造睡眠环境：孩子是否能睡得安稳，与环境也有关系，特别是小婴儿对温度调节能力差，家长更需要格外注意。

一般室内温度尽量维持在24℃-26℃之间，夏季可以维持在22℃左右即可。

另外，如果孩子是在白天睡觉，不用刻意拉窗帘，这反而不利于孩子分辨昼夜，容易“睡反觉”。

③做好睡眠前的“仪式感”：睡眠是可以被引导的，比如家长在孩子睡觉前提前帮他们洗澡、换衣服，随后进入哄睡，这一套简单的“仪式感”，是在给孩子进行要睡觉的心理暗示。

4个细节

①提前更换好尿不湿：干爽的尿不湿会更利于孩子快速进入睡眠状态。

②喂奶时要注意：在喂奶的过程中，宝妈要注意自己的姿势、时间、拍嗝等等，避免孩子在喝奶过程中混入空气，在睡眠时感到不舒服。

③睡前小互动要多注意：比起对孩子进行大运动训练，宝妈可以给宝宝哼一些节奏平和的摇篮曲，避免孩子情绪过于激动和兴奋。

④穿衣细节要注意：新生儿的散热方式主要在头部，因此避免给孩子戴帽子睡觉，另外家长也要根据室内环境，调整睡衣厚度，避免让孩子过冷或过热。

总的来说，哄睡不是件简单的事情，耐心、细心都很关键哦。