给娃添加辅食不是简单的事情，几大原则要牢记。

执笔：张大猫

编辑：张大猫

定稿：欧阳比文

从养娃开始，宝妈们纪要跟着娃操心很多事情，孩子的哺乳、睡觉、排泄等等方面，哪一样忽视了都不行，而随着宝宝逐渐长大，面对的问题也会越来越多。

其中吃的问题几乎是所有的家长最关心的，尤其是从添加辅食开始。关于辅食，很多家长都会有各种这样的问题，今天咱们就来好好说说辅食。

宝宝从什么时候开始添加辅食比较合适？

这是很多家长都会疑惑的问题，宝宝啥时候添加辅食为宜呢？

根据世卫组织（WHO）建议，健康足月出生的宝宝6个月龄引入辅食为最佳时间，部分发育较快的宝宝可以稍微提前引入辅食，在最早不能早过4个月，最晚不能超过8个月。

一般来说，都建议宝宝前6个月保持母乳喂养，即便不能纯母乳喂养也要混合喂养或者人工喂养至少满足6个月后，再给娃添加辅食。

添加辅食遵循怎样的原则？

1）优先食用含铁辅食

澳大利亚儿科医生建议，足月喂养6个月的宝宝，添加辅食时应优先引入铁元素丰富的泥糊状食物。

其中包括但不限于“强化铁类的谷物食物（比如米粉）”、“肉泥”、“鱼肉泥”、“豆腐”等等。当然，也可能是这些食物，但是最初第一口辅食需要“富含铁元素”则是必须的。

之后，可以渐渐试着引入蔬菜泥、果泥等食物。

2）一种一种逐渐尝试

给娃喂辅食需要多次尝试，有的辅食甚至孩子吃上10-15次才能算接受，因此家长一定要有耐心，而且千万不要一口气给娃添加多种食物，等他接受了眼下辅食，再尝试新的种类。

喂养这件事上，最需要的就是耐心。

3）随着年龄丰富种类

6个月的宝宝添加糊状辅食，7-9个月的宝宝就不能只吃糊状食物了，需要尝试一些粉末状食物，比如碎菜、水果碎、鱼末、肉末、豆制品等等。

之后等到10-12个月宝宝，可以吃颗粒更大一些手指食物（宝宝可以用手抓着吃的食物），比如碎馒头、软饭、碎肉、小馄饨、儿童意面、水果块等等。

周岁之后的娃在饮食上可以逐渐向成人过度了，并且争取继续保持母乳喂养，不能母乳喂养的也要保证娃的进奶量，确保营养充足。

添加辅食的时机不对会给娃造成哪些影响？

添加辅食的时机是很重要的，太早太晚都会有影响。足月6个月只是时间的上的建议，但每个娃发育情况不同，时间上前后也会出现差异，具体家长还要看娃的状态。

如果宝宝出现了以下表现，家长就可以给娃考虑添加辅食了。

对大人的食物很感兴趣，经常会跃跃欲试；

宝宝可以稳稳地维持坐着的姿势；

当家长给娃喂东西，舌挺反射消失了，可以吞咽食物。

▼添加辅食太早的弊端

太早给娃添加辅食，比如4个月前，这时娃的消化系统发育尚不完善，体内分泌的物质也不充足，如果随便给娃添加辅食很容易导致娃出现消化不良的情况，还会影响宝宝的生长发育。

▼添加辅食太晚的弊端

太晚添加辅食会导致娃营养不足，还可能会错过添加辅食的“窗口期”，导致之后给娃添加辅食变得困难，以及引发喂养上的问题。严重还会因此导致贫血或者发育迟滞。

一些特殊情况下可以暂缓给娃添加辅食，比如娃生病了。

宝宝啥时候能吃盐？

《中国膳食居民指南》中建议，娃1岁之内不需要添加食盐，1岁之后也尽量少吃盐，保持清淡饮食。

有的家长还会担心娃不吃盐会不会没有味道？其实家长大可不必担心，孩子对于原味食物的接受能力远超我们想象。

过早的接受了食盐反倒可能养成“重口味”的习惯，对身体的肾脏健康也十分不利。

至于老人常说的“不吃盐孩子没力气”，其实是一种误解，浑身乏力主要是因为“钠元素”的缺乏造成的，食盐的主要元素确实是“钠”，但是“补钠不代表需要吃盐”。

在如今这个食物营养极大地丰富的时代，孩子从各种辅食中汲取的“钠元素”完全足够支撑孩子的健康发育，根本不需要额外吃盐来补充。

还有的说不吃盐就会“粗脖根”，这和上面是一个道理，粗脖根不是因为不吃盐，而是因为缺“碘元素”，只要宝宝正常吃辅食，保证营养丰富，也能确保不缺“碘元素”，不用吃盐。

最后，给大家推荐一本儿童辅食秘籍《辅食每周吃什么》，作者是著名的儿科营养医师、注册营养师、数十万宝妈信赖的儿童营养专家刘长伟。

并且这本书也是由著名育儿专家张思莱、微博大V、妇产科医生王玉玲以及知名儿童科普作家小土大橙子联袂推荐的。

整本书从娃开始添加辅食开始，直到娃3周岁，都给出了详细的辅食制作计划，让家长通过一本书就能搞定娃3岁前的所有辅食问题。堪称是儿童辅食宝藏全书。

有需要的宝妈千万别犹豫，一书在手，辅食无忧，赶紧戳链接下单吧。

0-3岁计划 辅食每周吃什么

￥49

购买